祛斑吃什么保養(yǎng)最有效？維生素C以及鐵都是能讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，所以多吃富含維C的食物是可以美白祛斑的哦。以下幾種含有維生素C的食物，均可多食。

一、大棗

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤，白里透紅。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

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二、選祛斑產(chǎn)品效果更好

這些食物都有祛斑的功效，但同樣都具有見效比較慢的特點(diǎn)，沒有半年一年是看不到效果的，很多朋友根本堅(jiān)持不了，對(duì)于沒有毅力，不想選擇飲食祛斑的朋友來說，祛斑產(chǎn)品也許更適合你，祛斑產(chǎn)品見效比較快，更有針對(duì)性，而且祛斑成功也不會(huì)復(fù)發(fā)，是現(xiàn)在祛斑的首要選擇，祛斑產(chǎn)品如摩氧。

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摩氧中富含的維生素C衍生物MAP追蹤缺水缺氧細(xì)胞，使其不能與黑色素母細(xì)胞接觸，阻止致斑酪氨酸酶的活性，防止斑點(diǎn)生成。供氧素到達(dá)基底層細(xì)胞，釋放活氧分子，激活正在老化的細(xì)胞，讓每一個(gè)肌膚細(xì)胞呼吸新鮮活氧，并調(diào)節(jié)肌膚自凈美白機(jī)制，溶解細(xì)胞黑色素，補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，全面提亮膚色。微細(xì)供氧分子密集滲透肌膚，打開肌膚循環(huán)機(jī)制，幫助活氧分子進(jìn)入肌膚細(xì)胞，并為被溶解的黑色素塑造排泄通道。抗氧化成分到達(dá)肌底細(xì)胞，形成保護(hù)膜，抵御肌膚氧化。保持肌膚自由暢通的代謝機(jī)制，阻隔黑色素形成。持久鞏固美白成果。

三、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200~300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

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四、草莓

草莓中含有豐富的維生素A和鉀，并含多種果酸、維生素及礦物質(zhì)等，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效，可增強(qiáng)皮膚彈性，對(duì)頭發(fā)的健康也很有利。入睡前飲1杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也都加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。

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五、橘子

橘子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維生素含量被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是橘皮中的維生素C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用橘皮泡水喝，以攝取大量的維生素C。另外，橘子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用橘皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

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祛斑吃什么保養(yǎng)最有效？以上幾種水果平時(shí)可以多吃，不僅美容養(yǎng)顏，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持食用，還有祛斑的功效呢，但如果感覺僅僅靠食物祛斑見效比較慢，那么最好的方法是結(jié)合健康有效的祛斑產(chǎn)品摩氧，內(nèi)部調(diào)理加上外用產(chǎn)品，內(nèi)外結(jié)合會(huì)起到意想不到的效果哦。

檸檬

被譽(yù)為“維他命C倉(cāng)庫(kù)”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

黃瓜粥

黃瓜粥具有潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備大米100克，黃瓜一個(gè)，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

黑木耳紅棗湯

準(zhǔn)備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時(shí)，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個(gè)小時(shí)左右。早、晚各食用一次。堅(jiān)持服用，去去除臉上斑點(diǎn)，使臉部氣色紅潤(rùn)，增強(qiáng)體質(zhì)。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤(rùn)膚、防肌膚老化。

西紅柿

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復(fù)肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，使皮膚細(xì)胞新生。而且其含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白滋潤(rùn)肌膚。經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達(dá)95.7毫克，有著“水果之王”的美譽(yù)。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì)，能保護(hù)頭皮，讓頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。

1針灸治療：肝郁型選擇肝俞、太沖、血海、足三里，脾虛型選擇胃俞、脾俞、足三里、血海，腎虛型選擇腎俞、照海、足三里、血海。

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刮痧治療：使用水牛角板，沾取紅花油，按針刺穴位取穴。

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食療：應(yīng)經(jīng)常食用維生素C含量較多的食品如大棗、韭菜、菠菜、橘子、蘿卜、白菜、冬瓜、西紅柿、大蔥、柿子、芹菜、黃瓜、梨、香蕉、西瓜、荔枝、核桃等。

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用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小黃褐斑就不那么明顯了。

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每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對(duì)防止去黃褐斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

6服用中藥內(nèi)調(diào)雪菲祛斑，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)從身體內(nèi)部分解黑色素

黑木耳紅棗湯：

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

西紅柿汁去斑：

每天喝1杯西紅柿汁或常常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含很多的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉(cāng)庫(kù)”。維生素c可抑制肌膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使肌膚白嫩，黑斑消退。

土豆祛斑美白：

腸通便有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。 土豆含有豐富的b族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

胡蘿卜祛斑：

胡蘿卜也是我們最經(jīng)常見到的蔬菜之一，它里面含有豐富的胡蘿卜素，每天堅(jiān)持飲用一杯胡蘿卜汁，能夠有效的祛斑。胡蘿卜里面豐富的維生素A原，可以迅速的轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的維生素A，能有效的增強(qiáng)皮膚生理機(jī)能，改善皮膚粗燥，有效防止雀斑。

祛斑產(chǎn)品祛斑：

祛斑產(chǎn)品可以說是最有效最方便也是最受歡迎的祛斑方法，但是目前市場(chǎng)上如此多的祛斑產(chǎn)品，該如何選擇呢？

無論選擇哪款祛斑產(chǎn)品，一定要選擇純植物純天然的，要首先做到對(duì)身體沒傷害，而且要有效果，畢竟我們的最終目的是把斑去掉，我知道一款性價(jià)比高，而且效果也比較好的祛斑產(chǎn)品，它就是摩氧，價(jià)格也不貴，想祛斑的可以試試摩氧，的確挺不錯(cuò)的。