一、生發(fā)食物有哪些？

頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以平時要多補充一些瘦肉，牛奶，雞蛋，魚，黑芝麻，黑豆奶之類的，同時還有一些青菜方面也有很好的補充作用，如核桃，卷心菜，花菜，另外，還要多補充維生素A和維生素E，還有鈣和鋅之類

二、吃什么頭發(fā)長得快，最有效的三類生發(fā)的食物

頭發(fā)易斷易脫落，很容易讓人聯(lián)想到營養(yǎng)問題，那么，吃什么頭發(fā)長得快呢?想要讓頭發(fā)長得快，我們不但要了解吃什么頭發(fā)長得快，也要了解吃什么對頭發(fā)生長不利。下面就來看看養(yǎng)生專家為我們提出的建議。 吃什么頭發(fā)長得快1、 蛋白質(zhì)食物據(jù)了解，人的頭發(fā)主要成分是蛋白質(zhì)，而人體的蛋白質(zhì)首先要保證機體的供給，頭發(fā)并不是第一優(yōu)先級，因此，保證攝入充足的蛋白質(zhì)就非常有必要了。高蛋白的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚類、雞肉等等。2、 富含微量元素的食物鐵和鋅是幫助頭發(fā)最重要的微量元素，缺鐵或缺鋅都會導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是兒童。含鐵高的食物如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、黃豆、菠菜等等，含鋅高的食物如蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。值得一提的是，鐵和鋅不僅是頭發(fā)生長的必須微量元素，也是身體健康和發(fā)育相當(dāng)重要的微量元素，及時沒有頭發(fā)煩惱的人也應(yīng)該經(jīng)常補充。3、 生發(fā)食品一些食品被認為有特殊的生發(fā)功效，如何首烏、黑芝麻、核桃等，這些食物都是純天然健康的食物，還有多種益處，長期服用也不會有什么負面效果，可謂一舉兩得。 吃什么不利頭發(fā)健康1、 快餐食品快餐食品、零食、膨化食品是健康的頭號殺手，同樣也嚴重影響頭發(fā)的生長。這類食品的特點是高油高鹽、有些還含有化學(xué)性質(zhì)的防腐劑，對健康極為不利，對脂溢性脫發(fā)患者尤其影響更大，因此，想要頭發(fā)長得快，必須告別此類食品。2、 油膩食品火鍋、烤魚、油炸食物是當(dāng)代年輕人的最愛，但是這類食品含油量很高，不利于身體新陳代謝，還容易引發(fā)肥胖等多種亞健康癥狀。脂溢性脫發(fā)患者的頭皮油脂分泌比起一般人更多，因此在吃飯選擇上更應(yīng)該以清淡為主。3、 過度減肥蔬菜水果被認為是綠色食品，也是有效的減肥方法，但是，蔬菜水果并非萬能食物，也不能取代肉類和主食的作用。一些年輕女性為了減肥，往往只吃蔬菜水果，雖然確實達到了減肥效果，但是體內(nèi)嚴重缺乏蛋白質(zhì)，容易脫發(fā)、四肢無力，這樣走極端的例子也不可取。 以上就是我們對吃什么頭發(fā)長得快的一些分析。無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，對于膳食平衡都是非常重視的，想要吃出自己的頭發(fā)，就必須在營養(yǎng)平衡上做好功課。*****草本精華帖,版主有推薦一個天然草本的成功防脫發(fā)案例,你去看看.---->

三、吃什么能長頭發(fā)？

吃芝麻跟核桃都可以

經(jīng)常按摩頭部

洗頭發(fā)洗掉頭皮阻塞毛孔的油脂 用啤酒擦在頭發(fā)上面,可以生長的很快!還有護發(fā)的效果.因為頭發(fā)吹干后變的亮亮的!

具體方法:首先把頭發(fā)洗好.如果天天洗建議不要用洗發(fā)水.可改用蜂花的護發(fā)素洗.便宜又好用!護發(fā)不傷發(fā).然后吹7,8分干.把半瓶啤酒在鍋里面加熱到濃縮到三分之一的時候!再調(diào)和在護發(fā)素里面,涂在頭上.按摩5-10分鐘即可洗掉.

用過幾次后你會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)比平時長的快了3倍了!而且還有意外驚喜--頭發(fā)變的亮亮的軟軟的

還有市面有產(chǎn)品可以使你的頭發(fā)長得比較快。例如資生堂有個長青產(chǎn)品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭發(fā)會長得快又濃密。另外，想讓頭發(fā)快速生長可以使用含有海藻成分的洗發(fā)精，像是在美容藥妝店里賣的海藻生姜洗發(fā)精，它會讓頭發(fā)長得很快，可是頭發(fā)也會因此變干，用完后要記得加強潤發(fā)

四、多吃什么有益頭發(fā)的生長呢？

要保持頭發(fā)艷美，防止頭發(fā)脫落，可根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來選擇含不同營養(yǎng)成分的食物來加以調(diào)補。

(1)健發(fā)的食物

以含維生素A的鐵質(zhì)的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B 、維生素F，以及碘、銅等礦物質(zhì)都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。

(2)為使軟發(fā)轉(zhuǎn)硬而有彈力的食物

可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等

(3)發(fā)質(zhì)不良而發(fā)黃或發(fā)灰的

是因為頭發(fā)黑色素不足而導(dǎo)致的，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發(fā)色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等，這些可使發(fā)質(zhì)增加色澤。

(4)防止頭皮屑的食物

頭皮屑有干性與油性之分。干性頭發(fā)，是皮脂分泌不足的結(jié)果，以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等；油性頭皮，主要是由于缺乏維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

(5)防止脫發(fā)的食物

以含有硫磺的亞米諾酸最為有效。這種亞米諾酸，以動物性蛋白質(zhì)，特別是牛奶、蛋黃、肉類所含量最多。

五、有什么食物可以生出頭發(fā)

胡蘿卜可以 ` 我試過` `