吃什么可生發(fā)？

吃什么食物能生發(fā)

養(yǎng)護(hù)一頭烏黑秀發(fā)，還是需要我們平時(shí)注意吃一些對(duì)生發(fā)比較好的食材，比如首烏、黑芝麻、枸杞、紅棗等。

現(xiàn)代人掉頭發(fā)、白頭發(fā)出的早，與工作壓力是有必然聯(lián)系的，當(dāng)然與遺傳和飲食也有一定關(guān)系。養(yǎng)護(hù)一頭烏黑秀發(fā)，還是需要我們平時(shí)注意吃一些對(duì)生發(fā)比較好的食材，比如首烏、黑芝麻、枸杞、紅棗等。大家到超市去逛的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)一些五谷雜糧的專柜，就在那里買些食材相互組合搭配，堅(jiān)持吃上1年左右，會(huì)有些變化的！不信，你可以試試，反正都是些食療。還有一種方法是通過外用的烏師發(fā)寶生發(fā)液來洗頭發(fā)來打到生發(fā)的目的。下面說幾個(gè)食療的方法！

1、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、大米100克，枸杞子10克。

功效：補(bǔ)肝腎促生發(fā)

2、黑豆核桃桑葚粥

黑大豆30克、核桃仁桑葚子各10克、紅棗5個(gè)、大米50克

功效：補(bǔ)血生發(fā)

3、何首烏粥

何首烏30克，大米100克，大棗3個(gè)，冰糖少許功效：烏發(fā)養(yǎng)發(fā)

4、五香黃豆

黃豆300克，鹽姜末蔥花、花椒、桂皮、八角、香油適量燉，防止干燥、功效：防易斷 脫發(fā)。

怎樣使稀少的頭發(fā)變濃密

我們的頭發(fā)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變得越來越少，而擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每一個(gè)人都渴望的。頭發(fā)可以很好的修飾一個(gè)人的臉型，也代表著青春活力。

1、每天梳頭可以讓頭發(fā)變濃密。

很多人害怕掉頭發(fā)，就干脆不梳頭了，尤其經(jīng)過燙染的頭發(fā)，每天用手抓兩下，也能很好看。但是每天有寬齒的梳子梳頭可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對(duì)頭皮是非常有好處的。

2、洗頭不要過于頻繁。

男生們一般一天洗一次頭，女生也會(huì)選擇一兩天就洗一次頭，這樣的方法會(huì)破壞頭皮表層的保護(hù)膜。頭皮也是越洗越油，你一定也有過這樣的體驗(yàn)，如果忍忍三天一洗頭，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)三天也不會(huì)油膩，而變成一天一洗頭的時(shí)候，到了第二天頭皮就開始油了。所以，我們可以三四天洗一次頭對(duì)頭皮的傷害會(huì)小很多。洗頭的時(shí)候也要注意方法，不要把洗發(fā)水直接弄到頭皮上，清洗的時(shí)候不容易清洗干凈，最后會(huì)堵塞頭皮毛孔，導(dǎo)致頭發(fā)。將洗發(fā)水直接用起泡器氣泡以后使用，或者是在發(fā)尾揉搓出泡泡以后慢慢蹭到頭皮上面。

3、洗頭的時(shí)候加一些橄欖油或者生姜。

橄欖油里面含有很多的氨基酸，而我們的頭發(fā)中97%的物質(zhì)都是氨基酸。所以，在洗頭的時(shí)候先用清水洗一遍頭發(fā)，再將橄欖油滴一兩滴到洗發(fā)水里面，從發(fā)梢開始揉搓慢慢清洗，使用多次以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)堅(jiān)固了很多。

4、多吃護(hù)發(fā)的食物。

蛋白質(zhì)含量高和黑色食物都對(duì)頭發(fā)有很多的好處。我們吃飯的時(shí)候多吃黃豆、黑豆、香蕉、菠菜等等食物，用食補(bǔ)改善我們的身體機(jī)能，也能很好的改善我們的頭發(fā)。

你還有哪些小妙招？歡迎到下面留言。

1、生姜促生發(fā)：將生姜切成片，在斑禿的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2-3次，刺激毛發(fā)生長(zhǎng)。

2、蜜蛋油使稀發(fā)變軟，如果頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙主烏有或蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個(gè)小時(shí)之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅(jiān)持一段時(shí)間，頭發(fā)稀疏的情況就會(huì)有所改善。

3、每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

4、頭發(fā)長(zhǎng)得快，就要保持頭皮的健康，缺維B會(huì)起皮屑，而啤酒酵母含有大量維B，所以喝剩下的啤酒可以用來洗頭。先用水把頭發(fā)浸濕，然后淋上啤酒，用毛巾包起來，過十分種再按正常程序洗頭就好了。以前用奧尼啤酒香波覺得挺好用的，現(xiàn)在找不到了。

5、按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助頭皮的角質(zhì)代謝和死皮細(xì)胞的脫落，也能加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。

6、黑芝麻富含生物素，對(duì)身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫胎換骨發(fā)效果最好，對(duì)藥物性脫發(fā)、某些疾病引起的脫發(fā)也會(huì)有一定療效，讓秀發(fā)再顯光彩。具有養(yǎng)血、潤(rùn)燥、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

7、何首烏對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)很有功效，用首烏粉，放在你平時(shí)吃的食物當(dāng)中，天天去吃，注意一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持服用。才會(huì)有效果的。

8、多吃含碘的食物：海帶，只要能讓發(fā)根部的蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分供給充足,頭發(fā)就容易生長(zhǎng)得快一些,所以要多食用含蛋白質(zhì)較高的食品,比如雞蛋、叟肉等。

