一、維生素C和維生素E那種好

般情況下，并不存在維生素E和維生素C哪個好的說法，維生素E和維生素C是兩種不同的維生素，功效和作用有所不同，一般要在醫(yī)生指導下，根據(jù)治療目的進行選擇。具體分析如下：

1.維生素E：維生素E的主要作用是抗氧化，維生素E能夠清除體內(nèi)自由基、抑制過氧化脂質(zhì)的生成、降低酪氨酸酶活性，從而起到祛除黃褐斑、減少黑色素、延緩衰老等作用。另外，維生素E也能促進性激素分泌，提高生育能力。

2.維生素C：維生素C不僅能夠清除體內(nèi)自由基，還能夠促進抗體生成，從而提高身體免疫力；此外，維生素C能夠促進鐵元素的吸收和四氫葉酸的形成，從而對缺鐵性貧血和巨幼紅細胞性貧血有一定的治療效果。

維C和維E具有抗氧化、促進骨骼發(fā)育等功效與作用。維C屬于水溶性維生素，維E是脂溶性維生素。兩者都具有抗氧化、美白的功效，可以促進體內(nèi)組織和膠原蛋白的形成。還可以延緩衰老，使機體細胞的壽命延長。維C還可以促進牙齒和骨骼的發(fā)育，防止出現(xiàn)牙齦腫痛以及牙齦出血，具有一定的抗炎作用。看你個人需要，都很好

想要消滅痘痘,痘印,痘坑,去掉痘痕,

要它永不復發(fā)的最好辦法,

就是~外攻內(nèi)應~所以建議你內(nèi)服外敷,

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要處豆印需要比較長的時間和耐心．充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，不吃辛辣＼有刺激性的食物，多喝水，多吃含維生素的水果．對恢復皮膚有很大的幫助

便宜、方便、實用的方法?。?/p>

一天一個檸檬，榨汁加2升的白開水喝，一天最少喝一瓶，書上有人說一天要喝三瓶，我可喝不了，一天一瓶，不過效果已經(jīng)很明顯，上上星期六還很多豆和印子，喝了五天，朋友就說我的臉好了很多。

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二、維E和維C搭配一起吃，真的可以讓皮膚變白變亮嗎？

你看外面那么多含維E或維C的化妝品就知道這東西對皮膚肯定有好處啦。但是要補多少才會有效那就要看情況了。一般來說，生活中攝取的維E和維C都已經(jīng)足夠身體所需了，只要你平時多吃水果蔬菜，一樣可以美白養(yǎng)膚。當然，直接補充提取的營養(yǎng)素可能效果更好吧，買來吃吃看也無妨吧。三樓說的那個牌子我以前給我媽買過，還不錯，叫新西蘭十一坊，都是新西蘭進口的，品質(zhì)方面很讓人放心。

我吃過一種新西蘭進口的小麥胚芽油（就是天然維E），好象叫十一坊。感覺得還不錯，你可以試試看。不過一定要長期吃才有效，不然像我們平時電腦對的多，又有被太陽曬，不堅持肯定沒效果。但是千萬不要買那種幾塊錢一瓶的維E和維C，那些都是化學合生的維生素，吃多了會有副作用的。只有天然的才有營養(yǎng)價值，也不會對人體產(chǎn)生危害。

不用擔心,可以一起服用的這幾種維生素合起來一起吃是不相抵觸的,前兩天我就給我母親買了鈣,維e,維c....堅持吃吧,這些保健品對身體是只有好處沒壞處的!

三、服用維A維C維E分別都有什么作用！

維生素A在人體具有廣泛而重要的生理功能，概括起來主要包括視覺、細胞增殖分化調(diào)節(jié)、細胞間信息交流和免疫應答這幾個方面，其缺乏會導致的生理功能異常和病理變化。

維生素C 具有很強的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的，并且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續(xù)氧化，生成二酮古樂糖酸，則反應不可逆而完全失去生理。

維生素E能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合征、美容等方面。

擴展資料：

維生素A在人體具有廣泛而重要的生理功能，概括起來主要包括視覺、細胞增殖分化調(diào)節(jié)、細胞間信息交流和免疫應答這幾個方面，其缺乏會導致的生理功能異常和病理變化。

維生素C為抗體及膠原形成，組織修補，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑。

維生素E保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。還對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)。

