一、維生素C和維生素E那種好

般情況下，并不存在維生素E和維生素C哪個(gè)好的說(shuō)法，維生素E和維生素C是兩種不同的維生素，功效和作用有所不同，一般要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)治療目的進(jìn)行選擇。具體分析如下：

1.維生素E：維生素E的主要作用是抗氧化，維生素E能夠清除體內(nèi)自由基、抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成、降低酪氨酸酶活性，從而起到祛除黃褐斑、減少黑色素、延緩衰老等作用。另外，維生素E也能促進(jìn)性激素分泌，提高生育能力。

2.維生素C：維生素C不僅能夠清除體內(nèi)自由基，還能夠促進(jìn)抗體生成，從而提高身體免疫力；此外，維生素C能夠促進(jìn)鐵元素的吸收和四氫葉酸的形成，從而對(duì)缺鐵性貧血和巨幼紅細(xì)胞性貧血有一定的治療效果。

維C和維E具有抗氧化、促進(jìn)骨骼發(fā)育等功效與作用。維C屬于水溶性維生素，維E是脂溶性維生素。兩者都具有抗氧化、美白的功效，可以促進(jìn)體內(nèi)組織和膠原蛋白的形成。還可以延緩衰老，使機(jī)體細(xì)胞的壽命延長(zhǎng)。維C還可以促進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育，防止出現(xiàn)牙齦腫痛以及牙齦出血，具有一定的抗炎作用?？茨銈€(gè)人需要，都很好

想要消滅痘痘,痘印,痘坑,去掉痘痕,

要它永不復(fù)發(fā)的最好辦法,

就是~外攻內(nèi)應(yīng)~所以建議你內(nèi)服外敷,

才能達(dá)到去根治本,美容美白,漂亮,

得到很好的祛斑去痘疤,功效和永不復(fù)發(fā)的成果

要處豆印需要比較長(zhǎng)的時(shí)間和耐心．充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，不吃辛辣＼有刺激性的食物，多喝水，多吃含維生素的水果．對(duì)恢復(fù)皮膚有很大的幫助

便宜、方便、實(shí)用的方法?。?/p>

一天一個(gè)檸檬，榨汁加2升的白開水喝，一天最少喝一瓶，書上有人說(shuō)一天要喝三瓶，我可喝不了，一天一瓶，不過(guò)效果已經(jīng)很明顯，上上星期六還很多豆和印子，喝了五天，朋友就說(shuō)我的臉好了很多。

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二、維E和維C搭配一起吃，真的可以讓皮膚變白變亮嗎？

你看外面那么多含維E或維C的化妝品就知道這東西對(duì)皮膚肯定有好處啦。但是要補(bǔ)多少才會(huì)有效那就要看情況了。一般來(lái)說(shuō)，生活中攝取的維E和維C都已經(jīng)足夠身體所需了，只要你平時(shí)多吃水果蔬菜，一樣可以美白養(yǎng)膚。當(dāng)然，直接補(bǔ)充提取的營(yíng)養(yǎng)素可能效果更好吧，買來(lái)吃吃看也無(wú)妨吧。三樓說(shuō)的那個(gè)牌子我以前給我媽買過(guò)，還不錯(cuò)，叫新西蘭十一坊，都是新西蘭進(jìn)口的，品質(zhì)方面很讓人放心。

我吃過(guò)一種新西蘭進(jìn)口的小麥胚芽油（就是天然維E），好象叫十一坊。感覺得還不錯(cuò)，你可以試試看。不過(guò)一定要長(zhǎng)期吃才有效，不然像我們平時(shí)電腦對(duì)的多，又有被太陽(yáng)曬，不堅(jiān)持肯定沒(méi)效果。但是千萬(wàn)不要買那種幾塊錢一瓶的維E和維C，那些都是化學(xué)合生的維生素，吃多了會(huì)有副作用的。只有天然的才有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害。

不用擔(dān)心,可以一起服用的這幾種維生素合起來(lái)一起吃是不相抵觸的,前兩天我就給我母親買了鈣,維e,維c....堅(jiān)持吃吧,這些保健品對(duì)身體是只有好處沒(méi)壞處的!