9、但是還少有人知道，頭發(fā)的生長(zhǎng)還與心情、睡眠和鍛煉有關(guān)呢，心情和睡眠好的人，頭發(fā)會(huì)比一般人要長(zhǎng)得快一些。

10、很多人生活中的實(shí)踐證明，茶葉可以促進(jìn)生發(fā)，我們可以把隔夜或者是喝剩下的茶葉水，在洗頭的時(shí)候，倒在頭發(fā)里，按摩片刻，然后用頭套包起來，20分鐘后洗凈，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)也是有好處的。

想讓頭發(fā)長(zhǎng)得更濃密，日?？梢栽囍龃笠韵聨c(diǎn)：

1、多進(jìn)行頭部按摩：日?？臻e的時(shí)候，可以使用頭部按摩器來按摩頭皮，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，也可以促進(jìn)頭發(fā)健康而且快速的生長(zhǎng)；

2、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：充足的睡眠習(xí)慣才能保持身體的正常的新陳代謝，同事頭發(fā)也能夠達(dá)到生長(zhǎng)的作用；

3、不同牌子的洗發(fā)水換著使用：不要經(jīng)常使用同一種牌子的洗發(fā)水，洗發(fā)水最好是經(jīng)常換著使用，經(jīng)常保持頭發(fā)清潔，經(jīng)常梳理，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)；

4、吹風(fēng)機(jī)要少用：吹風(fēng)機(jī)的溫度過高會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)組織受損，毛發(fā)受損后就很難使頭發(fā)能夠正常的生長(zhǎng)，所以說吹風(fēng)機(jī)少用或者是不用為好；

5、避免燙染發(fā)：燙發(fā)染發(fā)藥水中的堿性成分和氧化作用，會(huì)致使頭發(fā)表層的鱗片遭到破壞。有害于頭發(fā)、頭皮和毛囊，使頭發(fā)容易發(fā)黃、發(fā)脆，沒有光澤、沒有彈性。

最關(guān)鍵的就是搭配服用發(fā)特濃營養(yǎng)素，一天2次，早晚各一次，堅(jiān)持服用頭發(fā)會(huì)越來越多、越來越好的。

主要是從生活飲食及頭發(fā)養(yǎng)護(hù)來針對(duì)的。

1、首先就是飲食。平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，少吃一些脂肪類的食物，和油炸食物。最重要的就是搭配服用發(fā)特濃營養(yǎng)，早晚各一次，每天吃2袋，1個(gè)月左右脫發(fā)即可明顯改善，2-3月就可長(zhǎng)出新發(fā)。

良好的精神狀態(tài)是很有必要的，當(dāng)一個(gè)人很壓抑的時(shí)候，則就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象，使頭發(fā)越來越少，那么怎樣做才能使頭發(fā)變多?那就是要注意生活有規(guī)律，要有充足的睡眠，經(jīng)常的鍛煉身體，要保持很好的心理狀態(tài)，這樣才可以避免頭發(fā)稀少的現(xiàn)象發(fā)生。

3、頭發(fā)的護(hù)理是很重要的，要注意勤洗頭，三天一次是比較好的，在洗頭的時(shí)候要用溫水，在選用洗發(fā)水的時(shí)候，要注意按摩頭皮。洗完頭發(fā)之后，最好是讓頭發(fā)自然的干，盡量的少用吹風(fēng)機(jī)。

4、減少對(duì)頭發(fā)的傷害，現(xiàn)在很多時(shí)尚前端的男人，燙染頭發(fā)是經(jīng)常做的事情，但是經(jīng)常的燙染頭發(fā)，對(duì)于健康的頭發(fā)的影響是很大的，那么怎樣做才能使頭發(fā)變多?在生活中應(yīng)該盡量的避免這種現(xiàn)象的發(fā)生，此外，平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常的梳頭，對(duì)于頭皮的健康也是有益的，可以減少頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象。

大學(xué)畢業(yè)，開始參加工作，由于工作壓力大、加班又熬夜、抽煙加喝酒，頭發(fā)開始出現(xiàn)掉落情況。開始也沒在意，認(rèn)為就是加班熬夜沒休息好，但后來我就不這么認(rèn)為了，工作逐漸穩(wěn)定，已經(jīng)不需要天天加班熬夜，可是落發(fā)情況不但沒有好轉(zhuǎn)，反而更嚴(yán)重了。當(dāng)時(shí)還是挺害怕的，就自己摸爬滾打，查閱各種知識(shí)，就是這一舉動(dòng)讓我無意中知道了「重.現(xiàn)青′絲」一紋，有講到很多頭發(fā)類的知識(shí)然后再加上實(shí)踐，還是有一些小心得的。要堅(jiān)持頭皮清潔，必定要搞好頭發(fā)衛(wèi)生，可是也要丟掉一些對(duì)頭發(fā)有害的洗發(fā)習(xí)氣。

作息時(shí)間要規(guī)范，晚上最好早點(diǎn)睡覺、堅(jiān)持在十一點(diǎn)前睡覺，保證充足的睡眠時(shí)間，切記不要熬夜，不然生物鐘紊亂只會(huì)對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)起到阻礙的。不宜多食油膩辛辣刺激性的食物，如辣椒、肥肉和油炸類食品等?？梢越?jīng)常對(duì)頭皮進(jìn)行按摩來防止掉頭發(fā)，堅(jiān)持每日進(jìn)行五分鐘左右的頭皮按摩就可以有效的改善脫發(fā)。