一、哪些食物有助于美白？

富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的蔬菜和水果對皮膚美白有一定的作用，尤其是富含維生素C的水果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄、獼猴桃、檸檬、橙子等。，能清除體內(nèi)自由基，防止色素沉著，鎮(zhèn)靜美白肌膚，淡化色斑。同時，他們也應(yīng)該調(diào)整他們的日常生活，平衡營養(yǎng)，不挑食，保持充足的睡眠，不熬夜，避免緊張和壓力。

二、吃什么最美白

要保持好氣色，平常要多吃紅棗、枸杞子、黃耆等藥材做成的藥膳，陳潮宗表示，這是因為紅棗在中醫(yī)認(rèn)為是性溫味甘的藥材，歸脾胃經(jīng)，能補中益氣，對于容易血虛的女性還能養(yǎng)血安神，同時紅棗富含維他命Ａ、Ｃ，也符合西醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的美白效用。

三、吃什么美白啊？

【養(yǎng)顏美食大全】1.銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；2.黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血；3.當(dāng)歸紅棗排骨：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚；4.核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智；5.紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；6.木瓜銀耳湯：豐胸減肥；7.黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

四、吃什么食物可以全身美白？

美白食補第一招：維他命C

維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內(nèi)，需要時晚上再補充一些也無妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。

美白食補第二招：杏仁

杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里加杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。

美白食補第三招：珍珠粉

有人說白的食物吃了容易變白，像杏仁、牛奶、豆?jié){、珍珠粉都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯美白效果。珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護唇膏里頭用來護唇，調(diào)在護手霜里用來護手。

美白食補第四招4：豆?jié){

豆?jié){除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆?jié){，如果怕胖就不要加糖。傳說豆?jié){加生雞蛋有豐胸的神奇效果哩！

美白食補第五招5：鮮奶

睡前喝熱鮮奶能幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯的感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。

祝你美白成功，記得要堅持哦