一、吃什么美白全身皮膚？

1 食物可以影響皮膚的顏色，但是沒有單一的食物可以讓全身皮膚白皙。

2 一些富含抗氧化劑的食物，如綠茶、藍莓、番茄等，可以幫助減少皮膚老化和色斑的產(chǎn)生。

3 此外，多喝水、多吃蔬果、減少糖分和油膩食物的攝入也有助于保持皮膚的健康和光澤。

同時，注意日常的護膚工作也是非常重要的。

二、什么食物美白皮膚?

美白食品

卷心菜、花菜、花生等富含維生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素從表皮或經(jīng)血液循環(huán)排出體外。

獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等，含有大量維生素C，能有效美白肌膚，淡化和分解已形成的黑色素。

少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿卜等這類“感光”蔬菜，讓愛長斑的皮膚更易出現(xiàn)色素沉淀，如果在吃美白食品的同時又吃感光蔬菜，美白的效果往往會被抵消。

三、什么食物吃了可以白皮膚

十種美白食物大集合：

薏仁：含有維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。

芝麻：富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

核桃：含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

西蘭花：豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

牛奶：富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑等問題。

白菜：含豐富的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉淀，抗皮膚衰老。

西紅柿：豐富的維生素含量，是皮膚美白的主角。

檸檬：高劑量的維生素C含量，可以內(nèi)服外用，是美眉們的最愛。

櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，讓肌膚白里透紅！豐富的胡蘿卜素能使皮膚柔軟細致，去除粗糙和皺紋。

大棗：大棗就像是天然的維生素藥丸一樣，能夠活血、潤膚，是養(yǎng)顏的珍品。

四、什么食物能使皮膚變白?

介紹幾種可以美白的食品：

白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

蘆筍：因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養(yǎng)。

雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。

魚湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。

牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個。

菠菜：菠菜不僅可以補充鐵質(zhì)，更含有豐富的維他命C和維他命A，頂級美容食品的封號當(dāng)之無愧。

花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C，可以有效地抑制黑色素的生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。同時還能協(xié)助產(chǎn)生膠原，為肌膚帶來滋潤。

檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白功效，有助于消除雀斑。

醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚色素減淡

芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。

粟米：含大量維他命E、磷質(zhì)，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。

核桃和杏仁：含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進細胞生長和新陳代謝。

五、什么東西吃了美白

十種美白食物大集合

薏仁：含有維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋，消除色素斑點。

芝麻：富含維生素E和礦物質(zhì)硒，能阻礙色素的產(chǎn)生，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

核桃：含有亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

西蘭花：豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當(dāng)顯著。

牛奶：富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑等問題。

白菜：含豐富的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)引起的皮膚色素沉淀，抗皮膚衰老。

西紅柿：豐富的維生素含量，是皮膚美白的主角。

檸檬：高劑量的維生素C含量，可以內(nèi)服外用，是美眉們的最愛。

櫻桃：含鐵量是為蘋果的20倍，讓肌膚白里透紅！豐富的胡蘿卜素能使皮膚柔軟細致，去除粗糙和皺紋。

大棗：大棗就像是天然的維生素藥丸一樣，能夠活血、潤膚，是養(yǎng)顏的珍品。

美白健康———吃出來！

六、什麼食物能美白？

日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌膚效果。下面介紹一些簡便方法供選用。 （1）枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。 （2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合為細末，飯后用米湯調(diào)服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。 （3）番茄1只搗爛，濾汁涂擦臉部，20分鐘后洗凈。每日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白，還兼治雀斑。 （4）西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，飯后用米湯調(diào)服，每日3次，每次1匙。服1月后面色開始變白。 （5）土豆去皮（用1/3個即可），研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調(diào)入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。 （6）梨（或蘋果）1個搗爛，調(diào)入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。 （7）用鮮白菜幫（切成片狀）貼于面部，有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用。 （8）雞蛋清加放少許面粉，也可加點瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩。 （9）牛奶能令面部乃至全身皮膚白嫩，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。（10）吃豬蹄。對皮膚很好，它含有大量的膠原蛋白，增強皮膚彈性的。