首先第一件事就是做好皮膚的防曬，陽光可以使皮膚變黑，還會使皮膚老化，防曬很重要。其次，情緒、睡眠、食物對皮膚的狀態(tài)也有很大的影響，多吃水果蔬菜、早睡早起，保持愉快的心情。

怎樣使皮膚變白？

1、 最需要注意的是陽光

我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線，外出時應(yīng)采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人大意。

2、食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多的食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)加以調(diào)配。

3、休息和睡眠對皮膚顏色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢，皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>

4、情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功會能大大提高。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。

快速美白皮膚的方法

1、去角質(zhì)

需要的原料：磨砂膏。其實角質(zhì)層太厚的話，是會影響皮膚對化妝品的吸收。相信各位小姐姐踏入護膚這條大道也有好些時日了，找一款自己用著最舒服的磨砂膏就可以了哦，并沒有什么特別要求。

2、白醋美白大法

每天使用一小勺白醋來洗臉，能夠使皮膚變得透亮透白，而且非常細膩，但是注意了，皮膚本來就很薄的人不適合這個美白方子，而且在使用一個月后，建議暫停半個月再繼續(xù)開始，這樣會讓皮膚有個恢復(fù)期。

3、牛奶美白大法

牛奶是美白好伙伴，無論是每天堅持喝牛奶，還是每天用牛奶來敷臉，都可以最大化地發(fā)揮牛奶的美白功效。

1、 最需要注意的是陽光

我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線，外出時應(yīng)采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人大意。

2、食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多的食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)加以調(diào)配。

3、休息和睡眠對皮膚顏色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢，皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>

4、情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)，人體免疫功會能大大提高。當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。

將約1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明。牛奶浴時，加入幾滴玫瑰精油感覺會更好。如果用奶粉，應(yīng)先將奶粉按飲用時的比例沖泡好再倒入浴缸，以免產(chǎn)生奶粉結(jié)塊現(xiàn)象。另外，牛奶浴后應(yīng)及時洗凈浴缸。推薦浸泡時間為15-20分鐘。牛奶中的乳脂、維他命及礦物質(zhì)具有天然的保濕效果，不但能防止、修復(fù)肌膚干燥，還能令肌膚更為光滑、細膩、白皙。其所含酵素還能起到消炎、消腫及舒緩的作用。

將喝過的綠茶渣或喝過的茶包3-5包，放入絲襪或棉布袋中，再將布袋放入浴缸內(nèi)注入熱水，推薦浸泡時間為10-20分鐘。選擇較粗的茶葉也可以，通常一次需用250g左右。但應(yīng)選擇酸堿度較為溫和的茶葉，過酸或過堿都會對肌膚不利。

以前就很羨慕皮膚比較白的人，不管怎么樣都很顯眼，染頭發(fā)不用挑顯白的發(fā)色，買衣服不用想著我太黑了穿上不好看，我覺得這些感受黃黑皮都會懂吧，也許別人是因為字一群人之間是焦點，而我是黑的在一群人之間是焦點，愛美之心人皆有之，所以開始嘗試各種方法，沒想到終于摸索到了合適的方法！分享給想要變白的集美

―――――重點線――――

1阻止變黑―防曬

防曬雖然不能美白，但是能防止你再變黑，不談防曬的美白都是耍流氓

！一定要記住不管什么時候，陰天還是晴天都要記得防曬

物理防曬：遮陽傘、長袖、墨鏡、冰袖，不要被太陽直接照射到

化學(xué)防曬：涂抹防曬霜（室外選擇SPF50+PA++++，室內(nèi)可以選擇SPF35+PA+++）

！不是指數(shù)越高越好，而是合適的防曬

2身體去角質(zhì)+身體美白

身體和臉上都要去角質(zhì)，每周一次就好，特別是身上去角質(zhì)之后你會發(fā)現(xiàn)，會白嫩很多

aleble磨砂膏:這款磨砂膏我用了很多罐了，胡桃顆粒感，揉搓的過程中一直在，我會搭配洗澡刷一起用，用清水沖掉之后會發(fā)現(xiàn)皮膚嫩白了很多

！每天都要涂身體乳，在身體乳里加一點美白精華，這樣美白效果會更好

aleble熊果苷身體乳：這款身體乳是我無意間入的，美白效果還是很明顯的，差不多一個月就能看出效果，而且重點是它不長毛?。?！

3面部美白

公式：基礎(chǔ)補水+美白精華+美白面膜（2次）+防曬

面部基本就是做好防曬以及美白精華和美白面膜的輔助就一定會白的

！基礎(chǔ)的補水一定要做好，這樣才更有利于美白產(chǎn)品的吸收

4內(nèi)調(diào)

