菲爾思初顏透亮鮮活次拋精華還不錯，里面有煙酰胺、熊果苷和多種補水修護的成分，去黃氣的效果不錯?我每次上完夜班都會用這款次拋急救~

雜糧

五谷雜糧包括了薏米、蕎麥、燕麥、粗糧、大米、小米等，這些雜糧富含膳食纖維、纖維素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)，能補充人體能量，對經(jīng)常熬夜的人非常有益。

堅果類

堅果包括了板栗、松子、核桃、開心果、杏仁等，這些堅果富含鉀、鎂、鋅、纖維、脂肪酸、抗氧化劑和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，適合經(jīng)常熬夜的人食用，能補充腦營養(yǎng)和身體營養(yǎng)。

乳品豆制品類

乳品和豆制品包括了酸奶、牛奶、豆奶、豆?jié){等，這些食物富含蛋白質(zhì)、不飽、脂肪酸、鈣、B族維生素，還有較高的能量，對于熬夜的人有增強活力的效果。

蔬菜和水果

蔬菜和水果可以吃青菜、葡萄、蘋果、梨、西藍花、芹菜、柚子、草莓等，這些食物都富含大量的維生素、礦物質(zhì)和胡蘿卜素，還富含大量水分可以緩解疲勞，對熬夜的人非常有益。

富含維生素的食物：吃火龍果、橙子、油菜、白菜等富含維生素的食物，可以幫助胃腸蠕動，也可以提高身體免疫力。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：吃牛肉、雞蛋、魚肉、雞肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以為身體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量。

在日常生活中，要注意身體健康，不要長時間熬夜。