由內而外的調養(yǎng)才能徹底改善頭發(fā)狀態(tài)修復受損的秀發(fā)沒有什么快速有效的方法，只能是由內而外的給頭發(fā)做調養(yǎng)，慢慢的調整飲食規(guī)律才可以達到治標治本的效果，通過“吃”來養(yǎng)出一頭健康靚麗的秀發(fā)。多吃：頭發(fā)干枯可以多吃一些富含蛋白質、維生素A、b、碘的食物，比如說核桃、芝麻、黑豆、薺菜、鯽魚、橘子等食物都很不錯，他們可以幫助補足頭發(fā)流失掉的營養(yǎng)，從根源位置修護受損的頭發(fā)，讓秀發(fā)慢慢的恢復到自然健康的狀態(tài)。少吃：脂肪類食物和辛辣甜膩的食物最好不要吃或者少吃，這些食物很有可能會讓你的頭發(fā)的皮脂腺分泌過剩，這樣就會造成阻塞，導致發(fā)質變得更干枯。

（1）頭發(fā)干枯怎樣護理：

頭發(fā)干枯蓬松毛躁怎么辦？

1、要經常按摩頭皮

每天進行幾次的按摩，兩手手指微曲，從發(fā)際線開始向枕后推動，這樣重復20到40次，有效改善頭發(fā)干枯毛躁問題。

2、正確洗頭

不要以為洗頭很簡單，想要改善頭發(fā)干枯毛躁問題，就從洗頭開始啦！正確的洗頭方法是在洗頭的時候將洗發(fā)水倒進手里加入些少的水搓出泡沫后在放在頭發(fā)上，另外洗頭的時候不要太過于用力，也不能用梳子梳，這樣很容易造成頭發(fā)開叉。

3、注意頭發(fā)保養(yǎng)

在洗完頭之后，要使用護發(fā)產品來護理自己的秀發(fā)，可以選用一些護發(fā)素之類的護發(fā)產品，這樣更能保養(yǎng)好自己的秀發(fā)。

4、DIY護發(fā)素

牛油果搗碎，然后加入一勺蜂蜜和橄欖油，攪拌后均勻涂抹在秀發(fā)上就OK了。等半個小時后再洗頭吧。

5、補充蛋白質

如果頭發(fā)缺乏蛋白質的時候，也會出現頭發(fā)毛躁蓬松的狀況。這是因為蛋白質的流失會讓發(fā)絲缺乏營養(yǎng)，在這個時候，我們就要給身體補充更多的蛋白質，平時不妨多吃肉類、雞蛋和大豆類的食物，讓頭發(fā)不再蓬松毛躁。

6、自然晾干

很多MM喜歡在洗完頭之后直接用吹風筒將頭發(fā)吹干，這樣一來，原本毛躁蓬松的頭發(fā)就會變得更加的毛躁，這是因為高溫輻射帶走了頭發(fā)的水分。建議在洗完頭后，將頭發(fā)自然晾干看，這樣可以讓頭發(fā)看起來不那么毛躁蓬松了。

7、出門噴點保濕噴霧

頭發(fā)干了亂了隨時隨地噴一噴，你可以試試詩芬倍潤營養(yǎng)水，它含有維生素E、蘋果酸營養(yǎng)精華，能深入補充秀發(fā)所需的水分和營養(yǎng)，令秀發(fā)從此告別干枯，變得柔順亮澤！

8、每周做一次發(fā)膜

每周敷一次厚厚的發(fā)膜，然后戴上帽子熱蒸，這樣能補充水分，修復受損角質層，這樣秀發(fā)會更柔順亮滑。

9、選擇一臺負離子吹風機

吹風機吹發(fā)可能會讓頭發(fā)變得更毛躁，所以你需要一款特別的風筒，負離子吹風機！它能保護頭發(fā)里的油脂，不但不讓頭發(fā)變蓬亂，還能撫平毛躁。

10、發(fā)膜滋養(yǎng)

每周最好能做1至2次的發(fā)膜滋養(yǎng)，洗完頭發(fā)后在頭發(fā)上涂抹上保濕發(fā)膜，再用毛巾包裹頭發(fā)10分鐘，之后用清水直接沖洗干凈，這樣頭發(fā)就會變得很柔順了。