一、春天如何養(yǎng)生

春天是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，值“百草回生，百病易發(fā)”，要特別注意起居勞作、精神調(diào)攝，要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)，使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。

專家提示，因春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，故能“春眠不覺(jué)曉”。這一季節(jié)，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)小憩（以半小時(shí)或四十分鐘為宜）；注意通風(fēng)，始終保持室內(nèi)空氣清新；堅(jiān)持鍛煉身體，要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)，選擇慢跑、散步、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目。

春天還要注意保持體內(nèi)的陽(yáng)氣。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，春季保肝尤為重要。此季飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少飲酒。同時(shí)要調(diào)理好情緒，保持每天有個(gè)好心情。

春季養(yǎng)生主張?jiān)缙?，穿著寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項(xiàng)鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循行。出門(mén)到空氣新鮮的庭院、草地、樹(shù)林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細(xì)心體會(huì)大自然寂靜的音籟，品味環(huán)境的美麗，感受自身體內(nèi)生理的韻律、蓬勃的生機(jī)！

由于經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，衣著厚重，吃香喝辣，再加上春節(jié)時(shí)期的大魚(yú)大肉，活動(dòng)量又少，體內(nèi)很容易有積滯，而發(fā)生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中痰涎增多，咳嗽、四肢困倦、腰腳無(wú)力等癥狀，這是去年冬天及春節(jié)累積下來(lái)的癥候群，要在春季里從飲食調(diào)養(yǎng)方面來(lái)改善

春天應(yīng)該少吃刺激性食物及不好消化的食品，如糯米、面團(tuán)等，多吃清淡之品。如果有胸悶、痰涎氣噎，喉嚨不適，頭暈眼花的現(xiàn)象，可用菊花、陳皮、牛蒡子、甘草、少許鹽泡水代茶飲，可清肝明目，消除食積，并保持排便通暢

從立春至春分，人體的經(jīng)氣分別運(yùn)行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復(fù)發(fā)，所以可以常常做下列保健操來(lái)健體：

一、一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做了幾次，再換另一腳，做了幾分鐘以后，覺(jué)頭目舒適既可。

二、兩腳張開(kāi)，約與肩同寬，腳趾稍向外張，覺(jué)身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動(dòng)，覺(jué)右脅部有熱氣沖出來(lái)為度，如果沒(méi)有這種感覺(jué)也一樣可以做此動(dòng)作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復(fù)幾次，然后換左手重復(fù)以上動(dòng)作。

以上保健操有疏肝健脾，疏經(jīng)活絡(luò)，消除體內(nèi)積滯的功效，可以幫助排除冬季體內(nèi)的食積，是適合春季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)

二、春季陽(yáng)氣初生，可以多吃些什么食物？

春季陽(yáng)氣初生，可以多吃些什么食物？隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的健康意識(shí)在不斷的進(jìn)步和提高。只要是有關(guān)健康養(yǎng)生方面的知識(shí)，大家也都喜歡關(guān)注學(xué)習(xí)一下，以便提高自己的生活質(zhì)量?？偨Y(jié)我?guī)资甑纳罱?jīng)驗(yàn)，我給大家提點(diǎn)建議！希望對(duì)您能有所幫助！首先我們要對(duì)四季對(duì)人體的影響有個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)。一年分四季，春，夏，秋，冬。四季氣候變化的正常規(guī)律分為春溫、夏熱、秋燥和冬寒。自然界一切生物在四季氣候變化的影響下，都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化，這就是春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律。人體的生理功能也是與大自然相適應(yīng)的，一年四季身體的新陳代謝如果違反了這個(gè)規(guī)律，便會(huì)影響五臟和氣血的運(yùn)行，進(jìn)而影響到人身體的健康。

那么這里我們重點(diǎn)介紹一下春天的飲食，俗話說(shuō)，一年之計(jì)在于春，我們?cè)谶@樣一個(gè)溫暖生發(fā)的季節(jié)在飲食上如何做響應(yīng)的調(diào)整，多吃些什么食物而有利于我們身體健康呢？首先我們?cè)诖杭撅嬍骋３痔欠?、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的比例要適當(dāng)，不宜偏吃某一成分，也不宜暴飲暴食，總之要均衡！如櫻桃，梨，蘋(píng)果，橙子，香蕉，草莓等。其次，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌病毒也開(kāi)始大量生長(zhǎng)，這時(shí)我們需要通過(guò)補(bǔ)充充足的維生素，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病毒能力。

宜多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜以及一些新鮮水果。同時(shí)一定要注意，春天本來(lái)肝火就比較旺盛，應(yīng)當(dāng)少吃生食、冷食，避免吃得過(guò)于油膩，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)而影響健康。還有就是我們平時(shí)要注意多喝水，補(bǔ)充身體所需要水分。春天來(lái)了，花開(kāi)了，草綠了。對(duì)應(yīng)春季生發(fā)的特性。我們還可以多吃些芽苗菜一類的蔬菜。各種豆芽，菜苗，還有香椿，薺菜，蒲公英，韭菜，春筍等等都不失為最適宜的選擇。春天又準(zhǔn)時(shí)的到來(lái)了！在扶面而來(lái)的暖風(fēng)里，在爛漫盛開(kāi)的花叢中！我們帶著新的希望和信心，迎接更加美好的生活吧！祝福大家身體健康，快樂(lè)平安！

中醫(yī)理論認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，所有植物開(kāi)始生長(zhǎng)，中醫(yī)認(rèn)為所有向上，向外生長(zhǎng)性質(zhì)的都屬于陽(yáng)，從季節(jié)來(lái)分，春夏屬于陽(yáng)，秋冬屬于陰，春夏要多吃陽(yáng)氣旺盛的食物讓陽(yáng)氣生發(fā)、散發(fā)出來(lái)，可以多食用一些辛辣食物、熱性食物，例如韭菜、辣椒、羊肉等。

秋冬則要收斂陰氣，所以要少吃辛燥的食物防止陽(yáng)氣發(fā)散。

蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物以上都是在春天食用的很好的東西。

可以多吃一些韭菜豆芽，木耳，胡蘿卜，洋蔥，等非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。

三、春天養(yǎng)生應(yīng)如何保護(hù)陽(yáng)氣？

俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”。春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，同時(shí)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開(kāi)始生發(fā)，因此,春天養(yǎng)生應(yīng)注意保護(hù)陽(yáng)氣。在精神上，暴怒和憂郁都會(huì)傷身，因此要保持心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上、心境恬靜的好心態(tài)。在飲食上，最好多吃些扶助陽(yáng)氣的食物，比如面粉、紅棗、花生等辛溫類食物，新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等可以補(bǔ)充維生素。酸性食物要少吃，油膩、生冷、黏硬食物最好不吃。體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食如羊肉、蟹之類易過(guò)敏的食品。所以，雖然羊肉可以補(bǔ)陽(yáng)氣,但是容易過(guò)敏的人還是要少吃為妙。