1、建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如燕麥、花生、玉米、核桃和豆制品等。

2、富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。

3、多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含堿性的物質，也可以幫助頭發(fā)的生長。

5、維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等。

擴展資料：

脫發(fā)首先要分清類型，一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。

盡量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，蔥，大蒜等。油膩和油炸的食品也要盡量少吃為好。忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利于頭發(fā)的生長。

參考資料來源：百度百科――生發(fā)

在吃什么可以生發(fā)這個問題上，根據(jù)脫發(fā)的原因和患者的自身情況，專家建議從兩個方面入手解決。一方面，患者可以使用專業(yè)的防脫生發(fā)產品，這是一個崇尚“天然純養(yǎng)、高端優(yōu)雅”的防脫生發(fā)品牌，以其獨特的“一洗一抹”防脫生發(fā)模式，深受廣大脫發(fā)患者的喜愛和追捧，自上市以來，已經幫助成千上萬的脫發(fā)患者，成功實現(xiàn)去油、止脫、生發(fā)的目的。另一方面，患者可以通過飲食，起到促進毛發(fā)生長的效果，具體信息如下：

一、菠菜：菠菜其中的鐵、鋅這兩種微量元素能迅速的促進身體的代謝，再配合其中的維生素A和維生素B成分，在生發(fā)效果上絕對會是相當不錯的。

二、牡蠣：它其中豐富的鋅成分能及時地給予人體充足的而營養(yǎng)，而且它能生發(fā)的功效也得到了臨床的認證，所以經常食用一點牡蠣會有著不錯的生發(fā)和滋潤頭發(fā)的效果!

三、粗糧：它其中的生素B族和銅等成分不僅是日常提升營養(yǎng)的佳品，而且經常食用粗糧能很好的促進體內自身的代謝和調節(jié)，堅持食用一段時間能達到不錯的生發(fā)效果。

四、堅果：堅果中獨特的成分能很好的調節(jié)人體激素，促進毛囊細胞的分化，據(jù)研究表明經常吃堅果不僅能生發(fā)，同時還能利于人體長壽!

五、黑芝麻：有研究證明適當?shù)厥褂煤谥ヂ槟艽龠M黑色素生成，在最大程度上促進頭發(fā)的生長，不過在這要提醒大家因為黑芝麻中脂肪含量很高，盡量不要過量食用。

六、枸杞：枸杞在腎虧脫發(fā)上還是具有一定的效果，長期食用對身體的健康有著不錯的滋養(yǎng)作用，建議大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈!

七、刺梨：刺梨其中的維生素E成分能提升發(fā)絲在對抗衰老問題生的能力，促進進細胞分裂，增強毛發(fā)的生長。

現(xiàn)實生活中，許多脫發(fā)都是由于頭發(fā)得不到營養(yǎng)，或者人體內營養(yǎng)素失衡引起的。在日常生活中，注重飲食對保養(yǎng)，多食用對毛發(fā)有益的食物可以有效防止脫發(fā)，減輕脫發(fā)帶來的困擾。很多男性一到中年，由于工作壓力以及平時勞累過度，作息不規(guī)律等引起了脫發(fā)，大大影響了個人形象。

今天，就通過有關內容，幫助大家了解吃什么可以防止脫發(fā)。 通常來說，多吃以下食物對緩解脫發(fā)有效：

1、豆類食物對頭發(fā)的好處不容置疑。豆類含有豐富的蛋白質，可以提供人體營養(yǎng)所需之外，還能促進頭發(fā)的生長。而鋅元素、鐵元素以及維生素H，缺乏這些營養(yǎng)物質頭發(fā)容易脆斷。因此，多吃豆類可以有效防止脫發(fā)以及脆斷，營養(yǎng)專家建議每周至少要吃三杯豆類水制品，才能保證頭發(fā)的健康。

2、堅果中含有豐富的曬元素，是維系頭皮健康的重要礦物質，經常食用堅果有利于頭發(fā)的健康。最具代表性的核桃中含有歐米茄3脂肪酸和阿爾法亞麻酸，可以有效改善發(fā)質，獲得大量鋅元素。同時，堅果也是每日必須的營養(yǎng)品，多吃堅果還能補充蛋白質以及其他微量元素。

3、墨綠色的蔬菜不僅富含維生素，還能美化皮膚。多吃能夠幫助黑色素的運動，保證頭發(fā)烏黑亮麗，而且蔬菜中含有豐富的纖維質，可以增加頭發(fā)的數(shù)量。這類蔬菜含有豐富的鐵和鋅元素，長期使用使頭發(fā)保持自然。常見的墨綠色蔬菜有韭菜、菠菜、花椰菜等。

4、肉類可以提供豐富的蛋白質，保證頭發(fā)的營養(yǎng)健康。缺乏蛋白質的頭發(fā)容易脆弱折斷，家禽中含有豐富的鐵元素，能夠提供人體充足的鐵元素，有利于頭發(fā)生長。

5、胡蘿卜是人體獲得維生素A的重要食物，維生素A可以促進頭發(fā)的健康，讓頭發(fā)看起來有光澤。

6、多吃富含鐵元素的食物。在頭發(fā)的生長過程中，需要鐵元素的參與，補鐵能夠促進頭發(fā)的健康生長。富含鐵元素的食物有蛋類、豆類、菠菜、香蕉、馬鈴薯等，這些食物對治療脫發(fā)效果非常顯著。

人們

總認為

產后

體虛，需要進補，當出現(xiàn)

脫發(fā)

后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產后脫發(fā)主要是一個

內分泌

變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。此時可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的

堿性

無機鹽

(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的

酸性物質

，并使之成為無毒性物質排出

體外

。此外，還可選食

冬瓜

、

蘿卜

、大白菜、

菠菜

、藕、櫻桃、蘋果、

大棗

等。動物性

蛋白質

可選擇魚、家禽、瘦豬肉等，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，

血液

呈酸性狀態(tài)，將妨礙

皮膚

和頭發(fā)的健美。此外，經常用

木梳

梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激

頭皮

，也可以促進頭皮的

血液循環(huán)

，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

孕期及產后講究心理調適，注意

合理營養(yǎng)

及個人衛(wèi)生，可以有效地減輕脫發(fā)。故產婦應保持心情愉快，飲食起居要有

規(guī)律

，少吃過于油膩及刺激性食物，并注意產后頭發(fā)的衛(wèi)生保養(yǎng)，每周用中性洗發(fā)液洗頭一次，自然晾干，半年內不要燙發(fā)。建議可以使用英國凱蜜進行治療。這個十分的有針對性，

能滲入

毛囊

直達

發(fā)根

，發(fā)根吸收

營養(yǎng)物質

，從而起到了催使頭發(fā)生長的作用。