補充VC：新鮮的水果+VC泡騰片

去黃提亮養(yǎng)生湯：銀耳紅棗粥等東西

拒絕高糖高油的東西（糖化也會讓皮膚暗沉發(fā)黃）

！避光的產(chǎn)品和VC使用或者喝了之后，盡量不要見日光，室內(nèi)或者開燈都可以

踩雷的美白方法

白醋美白×

白醋洗臉相當(dāng)于變相刷酸，刷酸是很講究的，這樣直接把醋弄在臉上，很容易毀臉

！白醋和陽光反應(yīng)，可能會長斑

吃美白丸（美白飲）×

美白肯定是需要內(nèi)調(diào)和外用，但是美白丸和美白飲這些東西還是不要吃了，親測很恐怖

！我之前吃的美白丸經(jīng)期紊亂，副作用明顯

淘米水美白×

這個方法我堅持了一個半月左右，一點用都沒有，可能是因人而異吧

！嘴角有小胡子的小心，這玩意會讓它長得更多更密

敷檸檬美白×

檸檬里的VC含量其實在水果里不是很高，我連著用了幾天，沒變白

！檸檬不能直接敷臉，檸檬酸上臉和醋上臉差不多了

美白細節(jié)注意

1、先抗衰后美白

如果想要美白和抗衰的同時，應(yīng)該先抗衰老再美白

2、抓住美白黃金期

生理期剛過的那幾天，皮膚新陳代謝開始加速，吸收能力最佳，適宜敷美白面膜

3、適當(dāng)降膚溫可防曬黑

過度熱刺激會導(dǎo)致黑色素時空，所以出門要避免“暴曬”，要隨身攜帶噴霧幫助降溫

4、美白慎按摩

過多的按摩會使肌膚溫度高于平常溫度，會抑制美白產(chǎn)品效用的發(fā)揮，所以使用美白精華時按摩控制在1分鐘

美白是一個長期堅持的過程，我也是堅持了一年多才有成果，但是變白之后你會發(fā)現(xiàn)好看的衣服，好看的口紅色號都不用挑選直接閉眼入的時候，很開心

以前就很羨慕皮膚比較白的人，不管怎么樣都很顯眼，染頭發(fā)不用挑顯白的發(fā)色，買衣服不用想著我太黑了穿上不好看，我覺得這些感受黃黑皮都會懂吧，也許別人是因為字一群人之間是焦點，而我是黑的在一群人之間是焦點，愛美之心人皆有之，所以開始嘗試各種方法，沒想到終于摸索到了合適的方法！分享給想要變白的集美

―――――重點線――――

1阻止變黑―防曬

防曬雖然不能美白，但是能防止你再變黑，不談防曬的美白都是耍流氓

！一定要記住不管什么時候，陰天還是晴天都要記得防曬

物理防曬：遮陽傘、長袖、墨鏡、冰袖，不要被太陽直接照射到

化學(xué)防曬：涂抹防曬霜（室外選擇SPF50+PA++++，室內(nèi)可以選擇SPF35+PA+++）

！不是指數(shù)越高越好，而是合適的防曬

2身體去角質(zhì)+身體美白

身體和臉上都要去角質(zhì)，每周一次就好，特別是身上去角質(zhì)之后你會發(fā)現(xiàn)，會白嫩很多

aleble磨砂膏:這款磨砂膏我用了很多罐了，胡桃顆粒感，揉搓的過程中一直在，我會搭配洗澡刷一起用，用清水沖掉之后會發(fā)現(xiàn)皮膚嫩白了很多

！每天都要涂身體乳，在身體乳里加一點美白精華，這樣美白效果會更好

aleble熊果苷身體乳：這款身體乳是我無意間入的，美白效果還是很明顯的，差不多一個月就能看出效果，而且重點是它不長毛?。。?/p>

3面部美白

公式：基礎(chǔ)補水+美白精華+美白面膜（2次）+防曬

面部基本就是做好防曬以及美白精華和美白面膜的輔助就一定會白的

！基礎(chǔ)的補水一定要做好，這樣才更有利于美白產(chǎn)品的吸收

4內(nèi)調(diào)

