保持飲食中的營養(yǎng)平衡：有益于健康的飲食應該是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等?，F(xiàn)代營養(yǎng)學家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會引起頭發(fā)過早變白，應多吃動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等；頭發(fā)脫落過多應補充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。此外，過多吃甜食、脂肪，會促使體內(nèi)血液偏于酸性而導致頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是怎樣保養(yǎng)頭發(fā)的有效方法之一。

參加運動，堅持鍛煉：這是強健身體的要訣，也是保養(yǎng)頭發(fā)的要訣。因為有規(guī)律的運動是消除緊張最好的方法之一，而緊張是造成頭發(fā)不良問題的重要原因。

用正確的方法洗頭：洗頭不僅是凈發(fā)，而且是保養(yǎng)頭發(fā)的重要方法。但洗頭一定要遵循科學的洗滌方法，否則會損傷頭發(fā)。

堅持按摩：按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個很重要的方法。按摩是將手指在頭皮上輕輕揉動。按照頭皮血液自然流向心臟的方向，按前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際的順序進行。按摩可以促進油脂分泌，因此，油性頭發(fā)按摩時用力輕些，干性頭發(fā)可稍重些。

防止陽光暴曬：過度的日曬會使頭發(fā)干枯變黃，因此，夏季外出最好帶草帽或打傘。如果要到海邊游泳，更要注意保養(yǎng)頭發(fā)，因為海水中的鹽分是頭發(fā)的大敵。若頭發(fā)中含有鹽分，更能吸收陽光中的紫外線，使頭發(fā)受損傷的程度增加好幾倍。怎樣保養(yǎng)頭發(fā)：事先在頭發(fā)上涂適量的發(fā)油，以保養(yǎng)頭發(fā)，還應戴不透水的游泳帽。游泳后一定要將頭發(fā)沖洗干凈。

避免傷害頭發(fā)：怎樣保養(yǎng)頭發(fā)，對頭發(fā)不適當?shù)奶幚頃斐蓾撛诘奈：?。染發(fā)、電燙、卷曲或拉直頭發(fā)都要仔細按照要求去做。頭發(fā)狀況比較好的才適宜電燙，而且電燙起碼要間隔三個月，最好半年以上。因為燙發(fā)的藥水對發(fā)質(zhì)有損害，頻繁使用會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。
1.吃堅果對發(fā)質(zhì)有好處。比如核桃、瓜子、花生之類的。
2.盡量保證睡眠，睡眠不夠容易引起脫發(fā)。
3.勤修理。頭發(fā)短的話兩三個月修一次，長發(fā)的化一般為一個月至兩個月修一次。
4.勤洗頭。一般夏季為每天洗頭，只是每隔一天才用一次洗發(fā)水；冬天為兩三天洗一次。洗完記得摸護發(fā)素。
5.小心護法。盡量少扎頭發(fā)，扎的話也不要太用力，不然容易使頭發(fā)脫落；減少頭發(fā)的摩擦，洗完頭不應用毛巾使勁揉搓頭發(fā)，需用毛巾包裹起來輕拍；坐下時應將長發(fā)從身后放置前胸，避免頭發(fā)與椅背進行摩擦。
6.多觀察。細心觀察季節(jié)的變化，在夏天盡量避免長時間在室外暴曬，冬季風大干燥應記得隨身攜帶保濕啫哩水，比如說GUHL,WELLA,Loreal,都有免洗保濕護發(fā)露；
7.有時間給頭發(fā)做個面膜。 步驟一：洗發(fā)前先以寬齒梳子將頭發(fā)梳順，由發(fā)尾開始，先將尾端易糾結(jié)的部分梳開后，再一次從發(fā)根往發(fā)尾方向梳順。步驟二：然后把頭發(fā)充分打濕，記得水溫調(diào)節(jié)在微熱的溫水，因為熱水會讓發(fā)干變得更加干燥。步驟三：將洗發(fā)精擠在手中搓揉起泡，并均勻地涂抹在頭發(fā)上，用指腹輕輕按摩頭皮與頭發(fā)，以溫水將泡沫洗去。再重復用一次洗發(fā)精的步驟，這次按摩的時間可以拉長(約2到3分鐘)將頭發(fā)沖干凈。步驟四：取適量潤發(fā)乳以雙手手掌按壓涂抹均勻，從發(fā)尾開始涂抹至發(fā)根，并輕輕按摩發(fā)絲及頭皮，讓護發(fā)產(chǎn)品停留在發(fā)絲上一段時間，可讓養(yǎng)分有效地滲入發(fā)絲進行修護。如果想要吸收效果更佳，可以包上熱毛巾熱敷，讓熱蒸汽幫助產(chǎn)品的滲透。步驟五：5至10分鐘之后用溫水沖干凈就可以了。沖洗潤發(fā)乳的目的是在關(guān)閉毛鱗片，這是因為在洗發(fā)過程中，毛鱗片會被打開，因此洗去潤發(fā)乳時的水溫，不妨比洗發(fā)時稍微低一些，運用熱脹冷縮的原理，順利關(guān)閉毛鱗片，發(fā)絲才不會受傷。步驟六：將洗后擦干的頭發(fā)均勻地分成3束,將秀發(fā)護理乳液涂于手上,將手指張開伸入頭發(fā), 均勻地將乳液涂抹于發(fā)絲，從最下面的一束頭發(fā)開始。將發(fā)束置于兩手之間，輕柔按摩發(fā)束以使頭發(fā)充分吸收產(chǎn)品。另外兩束頭發(fā)也同樣操作。最后用梳子梳理全部頭發(fā)，進行順滑吹風。
營養(yǎng)餐重點：補水保濕

