1、獼猴桃

獼猴桃可以說是水果的營養(yǎng)之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素c、精氨酸等物質(zhì)。它除了具有卓越的抵抗衰老本領(lǐng)之外，同時還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上獼猴桃中含有大量的ala酸，因此它能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況。

2、金橘

在吃什么對頭發(fā)好的問題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時還能夠使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用。

3、楊桃

可以說楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果，也因此而被稱作“vc活力精靈”，在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同時還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、b2、c，微量的脂肪及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，

這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于保護(hù)秀發(fā)。而且經(jīng)常吃楊桃，對頭發(fā)具有保溫及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。

擴(kuò)展資料：

快速長頭水果類型

1、維生素水果

頭發(fā)需要一些什么營養(yǎng)物質(zhì)呢?一般情況下，要想讓頭發(fā)變得柔順，維生素是必不可少的，因此在日常的生活中要盡量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外，頭發(fā)的生長還少不了鈣鐵鋅硒等元素，而這些物質(zhì)在水果中都普遍的存在。

2、含銅水果

還有一些女性還存在有脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過細(xì)和過干、甚至脫落等情況，之所以會出現(xiàn)這些情況與機(jī)體缺乏某種營養(yǎng)成分有著非常密切的關(guān)系。這個時候要注意，補(bǔ)充銅元素非常的重要，因為銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。

一旦人體內(nèi)銅元素的正常水平偏低，不僅僅會導(dǎo)致出現(xiàn)新陳代謝紊亂和貧血，同時還會導(dǎo)致頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)等問題。

3、含鋅水果

吃什么對頭發(fā)好?很少有人知道，鋅元素在抗衰老及毛發(fā)美化方面起重要作用，如果長期缺鋅的話會導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)如斑禿等癥，因此在平時一定要注意補(bǔ)鋅。在補(bǔ)鋅的同時還要注意，還有多吃些含有維生素C的水果，以利于人體對鋅的吸收。

而且維生素c還具有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強(qiáng)化血管的作用，因此在平時的生活中含有維生素c的水果必不可少。

參考資料來源：人民網(wǎng)-九類可口水果可讓你白發(fā)變黑發(fā)--人民網(wǎng)食品頻道

黑亮的頭發(fā)是青春和健康的標(biāo)志之一。脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過細(xì)和過干、甚至脫落，都與機(jī)體缺乏某種營養(yǎng)成分有密切關(guān)系。銅元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。人體內(nèi)銅含 量低于正常水平時，除引起新陳代謝紊亂和貧血外，還可使頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā) 。動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外，還含有泛酸。泛酸有促 進(jìn)黑色素粒形成的作用，也是烏發(fā)的重要營養(yǎng)物質(zhì)。鋅元素在抗衰老及毛發(fā)美化方面起重要 作用。缺鋅可導(dǎo)致脫發(fā)如斑禿等癥。禿發(fā)與鐵元素缺乏有關(guān)，約占禿發(fā)病率30%。因缺鐵而引起禿發(fā)者，應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食物 ，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海 帶等。同時還應(yīng)多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利于鐵的吸收。只要注意飲食，頭 發(fā)脫落可以治愈，新發(fā)會逐漸長出。古人云“發(fā)賴血養(yǎng)”。而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分 ，血液是養(yǎng)發(fā)之根本。從這一角度講，為使頭發(fā)健美，從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲狀腺分泌腺素。甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美，故應(yīng)多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蛤等海產(chǎn)品。胱氨酸缺乏是頭發(fā)脫落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易禿頂，是因為肥肉中缺少胱氨 酸，先表現(xiàn)為頭油較重，頭發(fā)油亮，后漸漸干枯變脆或分叉，最后導(dǎo)致禿頂。所以，膳食中 應(yīng)增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物如黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B1的食品，都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。維生 素C有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強(qiáng)化血管的作用，應(yīng)多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 海藻類、芝麻等含有豐富的碘、維生素E和不飽和脂肪酸。豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆 制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素的良好來源。注意飲食的合 理調(diào)配，吸取全面的營養(yǎng)是頭發(fā)健美的基礎(chǔ)。國外科學(xué)家通過對頭發(fā)健康的研究認(rèn)為，調(diào)整飲食對毛發(fā)生長有明顯的促進(jìn)作用。要使 額頭頭發(fā)稠密，就應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要使頭頂端頭發(fā)稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調(diào)油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡蘿卜、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果，是使腦后部 頭發(fā)稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品，可適量食用。 現(xiàn)將具有美發(fā)作用的食物作一歸類，有利于選擇食用。 水果類：杏子、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗等。 干果類：杏干、芒果干、葡萄干、柿餅、蜜棗、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。 蔬菜類：胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。 肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等。 乳蛋類：雞蛋、鴨蛋、雞蛋黃、雞蛋粉、奶粉、黃油等。 水產(chǎn)類：田螺、牡蠣、河蟹、螺獅、淡菜等。 谷豆類：大麥米、玉米、黃豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。 總之，為使頭發(fā)秀美，必須給予充分的營養(yǎng)。飲食中應(yīng)注意合理搭配，確實保證蛋白質(zhì) 和與頭發(fā)健美關(guān)系密切的脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅及各種維生素的供給。并應(yīng)避免有損于頭發(fā)健美的飲食習(xí)慣，如膏粱厚味，飲烈性酒、濃茶及過食油膩、辛辣等食物。 梳頭有助于松弛發(fā)根.對于頭發(fā)生長當(dāng)然有一定的好處 但是也同時有壞處.因為經(jīng)常梳頭會掉頭發(fā) 和樓上持共同觀點.梳頭適可而止.主要在于營養(yǎng)和護(hù)理

