您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

前兩天剛看到年糕媽媽發(fā)自己脫發(fā)的圖片，大部分媽媽在產(chǎn)后都會有“產(chǎn)后脫發(fā)”的痛苦經(jīng)歷吧，京媽當(dāng)時也是，懷孕期間沒舍得剪頭發(fā)，頭發(fā)已經(jīng)長到了腰部，兒子出生后也是從兩三個月開始開始脫發(fā)，每天家里到處都是我的頭發(fā)，每次掃地都掃一層頭發(fā)，不光我不淡定，老公也不淡定，然后就去剪成了短發(fā)。

產(chǎn)后多久后頭發(fā)不再大量脫落？先來看看網(wǎng)友媽媽們的經(jīng)歷：

@小黃魚：剛生完孩子，頭發(fā)掉的煩死了，那都是！

@開心玉米：我的現(xiàn)在接近四個半月，突然發(fā)現(xiàn)鬢角的頭發(fā)掉了一大塊，快崩潰了，最近掉得特別多，好擔(dān)心！

@奧利奧：打小毛發(fā)旺盛，生了兩個孩子也是一樣的掉頭發(fā)，但是頭發(fā)不見少。每次洗完頭發(fā)或者去做完頭發(fā)，蓬松的跟金毛獅王一樣。[淚奔][淚奔][淚奔]

“產(chǎn)后脫發(fā)”真的是幾乎每個媽媽都逃不掉！

一組數(shù)據(jù)了解“產(chǎn)后脫發(fā)”：

35%-45%： 調(diào)查發(fā)現(xiàn)約35%-45%的產(chǎn)后媽媽會經(jīng)歷產(chǎn)后脫發(fā)，并且胎次越多脫發(fā)越嚴(yán)重，生雙胞胎的媽媽就也要比生一個寶寶的媽媽產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重。

4-6個月： 產(chǎn)后媽媽開始脫發(fā)的時間不等，一般在4個月左右會達(dá)到高峰，在6個月時會逐漸緩解.

9-12個月： 一部分產(chǎn)后媽媽在9個月左右就不再脫發(fā)了，最晚到產(chǎn)后一年就不脫發(fā)了。

頭部前1/3：產(chǎn)后掉的頭發(fā)大多是頭部前1/3處的頭發(fā)，并不是“彌漫性”的掉，我當(dāng)時也是掉頭發(fā)掉的前面腦門顯得很大。

通過這些數(shù)據(jù)可以看出：大部分媽媽在寶寶出生后的9個月左右就不再脫發(fā)了，最晚到一年的時候就不再脫發(fā)了，不再大量脫發(fā)是在產(chǎn)后6個月左右。

“產(chǎn)后脫發(fā)”會不會把頭發(fā)掉光了？別擔(dān)心，并不會一直脫發(fā)！

而且不再脫發(fā)后，還會長出新頭發(fā)！

所以，產(chǎn)后媽媽們開始脫發(fā)后，也不要太焦慮，也不用采取特殊治療，除非脫發(fā)很嚴(yán)重。一般在生完寶寶1年左右，頭發(fā)數(shù)量能恢復(fù)到正常水平。

不過，新長出來的滿頭凌亂的小碎發(fā)，也讓媽媽們感覺很煩惱。

@小曦曦：比掉發(fā)更可怕的是滿頭新長出來的小碎發(fā)，一排排的小頭發(fā)在風(fēng)中凌亂著。

@不開心：經(jīng)歷過產(chǎn)后脫發(fā)后，現(xiàn)在我是“滿頭碎發(fā)”，就像觸碰了靜電，每天就那么炸著。

產(chǎn)后媽媽們也不用太擔(dān)心，只要有小頭發(fā)長出來，總會慢慢長長的，到時候就好了。

為了減少“產(chǎn)后掉頭”，新媽媽可以這樣做雖然產(chǎn)后脫發(fā)是正常生理現(xiàn)象，但是生活中中媽媽做好一些頭發(fā)的防護(hù)工作，是有助緩解減少頭發(fā)掉落的。

1. 勤洗頭、保持頭發(fā)順暢

生完寶寶，每天帶娃的生活，大部分媽媽是“手忙腳亂”，頭發(fā)隨便一扎或是盤起來，可能半個月才洗一次，當(dāng)某天想梳頭時發(fā)現(xiàn)很難梳通順，等梳通順了，會梳下來一大把頭發(fā)，看著就心疼。

正確做法：勤洗頭、使用護(hù)發(fā)素、輕柔梳頭。

洗頭時先輕輕揉濕頭發(fā)，然后洗發(fā)水倒手心，溫柔涂抹到頭發(fā)上，并用指腹輕輕按摩頭發(fā)，待頭發(fā)和頭皮都洗干凈后，用溫水沖洗干凈；

把頭發(fā)擦至半干，涂抹護(hù)發(fā)素（從發(fā)梢涂抹到頭發(fā)中部即可），幾分鐘后洗凈。

京媽建議：

勤洗頭發(fā)。最好不要超過一周洗一次，可根據(jù)自己情況三五天洗一次。

洗頭方法要正確。 因?yàn)檎幱诋a(chǎn)后脫發(fā)期，因而對頭發(fā)一定要“溫柔相待”，用指腹輕揉，不建議用指甲抓撓頭皮，那樣會加重脫發(fā)。

使用護(hù)發(fā)素方法要正確。有的媽媽是洗干凈頭發(fā)后，水淋淋的直接用護(hù)發(fā)素，這樣是不正確的，應(yīng)該擦到頭發(fā)半干再用，也不能直接挨著頭發(fā)涂抹護(hù)發(fā)素。