參考資料：?百度百科―維生素A

參考資料：?百度百科―維生素C

參考資料：?百度百科―維生素E

維生素A

事實上，在高中生物課上，已經(jīng)反復強調(diào)過維生素A的作用：它將人眼中視網(wǎng)膜所接收的光信號轉(zhuǎn)換成電信號，再由大腦處理成為視覺圖像。這的確是這種維生素有趣而重要的作用。但是，實際上，這只是維生素A的不足1%的作用。它的主要作用還體現(xiàn)在：幫助維持人體內(nèi)臟表面的細胞、提高血液中白細胞的數(shù)量和活力、幫助骨骼的再生。維生素A還具有調(diào)節(jié)細胞生長和細胞分化的作用。這意味著維生素A可能對于保持體內(nèi)細胞正常、防止癌細胞的形成和擴散有作用。初步研究表明，維生素A的攝取量嚴重不足，可能增加癌細胞形成的概率；但同時，研究還表明，如果體內(nèi)維生素A的含量超過一定的數(shù)量，再過多地攝取維生素A也沒有什么好處。

目前推薦的這個門檻值為男性日攝取量5000IU（相當于1000毫克松香油或6000毫克β胡蘿卜素）、女性4000IU（相當于800毫克松香油或4800毫克β胡蘿卜素）。

β胡蘿卜素、番茄紅素及其他類胡蘿卜素

植物可以制成數(shù)以百計的不同的色素，一些植物捕獲陽光，并將其轉(zhuǎn)化為化學能，而另一些則可以防止陽光造成傷害；有些標志著成熟，誘惑動物來吃，然后散布其種子，而另一些則用骯臟或有毒來警告那些捕食者。

一大類植物色素屬于類胡蘿卜素家族。人們可以根據(jù)視覺或名字來識別一些類胡蘿卜素。β胡蘿卜素具有胡蘿卜和甜土豆的橙色，番茄紅素具有番茄那樣誘人的紅色或西瓜的深粉色。另一些已經(jīng)被充分研究的胡蘿卜素包括：α胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)（視網(wǎng)膜中發(fā)現(xiàn)的惟一一種類胡蘿卜素）、β隱黃質(zhì)等。目前，已發(fā)現(xiàn)了大約500種類胡蘿卜素，這6種僅是其中極少的幾種。

我們主要在下面這兩方面利用類胡蘿卜素：把一部分類胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，另一部分則作為有力的、適應能力強的抗氧化劑。盡管對于這類生物物質(zhì)已經(jīng)進行了大量的研究，但其他重要作用還有待于進一步發(fā)現(xiàn)。

觀察研究的結(jié)果表明，一般來說，類胡蘿卜素有助于防止大量的慢性病。大量的研究表明，食用大量富含類胡蘿卜素的水果和蔬菜，有助于減少心血管病、前列腺癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮頸癌、胰腺癌的發(fā)病率，也有助于減少記憶衰退、白內(nèi)障的形成和退化。但是，令人遺憾的是，在隨機試驗中，志愿者服用特定的抗氧化劑，研究結(jié)果并未顯示出其具有減少癌癥、心血管病和糖尿病的作用。

這種表面上的矛盾，可能意味著人們需要了解水果和蔬菜所編織成的復雜的抗氧化劑網(wǎng)。也可能意味著人們需要氧化劑與蔬菜、水果中的其他營養(yǎng)成分的共同作用；同樣，還可能意味著我們還沒有測查合適的類胡蘿卜素或類胡蘿卜素混合物，或測試的時間還不夠長。

簡而言之，現(xiàn)在還沒有明確的證據(jù)證明：服用單一類胡蘿卜素或其混合物補劑對人體的健康會有好處。因此，關于類胡蘿卜素的討論還遠未完成，而且，結(jié)論也可能會有變化。

維生素C

當您感覺到有點冷的時候，是不是去吃維生素C？如果是這樣的話，別擔心，這樣做的并非你一人。這在30年前里那斯?6?1鮑靈寫的一本書《維生素C和感冒》中就已經(jīng)有了推薦，里那斯?6?1鮑靈是兩次諾貝爾獎獲得者，并且自詡為掌握維生素C的冠軍。里那斯?6?1鮑靈深深地相信：1000―2000毫克的、大劑量的維生素C（大約24個橙子的維生素C含量），對于預防和治療感冒有效，同時對預防和治療癌癥有效。

維生素C在控制感染方面也具有一定的效果，它有助于膠原質(zhì)的形成。膠原質(zhì)在保持人們的骨骼、韌帶、牙齒、牙齦及血管的健康方面不可缺少，同時，膠原質(zhì)與幾種激素的制造有關，與人腦和神經(jīng)所用的幾種化學物質(zhì)的形成有關。膠原質(zhì)同時也是一種抗氧化劑，它可以抑制人體內(nèi)多種自由粒子和氧化物的形成。

