1、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786558c6e5f6a09c93d70cf5038target=_blanktitle=點擊查看大圖class=ikqb_img_alink>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/241f95cad1c8a786558c6e5f6a09c93d70cf5038?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=/>

2、動物性蛋白質(zhì)

魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9a504fc2d56285358dd1f5709def76c6a7ef63a9target=_blanktitle=點擊查看大圖class=ikqb_img_alink>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9a504fc2d56285358dd1f5709def76c6a7ef63a9?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=/>

3、含鐵食物

比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。

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4、維生素e

可抵抗毛發(fā)衰老，在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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5、水果

如櫻桃、蘋果、大棗等。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1e30e924b899a901b22b7c6710950a7b0208f541target=_blanktitle=點擊查看大圖class=ikqb_img_alink>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1e30e924b899a901b22b7c6710950a7b0208f541?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=/>

參考資料：/gz.people.com.cn/GB/n2/2017/0417/c22.htmltarget=_blanktitle=人民網(wǎng)-如何讓頭發(fā)長得快8個小妙招讓你快速長發(fā)>人民網(wǎng)-如何讓頭發(fā)長得快8個小妙招讓你快速長發(fā)

含碘豐富的食物：海帶、海藻、紫菜、海參、蛤等海產(chǎn)品以及

富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物：黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

富含B族維生素和蛋白質(zhì)的食物：豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。

新鮮蔬蔬菜水果：胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、 獼猴桃、西瓜、甜瓜等。

另外，杏干、黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的最好食品，可以適量食用。營養(yǎng)學(xué)家說

頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。

所以應(yīng)多食下列食物：

多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。

多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

老人的偏方：每次洗頭，洗凈shampoo后，用一個雞蛋和護發(fā)素混在一起涂在頭上，用毛巾包好十五分鐘后洗去。有奇效。 這個辦法我沒試過，不知道行不行~

長頭發(fā)吃有營養(yǎng)的東西很重要，祝你頭發(fā)長長~