補充VC：新鮮的水果+VC泡騰片

去黃提亮養(yǎng)生湯：銀耳紅棗粥等東西

拒絕高糖高油的東西（糖化也會讓皮膚暗沉發(fā)黃）

！避光的產(chǎn)品和VC使用或者喝了之后，盡量不要見日光，室內(nèi)或者開燈都可以

踩雷的美白方法

白醋美白×

白醋洗臉相當(dāng)于變相刷酸，刷酸是很講究的，這樣直接把醋弄在臉上，很容易毀臉

！白醋和陽光反應(yīng)，可能會長斑

吃美白丸（美白飲）×

美白肯定是需要內(nèi)調(diào)和外用，但是美白丸和美白飲這些東西還是不要吃了，親測很恐怖

！我之前吃的美白丸經(jīng)期紊亂，副作用明顯

淘米水美白×

這個方法我堅持了一個半月左右，一點用都沒有，可能是因人而異吧

！嘴角有小胡子的小心，這玩意會讓它長得更多更密

敷檸檬美白×

檸檬里的VC含量其實在水果里不是很高，我連著用了幾天，沒變白

！檸檬不能直接敷臉，檸檬酸上臉和醋上臉差不多了

美白細節(jié)注意

1、先抗衰后美白

如果想要美白和抗衰的同時，應(yīng)該先抗衰老再美白

2、抓住美白黃金期

生理期剛過的那幾天，皮膚新陳代謝開始加速，吸收能力最佳，適宜敷美白面膜

3、適當(dāng)降膚溫可防曬黑

過度熱刺激會導(dǎo)致黑色素時空，所以出門要避免“暴曬”，要隨身攜帶噴霧幫助降溫

4、美白慎按摩

過多的按摩會使肌膚溫度高于平常溫度，會抑制美白產(chǎn)品效用的發(fā)揮，所以使用美白精華時按摩控制在1分鐘

美白是一個長期堅持的過程，我也是堅持了一年多才有成果，但是變白之后你會發(fā)現(xiàn)好看的衣服，好看的口紅色號都不用挑選直接閉眼入的時候，很開心

美白和減肥是每個女生的終身事業(yè)。所謂五官不夠，膚色來湊，一白遮百丑，還是很有道理的。我是那種黃皮，雖然不算黑，但就是不白，還會給人不健康的感覺。以前就特別羨慕那種白白的女生，真的感覺會發(fā)光一樣。

美白護膚品，只能通過外部解決皮膚問題，但是無法根本解決皮膚暗沉發(fā)黃的問題。很多人皮膚不白，是和身體內(nèi)臟功能有關(guān)系，氣血不足，臉色就容易發(fā)黃發(fā)暗。還有些人代謝不好，曬黑了就很難白，所以好好調(diào)理身體，就可以越來越美

白了感覺人會干凈很多，穿什么也不會挑顏色，化妝也不會出現(xiàn)臉和脖子不是一個色的尷尬。感覺人也會自信很多。

內(nèi)服調(diào)理雖然效果會比較慢，但可以從根源拯救黃皮，還可以讓你的皮膚光滑細膩 。

1、桃膠燉牛奶

適合:有痘、黑色素沉淀的仙女

需要桃膠、冰糖、牛奶、紅棗枸杞適量桃膠要提前泡發(fā)五小時以上，我一般早.上泡晚.上回來做，碗中水沒過桃膠燉2小時左右，提前15分鐘開蓋根據(jù)口味適量加入牛奶紅棗冰糖即可食用。會物美價廉美容養(yǎng)顏，可以經(jīng)常食用哦~

2、銀耳百合湯

適合:補氣補血、美容嫩膚的仙女

需要適量銀耳、鮮百合、冰糖、枸杞。△銀耳需要提前泡發(fā)，時間越久口感越好噠，鮮百合要切除梗、剝片洗凈。在銀耳中加入適量水大火轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，再加入適量紅棗、百合、枸杞、冰糖，(也可以加入一-些自己想吃的水果)繼續(xù)燉10分鐘左右即可食用~

長期服用有;防暑、補腎補氣、美容嫩膚等效果!

3、檬百香果蜂蜜茶

適合:腸胃深度清潔、排毒養(yǎng)顏的仙女干

需要適量檸檬、百香果、蜂蜜、和一個密封的玻璃罐，按照一層百香果一層檸檬片一層蜂蜜裝入罐中，最后蜂蜜封層。放入冰箱冷藏一至兩天即可飲用“疲倦的下午泡上這樣一杯飲品，比咖啡健康還美白，關(guān)鍵是好喝啊??！

4、薏仁牛奶

材料:薏仁粉+牛奶(薏仁粉用攪拌機打的，怕麻煩可以直接買現(xiàn)成的)

做法:鍋中加大半碗清水加入薏仁粉2勺煮8分鐘左右煮熟后，倒入1盒純牛奶繼續(xù)煮沸后出鍋~不用調(diào)味哦!

功效:薏仁有利消腫、去濕，美白使皮膚光滑，消除色素斑點的功效

注:月經(jīng)期間不能喝

5、熟杏仁粉+豆?jié){/牛奶

大s教的美白方法:熟杏仁粉加入豆?jié){或者牛奶里面，可以每天喝，保養(yǎng)皮膚，淡化色斑，美白抗皺超級有效。

注意: 杏仁粉一定要用熟的才能吃哦

6、紅棗枸杞水

這是我媽媽讓我每天泡的，把紅棗剝開去核，一定要把紅棗掰開，這樣才能泡出里面的營養(yǎng)成分。一般冬天我都會加幾顆枸杞開水悶在保溫杯里。要美白補氣血很重要!氣色好最好看啦