在幾乎200年以前，人們就已經(jīng)知道柑橘類水果可以預防壞血病，壞血病是一種令人生畏的疾病，在1500到1800年間殺死了約200萬海員。（直到1932年發(fā)現(xiàn)維生素C以后，才可以防治壞血病。）那么，大劑量的維生素C是否可以治療其他疾病呢？對于普通的感冒不行――大量的研究推翻了Pauling的假設。只有少量的證據(jù)表明，在感冒初期服用略多一點維生素C――相當于普通的多種維生素中的含量，但是對于大劑量是無效的。它可以預防癌癥和心臟病嗎？證據(jù)不足，專家沒有做出結(jié)論。可能略微超量的維生素C可以幫助防止白內(nèi)障的形成，但是這仍需要進一步的研究。

現(xiàn)在推薦的、流行的維生素C日攝取量為：女性75毫克/天，男性90毫克/天，對于吸煙者來說，攝取量應該增加35毫克/天。盡管最新的飲食參考（DRI）報告反對每日維生素C的攝取量超過2000毫克/天，但食用更多的維生素C似乎并無不良作用。

由于目前證據(jù)尚不充足，我們建議每日維生素C的攝取量為200―300毫克。這通過一餐或服用普通的多種維生素就可以很容易地做到。維生素C的好的食物來源是柑橘類水果或柑橘類果汁、漿果、綠或紅胡椒、番茄、椰菜、菠菜等。許多谷類早餐也富含維生素C。

攝取過量的維生素C毫無意義，因為人體并不能儲存維生素C（約500―3000毫克一次），多余的部分會隨尿排出。再說，沒有證據(jù)表明每天的大劑量攝取是有益的，而某些初步的證據(jù)表明這樣做可能是有害的。在高度濃縮的情況下，維生素C會改變作用，像抗氧化劑過量成為自由基一樣，從而產(chǎn)生與希望相反的作用。

維生素E

維生素E(生育酚)

【簡述】

又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現(xiàn)有片劑、注射劑、栓劑等劑型。

顧名思義，又稱生育酚或產(chǎn)妊酚的維生素E，能維持生殖器官正常機能，對機體的代謝有良好的影響，能使卵巢重量嗇，

促進其功能，促進卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化，從而增加孕酮的作用。此外，維生素E對月

經(jīng)過多、外陰瘙癢、夜間性小腿痙攣、痔瘡癥具有輔助治療作用。近年來，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認為它

可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。

鑒于維生素E有如此多的功能，有些傳媒便大“妙”該品，甚至片面夸大大劑量維生素E在體內(nèi)可能發(fā)揮的有利作用于，

致使市面上出現(xiàn)了維生素E熱，濫服維生素E的現(xiàn)象時有發(fā)生。

脂溶性；

貯存于肝臟、多脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、副腎、腦下垂體等之中；

以前是以重量為測量單位的，但是現(xiàn)在，考慮了生物學的機能，其計量都以IU(國際單位)來計量。一個IU的維生素E等

于lmg的維生素E；

由8種稱為生育酚(tocopherols)的化合物所組成，這8種生育酚分別是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、

eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最強；

維生素E之敵

高溫、氧氣、零下溫度、食品加工過程、鐵、氯、礦物油。

【一般作用】

維生素E有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。

提高維生素A的作用；

維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑；

在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營養(yǎng)補品能提高維生素E的效力。

效用

延緩細胞因氧化而老化，保持青春的容姿；

供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力；

和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護肺臟；

防止血液凝固；

減輕疲勞；

是局部性外傷的外用藥(可透過皮膚被吸收)和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕；

加速灼傷的康復；

以利尿劑的作用來降低血壓；

防止流產(chǎn)；

有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況；

降低患缺血性心臟病的機會。

【正常需要】

[人體正常需要量]

成人的建議每日攝取量是8～10IU；

一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內(nèi)貯存的時間比較短，

這和維生素B、C一樣；

醫(yī)學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期

服用指連續(xù)服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不

僅是不需要的，而且是不安全的，還能產(chǎn)生副作用。

【過量】

大劑量服用維生素E真的有益無害嗎？美國醫(yī)學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中

較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升

高，停藥后血壓可以降低或恢復正常；男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；

皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和

甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

維生素E中毒癥

成人服用相對大劑量的維生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)經(jīng)年累月而無任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，

偶爾會出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E＞1000mg/d時的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增

強了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導致明顯的出血.

【缺乏】

維生素E缺乏癥

紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機能障礙。

【食物來源】

富含維生素E的食物

麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

營養(yǎng)補品

可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。

一般出售的是100～1500IU的維生素E。水溶性的維生素E適用于不吃油膩食物的人或食用多油食物會引起皮膚病變

的人，對于40歲以上的中年人更為合適。

一般的每日攝取量是200～1200IU。