在我們?nèi)粘５娘嬍持校灿泻芏鄬︻^發(fā)是有促進作用的，常吃這些食物不僅有助于生發(fā)，還能強生健體，可謂一舉兩得。下面是我為大家整理的有助于生發(fā)的食物，希望會對大家有所幫助！

有助于生發(fā)的食物

1、黑芝麻：被很多人認為養(yǎng)發(fā)的首選，有補肝腎、烏發(fā)等效果

2、黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)等利于頭發(fā)的生長。

3、核桃：它的功效也是很大的，但是不可以多吃。能補氣血、黑發(fā)、止咳喘等功效。

4、桑葚：屬于黑色食物，與芝麻配置使用效果會更加。

5、何首烏型談：裂租枝很多人都知道它的作用。

加速脫發(fā)的六種食物

1、魚

專家認為，過于頻繁地吃魚可能會對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚)，長期食用會導致脫發(fā)。

2、奶油

奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭發(fā)容易出油。

3、巧克力

對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調(diào)，這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會出現(xiàn)各種問題。

4、面食

面食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長。

5、蒜

大蒜含有大量的維生素A，根據(jù)美國皮膚病學研究院的數(shù)據(jù)顯示，過剩的維生素A會導致脫發(fā)。

6、牛奶

專家認為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡，導致粉刺、膿包的出現(xiàn)，并破壞頭皮。

快速生發(fā)的食療 方法

食療方一

材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

做法：豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。

功效：適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

食療方二

材料： 豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量。

做法：1、豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下?lián)瞥鰝溆谩?/p>

2、紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用。

3、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最后加鹽調(diào)味即可。

功效：常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生發(fā)的功效，能讓你的頭發(fā)變得更濃密。

食療方三

材料：熟地黃15克，何首烏30克。

做法：二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。

功效：滋陰烏發(fā)，能治療白發(fā)。

食療方四

材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。

做法：

1、用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。

2、然后放進瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。

功效：補血養(yǎng)顏，去黑斑，生毛發(fā)，烏須發(fā)，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。

食療方五

材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻。

做法：將這四種材料分別炒香炒熟，然后研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆?jié){沖服。

功效：治療少白頭。

食療方六

材料： 何首烏，雞蛋，水。

做法：1、需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。

2、待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：對血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。

食療方七

材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。

做法：1、羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。

2、加水適量，煮粥食用。

功效：此粥具有溫腎補血的功效肆敏，適合于脫發(fā)兼腰酸、輕度貧血者。

食療方八

材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。

做法：1、菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。

2、熟時調(diào)料食用。