三、服用維A維C維E分別都有什么作用！

維生素A在人體具有廣泛而重要的生理功能，概括起來(lái)主要包括視覺、細(xì)胞增殖分化調(diào)節(jié)、細(xì)胞間信息交流和免疫應(yīng)答這幾個(gè)方面，其缺乏會(huì)導(dǎo)致的生理功能異常和病理變化。

維生素C 具有很強(qiáng)的還原性，很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應(yīng)是可逆的，并且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續(xù)氧化，生成二酮古樂(lè)糖酸，則反應(yīng)不可逆而完全失去生理。

維生素E能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合征、美容等方面。

擴(kuò)展資料：

維生素A在人體具有廣泛而重要的生理功能，概括起來(lái)主要包括視覺、細(xì)胞增殖分化調(diào)節(jié)、細(xì)胞間信息交流和免疫應(yīng)答這幾個(gè)方面，其缺乏會(huì)導(dǎo)致的生理功能異常和病理變化。

維生素C為抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需，同時(shí)維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑。

維生素E保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險(xiǎn)性。還對(duì)燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。

參考資料：?百度百科―維生素A

參考資料：?百度百科―維生素C

參考資料：?百度百科―維生素E

維生素A

事實(shí)上，在高中生物課上，已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)維生素A的作用：它將人眼中視網(wǎng)膜所接收的光信號(hào)轉(zhuǎn)換成電信號(hào)，再由大腦處理成為視覺圖像。這的確是這種維生素有趣而重要的作用。但是，實(shí)際上，這只是維生素A的不足1%的作用。它的主要作用還體現(xiàn)在：幫助維持人體內(nèi)臟表面的細(xì)胞、提高血液中白細(xì)胞的數(shù)量和活力、幫助骨骼的再生。維生素A還具有調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)和細(xì)胞分化的作用。這意味著維生素A可能對(duì)于保持體內(nèi)細(xì)胞正常、防止癌細(xì)胞的形成和擴(kuò)散有作用。初步研究表明，維生素A的攝取量嚴(yán)重不足，可能增加癌細(xì)胞形成的概率；但同時(shí)，研究還表明，如果體內(nèi)維生素A的含量超過(guò)一定的數(shù)量，再過(guò)多地?cái)z取維生素A也沒(méi)有什么好處。

目前推薦的這個(gè)門檻值為男性日攝取量5000IU（相當(dāng)于1000毫克松香油或6000毫克β胡蘿卜素）、女性4000IU（相當(dāng)于800毫克松香油或4800毫克β胡蘿卜素）。

β胡蘿卜素、番茄紅素及其他類胡蘿卜素

植物可以制成數(shù)以百計(jì)的不同的色素，一些植物捕獲陽(yáng)光，并將其轉(zhuǎn)化為化學(xué)能，而另一些則可以防止陽(yáng)光造成傷害；有些標(biāo)志著成熟，誘惑動(dòng)物來(lái)吃，然后散布其種子，而另一些則用骯臟或有毒來(lái)警告那些捕食者。

一大類植物色素屬于類胡蘿卜素家族。人們可以根據(jù)視覺或名字來(lái)識(shí)別一些類胡蘿卜素。β胡蘿卜素具有胡蘿卜和甜土豆的橙色，番茄紅素具有番茄那樣誘人的紅色或西瓜的深粉色。另一些已經(jīng)被充分研究的胡蘿卜素包括：α胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)（視網(wǎng)膜中發(fā)現(xiàn)的惟一一種類胡蘿卜素）、β隱黃質(zhì)等。目前，已發(fā)現(xiàn)了大約500種類胡蘿卜素，這6種僅是其中極少的幾種。

我們主要在下面這兩方面利用類胡蘿卜素：把一部分類胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，另一部分則作為有力的、適應(yīng)能力強(qiáng)的抗氧化劑。盡管對(duì)于這類生物物質(zhì)已經(jīng)進(jìn)行了大量的研究，但其他重要作用還有待于進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)。