最近梳頭的時候，頭發(fā)掉得比較多，總是梳完頭就一梳子的頭發(fā)。剛開始覺得女人頭發(fā)長，經(jīng)常脫發(fā)也沒什么的，就沒怎么在意。后來在洗頭的時候，頭發(fā)也掉的好多，我就開始緊張了，真害怕自己會變禿子。就趕緊去查資料，慶幸看到了《重現(xiàn)青絲》一文，然后照著去做了，如今我的頭發(fā)恢復(fù)到了從前那樣的烏黑稠密。那就簡述些，平常的飲食中多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃一些谷類和豆類，比如黃豆、黑豆，多吃水果和蔬菜，多吃蛋類，多吃海中的食物。

每天保持適當(dāng)?shù)倪\動量，慢跑是最佳選擇，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做一些放松的體操，消除當(dāng)天的疲勞即可。盡量避免染發(fā)和燙發(fā)，也要避免長時間用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)，如果確實需要這樣做的話，最少間隔半年左右。不可多吃油膩食物，不可吃辛辣刺激的食物，不要亂用洗發(fā)的，對頭皮、毛囊也有傷害。平時要注意作息時間，每天晚上要在十一點前睡覺，保證自己的睡眠質(zhì)量，不能讓自己過于疲勞。

吃木耳

正常的情況下每個人每天都會掉發(fā)，這個是正常的，但是掉的超過了平均范圍，或者只掉不長就是就是有問題了，越來越多的人被這個問題所困擾，也是需要引起關(guān)注的，頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)，而營養(yǎng)是靠血液運送的，如果一個人長期多病，身體軟弱，血氣不足，身體營養(yǎng)很差，頭發(fā)就會因缺少營養(yǎng)、生長不好而脫落。不久之前有看見「重現(xiàn)′青｀絲」一紋，講到了很多養(yǎng)發(fā)知識，覺得挺對的，講出來給大家，不要壓力過大，放松心境，挑選合適自己的洗發(fā)的，恰當(dāng)彌補(bǔ)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物。

盡量少燙發(fā)染發(fā)，因為燙發(fā)染發(fā)所用的東西所含的化學(xué)物質(zhì)對頭發(fā)的傷害很大，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，導(dǎo)致脫落。放松自己，保證有充足的睡眠，不要熬夜。補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，充足的營養(yǎng)是頭發(fā)生長的后盾，所以我們應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，有利于頭發(fā)快速生長。