有利于頭發(fā)生長的食物

有利于頭發(fā)生長的食物，現(xiàn)實生活中我們大多數(shù)人都想擁有一頭靚麗的秀發(fā)，所以很多人都在找各種方法，而也有很多人想知道有利于頭發(fā)生長的食物有哪些？下面就看看答案吧！

有利于頭發(fā)生長的食物1 有利于頭發(fā)生長的食物綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的.光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

不利于頭發(fā)生長的食物糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。

常養(yǎng)發(fā)對頭發(fā)有益的食物：

想讓頭發(fā)健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應(yīng)該從食物中攝取合理的營養(yǎng)。大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護(hù)頭發(fā)健美不可少的營養(yǎng)品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆制品、水產(chǎn)品能增強(qiáng)彈性，使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強(qiáng)色澤，使頭發(fā)更加黑亮。因此，講究飲食之道，也是防治脫發(fā)綜合措施中不可缺少的一環(huán)。

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷;缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。

所以應(yīng)多食下列食物：

1、宜多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

2、宜多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。

3、宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

有利于頭發(fā)生長的食物2 蛋

蛋是蛋白質(zhì)和生物素的良好來源之一，這兩種營養(yǎng)成分都能夠促進(jìn)頭發(fā)生長，因為頭發(fā)主要是由一種叫做角蛋白的蛋白質(zhì)所組成，所以飲食缺乏蛋白質(zhì)的話，就有可能會影響到頭發(fā)的健康，甚至還有可能造成掉發(fā)，但含有的生物素則有助于角蛋白的生成。

莓果

莓果含有維生素C 等多種抗氧化成分，能夠幫助毛囊不被有害的自由基傷害，以草莓為例，每1 杯（144g ）的草莓，就能提供我們每日維生素C 建議攝取量的1、4 倍，此外，維生素C 也能幫助膠原蛋白的生成，進(jìn)而減少頭發(fā)的分叉和斷裂。

甜椒

剛才介紹莓果時，有提到維生素C 對頭發(fā)的好處，而甜椒也是含有大量維生素C 的食材，能夠讓頭發(fā)健康生長，跟同樣重量的橘子比起來，甜椒的維生素C 還是橘子的5、5 倍之多。

菠菜

菠菜含有豐富的營養(yǎng)成分，例如葉酸、鐵、維生素A 、維生素C 等等，而這些營養(yǎng)素都可以幫助促進(jìn)頭發(fā)生長，其中的維生素A 還能協(xié)助皮膚腺體分泌皮脂，包含頭皮腺體在內(nèi)，皮脂可以保持頭皮濕潤，避免頭皮變得太干，給頭發(fā)一個健康成長的環(huán)境。