觀察研究的結(jié)果表明，一般來(lái)說(shuō)，類胡蘿卜素有助于防止大量的慢性病。大量的研究表明，食用大量富含類胡蘿卜素的水果和蔬菜，有助于減少心血管病、前列腺癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮頸癌、胰腺癌的發(fā)病率，也有助于減少記憶衰退、白內(nèi)障的形成和退化。但是，令人遺憾的是，在隨機(jī)試驗(yàn)中，志愿者服用特定的抗氧化劑，研究結(jié)果并未顯示出其具有減少癌癥、心血管病和糖尿病的作用。

這種表面上的矛盾，可能意味著人們需要了解水果和蔬菜所編織成的復(fù)雜的抗氧化劑網(wǎng)。也可能意味著人們需要氧化劑與蔬菜、水果中的其他營(yíng)養(yǎng)成分的共同作用；同樣，還可能意味著我們還沒(méi)有測(cè)查合適的類胡蘿卜素或類胡蘿卜素混合物，或測(cè)試的時(shí)間還不夠長(zhǎng)。

簡(jiǎn)而言之，現(xiàn)在還沒(méi)有明確的證據(jù)證明：服用單一類胡蘿卜素或其混合物補(bǔ)劑對(duì)人體的健康會(huì)有好處。因此，關(guān)于類胡蘿卜素的討論還遠(yuǎn)未完成，而且，結(jié)論也可能會(huì)有變化。

維生素C

當(dāng)您感覺到有點(diǎn)冷的時(shí)候，是不是去吃維生素C？如果是這樣的話，別擔(dān)心，這樣做的并非你一人。這在30年前里那斯?6?1鮑靈寫的一本書《維生素C和感冒》中就已經(jīng)有了推薦，里那斯?6?1鮑靈是兩次諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，并且自詡為掌握維生素C的冠軍。里那斯?6?1鮑靈深深地相信：1000―2000毫克的、大劑量的維生素C（大約24個(gè)橙子的維生素C含量），對(duì)于預(yù)防和治療感冒有效，同時(shí)對(duì)預(yù)防和治療癌癥有效。

維生素C在控制感染方面也具有一定的效果，它有助于膠原質(zhì)的形成。膠原質(zhì)在保持人們的骨骼、韌帶、牙齒、牙齦及血管的健康方面不可缺少，同時(shí)，膠原質(zhì)與幾種激素的制造有關(guān)，與人腦和神經(jīng)所用的幾種化學(xué)物質(zhì)的形成有關(guān)。膠原質(zhì)同時(shí)也是一種抗氧化劑，它可以抑制人體內(nèi)多種自由粒子和氧化物的形成。

在幾乎200年以前，人們就已經(jīng)知道柑橘類水果可以預(yù)防壞血病，壞血病是一種令人生畏的疾病，在1500到1800年間殺死了約200萬(wàn)海員。（直到1932年發(fā)現(xiàn)維生素C以后，才可以防治壞血病。）那么，大劑量的維生素C是否可以治療其他疾病呢？對(duì)于普通的感冒不行――大量的研究推翻了Pauling的假設(shè)。只有少量的證據(jù)表明，在感冒初期服用略多一點(diǎn)維生素C――相當(dāng)于普通的多種維生素中的含量，但是對(duì)于大劑量是無(wú)效的。它可以預(yù)防癌癥和心臟病嗎？證據(jù)不足，專家沒(méi)有做出結(jié)論?？赡苈晕⒊康木S生素C可以幫助防止白內(nèi)障的形成，但是這仍需要進(jìn)一步的研究。

現(xiàn)在推薦的、流行的維生素C日攝取量為：女性75毫克/天，男性90毫克/天，對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，攝取量應(yīng)該增加35毫克/天。盡管最新的飲食參考（DRI）報(bào)告反對(duì)每日維生素C的攝取量超過(guò)2000毫克/天，但食用更多的維生素C似乎并無(wú)不良作用。

由于目前證據(jù)尚不充足，我們建議每日維生素C的攝取量為200―300毫克。這通過(guò)一餐或服用普通的多種維生素就可以很容易地做到。維生素C的好的食物來(lái)源是柑橘類水果或柑橘類果汁、漿果、綠或紅胡椒、番茄、椰菜、菠菜等。許多谷類早餐也富含維生素C。