干頭發(fā)方法要正確。頭發(fā)沖洗干凈后，要用毛巾輕輕擦干，或是自然晾干，不可使勁搓揉頭發(fā)，也不建議每次都用吹風(fēng)機(jī)吹干，那樣會導(dǎo)致頭發(fā)太過干燥而加重脫發(fā)。

產(chǎn)后半年別燙發(fā)。 不少愛美的媽媽，想著生娃寶寶終于解脫了，想要去做下頭發(fā)，在產(chǎn)后半年內(nèi)是不建議燙頭發(fā)的，會加重產(chǎn)后脫發(fā)。

2. 加強(qiáng)營養(yǎng)，但忌盲目進(jìn)補(bǔ)

孕期或產(chǎn)后營養(yǎng)不足，也是加重產(chǎn)后媽媽脫發(fā)一個原因，但也有不少媽媽看到脫發(fā)覺得是身后身體虛弱，氣血不足，不僅要加強(qiáng)營養(yǎng)，還要“大補(bǔ)特補(bǔ)”，什么核桃、黑芝麻等，只要別人說吃了對頭發(fā)好的食物，統(tǒng)統(tǒng)大吃一遍，這樣解鎖“加強(qiáng)營養(yǎng)”的姿勢是不正確的。

核桃和黑芝麻都含脂肪較高，這樣盲目進(jìn)補(bǔ)，就可能導(dǎo)致熱量過剩，脫發(fā)沒控制住，反而體重還蹭蹭長。

正確做法：這樣解鎖“加強(qiáng)營養(yǎng)”

產(chǎn)后媽媽大部分都在給寶寶吃母乳，因而飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，這樣不僅利于自身營養(yǎng)補(bǔ)充和身體恢復(fù)，也利于保證母乳的質(zhì)量。

多吃新鮮蔬菜。 如菠菜、大白菜、蘿卜、黑木耳、藕、冬瓜等，尤其是綠色蔬菜，里面含有的鈣、鎂、鈉、鉀等“堿性無機(jī)鹽”比較多，有利于中和人體中酸性物質(zhì)，利于頭發(fā)健康生長。

多吃高蛋白低脂肪的食物。 如奶類、蛋類、豆制品等，雖然肉類的優(yōu)質(zhì)蛋白含量也高，但屬于酸性食物，適量吃即可。

多吃含鐵和維生素豐富的食物。 如動物肝臟、櫻桃、冬棗、刺梨、蘋果等。

3. 好心情、好睡眠

產(chǎn)后脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，媽媽們焦慮也沒用，“脫發(fā)”到了該出現(xiàn)的時候自然會出現(xiàn)、該消失的時候自然會消失。

所以，新媽媽們要理性的面對產(chǎn)后脫發(fā)，調(diào)整好自己的情緒和狀態(tài)，盡量放松心情，每天吃得好、睡得好、心情好 更有意義，這樣的狀態(tài)也利于母乳喂養(yǎng)。

如果帶娃帶的太累，可以讓家里人多幫幫忙、分分工，自己注意休息；如果帶娃帶的煩躁，可以約上閨蜜或朋友去逛個街、吃個飯、吐吐槽，回來心情就好了。

總之，感覺心里不爽時，自己想辦法緩解一下，別總是處于“抑郁煩躁”的狀態(tài)，這樣不僅不能緩解脫發(fā)，也不利于帶娃，更不利于家庭和諧。

4. 有時間運(yùn)動運(yùn)動

運(yùn)動有助釋放壓力，舒緩心情，運(yùn)動到出汗，也利于出汗排毒，對于緩解脫發(fā)是有幫助的，因而可以每天孩子睡著了，去運(yùn)動運(yùn)動。

但需要提醒的是，如果選擇戶外運(yùn)動的話，陽光好、氣溫高的地方，要注意防曬，不然本來就脫發(fā)，頭皮容易裸露，再加上暴曬，會加重脫發(fā)的。

以上就是關(guān)于這個問題的解答，希望可以幫到您，也祝早日緩解。

京媽說：醫(yī)學(xué)專業(yè)、營養(yǎng)師媽媽，母嬰原創(chuàng)作者，分享專業(yè)實(shí)用又接地氣的孕產(chǎn)育兒知識，幫助您做靠譜家長，歡迎點(diǎn)贊、關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)。

已為人父，家中有8個月的寶寶

說說我家寶媽的過程和結(jié)果吧。

在生完孩子以后，寶媽的頭發(fā)還很長，因?yàn)閷殞毜募兡溉槲桂B(yǎng)，導(dǎo)致寶媽的頭發(fā)真的是一把一把的掉，家中各種地方看到的幾乎都是長頭發(fā)，寶媽也是很上火，不僅瘦了，還掉頭發(fā)，其實(shí)寶媽也是很辛苦的，不僅要帶孩子，喂奶，還要承受著營養(yǎng)跟不上的情況，因?yàn)榇蟛糠值臓I養(yǎng)都轉(zhuǎn)化成母乳給孩子吃了，這時候一定要注意寶媽的飲食，條件允許的情況下，多給寶媽補(bǔ)充一些營養(yǎng)，能多注意休息就要多休息。

我家寶媽的處理辦法是很干脆的剪了短頭發(fā)，情況確實(shí)好很多，也可能是隨著寶寶的成長，添加了輔食等等，所以，我預(yù)計是產(chǎn)后大約1年多以后應(yīng)該就不會掉頭發(fā)了。