建議白頭發(fā)吃黑食物，如核桃，黑芝麻，黑豆，黑米和黑木耳。 另外，平時(shí)多吃富含維生素的豆類，蔬菜，水果，雜糧，以充分吸收產(chǎn)生黑發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。 各種動(dòng)物的肝臟含有更多的銅。 西紅柿，土豆和菠菜還含有一定量的微量元素，例如銅和鐵，應(yīng)適當(dāng)食用。 當(dāng)然，由于缺乏維生素而遭受白發(fā)困擾的人也可以服用維生素B2，B6和多種維生素，但無(wú)法立即被發(fā)現(xiàn)。 他們需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)時(shí)間服用。