攝取過(guò)量的維生素C毫無(wú)意義，因?yàn)槿梭w并不能儲(chǔ)存維生素C（約500―3000毫克一次），多余的部分會(huì)隨尿排出。再說(shuō)，沒(méi)有證據(jù)表明每天的大劑量攝取是有益的，而某些初步的證據(jù)表明這樣做可能是有害的。在高度濃縮的情況下，維生素C會(huì)改變作用，像抗氧化劑過(guò)量成為自由基一樣，從而產(chǎn)生與希望相反的作用。

維生素E

維生素E(生育酚)

【簡(jiǎn)述】

又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現(xiàn)有片劑、注射劑、栓劑等劑型。

顧名思義，又稱生育酚或產(chǎn)妊酚的維生素E，能維持生殖器官正常機(jī)能，對(duì)機(jī)體的代謝有良好的影響，能使卵巢重量嗇，

促進(jìn)其功能，促進(jìn)卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化，從而增加孕酮的作用。此外，維生素E對(duì)月

經(jīng)過(guò)多、外陰瘙癢、夜間性小腿痙攣、痔瘡癥具有輔助治療作用。近年來(lái)，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認(rèn)為它

可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過(guò)程。

鑒于維生素E有如此多的功能，有些傳媒便大“妙”該品，甚至片面夸大大劑量維生素E在體內(nèi)可能發(fā)揮的有利作用于，

致使市面上出現(xiàn)了維生素E熱，濫服維生素E的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

脂溶性；

貯存于肝臟、多脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、副腎、腦下垂體等之中；

以前是以重量為測(cè)量單位的，但是現(xiàn)在，考慮了生物學(xué)的機(jī)能，其計(jì)量都以IU(國(guó)際單位)來(lái)計(jì)量。一個(gè)IU的維生素E等

于lmg的維生素E；

由8種稱為生育酚(tocopherols)的化合物所組成，這8種生育酚分別是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、

eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最強(qiáng)；

維生素E之?dāng)?

高溫、氧氣、零下溫度、食品加工過(guò)程、鐵、氯、礦物油。

【一般作用】

維生素E有很強(qiáng)的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。

提高維生素A的作用；

維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?

在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品能提高維生素E的效力。

效用

延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿；

供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力；

和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護(hù)肺臟；

防止血液凝固；

減輕疲勞；

是局部性外傷的外用藥(可透過(guò)皮膚被吸收)和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕；

加速灼傷的康復(fù)；

以利尿劑的作用來(lái)降低血壓；

防止流產(chǎn)；

有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況；

降低患缺血性心臟病的機(jī)會(huì)。

【正常需要】

[人體正常需要量]

成人的建議每日攝取量是8～10IU；

一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短，

這和維生素B、C一樣；

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長(zhǎng)期

服用指連續(xù)服用6個(gè)月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長(zhǎng)期服用維生素E不

僅是不需要的，而且是不安全的，還能產(chǎn)生副作用。

【過(guò)量】

大劑量服用維生素E真的有益無(wú)害嗎？美國(guó)醫(yī)學(xué)專家羅伯特提出忠告：長(zhǎng)期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中

較嚴(yán)重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時(shí)發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升

高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常；男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；

皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和

甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

維生素E中毒癥

成人服用相對(duì)大劑量的維生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)經(jīng)年累月而無(wú)任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，

偶爾會(huì)出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E＞1000mg/d時(shí)的最明顯的毒性作用是對(duì)維生素K作用的拮抗并增

強(qiáng)了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導(dǎo)致明顯的出血.

【缺乏】

維生素E缺乏癥

紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機(jī)能障礙。

【食物來(lái)源】

富含維生素E的食物

麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營(yíng)養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品

可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。

一般出售的是100～1500IU的維生素E。水溶性的維生素E適用于不吃油膩食物的人或食用多油食物會(huì)引起皮膚病變

的人，對(duì)于40歲以上的中年人更為合適。

一般的每日攝取量是200～1200IU。