1、選擇補水保濕性護發(fā)品：現(xiàn)在的科學技術(shù)，完全能夠利用提煉的保濕物質(zhì)，滲入頭發(fā)蛋白質(zhì)纖維的間隙幫助頭發(fā)自外界吸收更多的水分，恢復光澤與柔軟。

2、自制橄欖油蜂蜜護發(fā)劑：將1小勺橄欖油和1杯蜂蜜混合攪拌，用力搖晃?；旌虾蠓派?-2天，再用來按摩頭皮，再用梳子梳通，但不要讓梳子刮破頭皮。還可以用塑料袋罩住頭30分鐘，讓頭部的熱氣促使自制的護發(fā)劑滲到頭皮中。使用這種護發(fā)劑，能使頭發(fā)柔軟有光澤

過度造型的頭發(fā)

經(jīng)常使用摩絲、發(fā)膠、著喱等造型產(chǎn)品，頭發(fā)摸起來會有一種黏糊糊不清爽的感覺。因為造型品中的膠質(zhì)成分，會慢慢附著在頭發(fā)表面，不斷沉積，生成頑固的不易清洗的化學殘留物，使頭發(fā)發(fā)黏不透氣。

營養(yǎng)餐重點：修護潤澤

最好的方法深層清潔以徹底清洗附著在頭發(fā)上各種洗護發(fā)品的殘留，為頭發(fā)“卸妝”，讓秀發(fā)順暢呼吸。

染燙過的頭發(fā)

頭發(fā)染燙時，發(fā)干與藥水接觸，藥水中的堿性成分會破壞頭發(fā)中的蛋白質(zhì)纖維，而造成頭發(fā)多孔無彈性，因此染燙發(fā)后一定要用針對染燙發(fā)質(zhì)使用的洗發(fā)產(chǎn)品，這樣才能維持染燙后的效果，而且還能防止紫外線的照射傷害。

營養(yǎng)餐重點：補充蛋白質(zhì)

1、選擇蛋白質(zhì)護發(fā)劑：選擇產(chǎn)品時要注意選擇有研究機構(gòu)、研究能力的大品牌，因為提煉出毛發(fā)能夠吸收的蛋白質(zhì)需要高深的科技。

2、自制蛋白洗發(fā)露：取一個雞蛋，去掉蛋黃，把蛋白加在你平常用的洗發(fā)露中，攪拌均勻后即可直接使用。豐富的蛋白質(zhì)，能給干燥的頭部皮膚和頭發(fā)帶來營養(yǎng)和滋潤。
營養(yǎng)餐重點：以內(nèi)養(yǎng)外，增加頭發(fā)的水分

1、多吃膠原食物：蓮藕、山芋、納豆等膠原食品，能帶給發(fā)絲光澤和張力

2、自制蛋黃潤發(fā)劑：將兩個蛋黃，半個檸檬的汁和幾滴白蘭地酒或朗姆酒一起攪勻，抹在頭發(fā)上，做輕輕的按摩，再用毛巾包裹30分鐘，最后清洗時在水中滴入幾滴檸檬或果醋，洗出的頭發(fā)又柔軟又滋潤。

3、應避免過度頻繁地做負離子直發(fā)，以免過分損傷頭發(fā)。另外在洗發(fā)時加用護發(fā)素或經(jīng)常使用免洗潤發(fā)露等，可以加強對受損頭發(fā)的護理
灰豆的小尾巴