一、吃什么食物可以美白呀

3款美白養(yǎng)顏的食療方

皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)，飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，現(xiàn)特介紹一些有助于皮膚更加白皙的飲食。能夠針對你對白的不同需要，讓你慢慢地把氣色調(diào)整過來。

●針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

養(yǎng)顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

●針對面容黑黯：栗子白菜煲

養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

●針對皮膚粗糙：筍燒海參煲

養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。

做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

二、多吃可以美白的食物有什么？

你好，可以美白的食物有：胡蘿卜滋潤肌膚。胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多于的角質(zhì)，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質(zhì)。胡蘿卜中的果膠物質(zhì)，與汞排除有害物質(zhì)，令肌膚紅潤有光澤。白蘿卜也是美白的佳品

三、什么食物吃了美白

1、盡量少吃“感光”蔬菜
夏季烈日炎炎，防曬首先應當盡量少吃“感光”蔬菜，尤其是皮膚比較容易長斑的人。芹菜、香菜、白蘿卜等屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。
2、多吃粗纖維食物
原因：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)積聚的毒素排出體外。
推薦食物：豆苗、蘆筍、海帶、雜糧都是補充粗纖維的首選。
3、多補充維生素B
原因：維生素B的缺乏能引起色素沉著。
推薦食物：如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對陽光的抵抗力。
4、維生素C也能防曬
原因：維生素C能干擾黑色素的生物合成，并中斷人體內(nèi)黑色素的生成。
推薦食物：如西紅柿、橙子、檸檬、柑橘等。
5、維生素E不可或缺
原因：維生素E 能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積。
推薦食物：各種堅果、小麥胚芽及魚、海蝦、植物油等。
6、補充維生素A
原因：含維生素A的食物具有促進新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)的功效。
推薦食物：菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等。
7、特別推薦：西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

四、吃什么食物最容易美白呢？

中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。?看看日常生活中哪些食物可以幫助我們調(diào)理肌膚，增加美白。

1、櫻桃。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

2、荔枝。荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。?

3、番石榴。番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。?

4、番茄。番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

5、夏季水果。西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。

6、蔬菜。綠色蔬菜都含維生素A、C?、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。蔬菜也是減肥圣品?。∷侄嘁子酗栕愀?，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。?

7、豌豆。豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。?

8、白蘿卜。白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。?

9、胡蘿卜。胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

10、蘆筍。蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

11、甘薯。?甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

12、蘑菇。蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。?

13、豆芽：?豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。?絲瓜：?絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

14、黃瓜。?黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

15、冬瓜。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。?中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。?