一、增發(fā)生發(fā)產(chǎn)品有哪些？

如果想要達(dá)到增發(fā)的效果，平時(shí)可以多吃一些黑芝麻，黑豆，黑米，核桃干果等等的食物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，生發(fā)養(yǎng)血膠囊的藥物來進(jìn)行治療，引起患者出現(xiàn)脫發(fā)，可能是因?yàn)樾睦韷毫^大或者遺傳的基因脂溢性脫發(fā)，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，在這個(gè)時(shí)候也要調(diào)整好自身的飲食習(xí)慣。

二、吃什么食物對(duì)頭發(fā)好

對(duì)頭發(fā)好的食物如下：

1、黑芝麻，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來講黑色入腎，通過吃黑芝麻滋補(bǔ)腎經(jīng)，而有很好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

2、豬蹄，因?yàn)樨i蹄能夠補(bǔ)益氣血、養(yǎng)發(fā)生發(fā)，對(duì)于氣血虧虛所造成的毛發(fā)枯黃、容易脫落、稀少而早白的人，適當(dāng)吃豬蹄有很好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的好處。

3、核桃，因?yàn)楹颂耶?dāng)中含有多不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝，進(jìn)而對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。1、富含蛋白質(zhì)的食物：通常有蛋白質(zhì)的營養(yǎng)供應(yīng)，才能讓發(fā)質(zhì)保持柔順，缺乏蛋白質(zhì)可能會(huì)使頭發(fā)變得干枯、毛躁、沒有韌性等，從而引起頭發(fā)變得稀少和脫落等現(xiàn)象。建議飲食上多吃魚肉、雞蛋、豆?jié){、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)頭發(fā)比較好；

2、富含維生素的食物：體內(nèi)缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)缺少光澤，而維生素B有助于改善頭發(fā)的光澤度，維生素E可促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，使頭皮組織更加健康。平時(shí)可以吃胡蘿卜、番茄、橘子、橙子、獼猴桃等新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，對(duì)頭發(fā)比較好；

3、堅(jiān)果類食物：富含優(yōu)質(zhì)鈣質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能提供頭發(fā)所需的營養(yǎng)，讓頭發(fā)變得更健康，可適當(dāng)吃杏仁、葵花子、腰果、核桃等堅(jiān)果。堅(jiān)果類食物含油脂較多，不宜多吃；

4、補(bǔ)腎的食物：腎陽虛可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，特別是針對(duì)男性，經(jīng)常熬夜、抽煙、喝酒、過度的性生活、頻繁手淫等不良的生活方式會(huì)造成腎虛，可以適當(dāng)吃韭菜、山藥、生蠔、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，有助于補(bǔ)腎助陽，從而緩解脫發(fā)。

此外，平時(shí)可多進(jìn)行頭皮部位的按摩和叩擊，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助營養(yǎng)頭發(fā)。若脫發(fā)等癥狀較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因后遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)治療，以免延誤病情。

有益于生發(fā)的食物:

（1)宜補(bǔ)充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香

蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食堿性物質(zhì)，如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻

等。

(6)宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

飲食中避免和忌食下列食物：

(1)煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(2)忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

(3)忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

民間的很多飲食療法治療脫發(fā)的食譜，患者可以長(zhǎng)期服用，如：

1、

核桃仁50克燜田鼠干2只。

2、

烏豆衣15克、首烏30克、核桃仁30克煲田雞2只。

3、

黑芝麻30克、黃精30克煲瘦肉200克。

體質(zhì)虛寒者可用以下食療方法：

1、

當(dāng)歸12克、川芎6克、首烏30克煲雞蛋2只。

2、

黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2條、白酒1湯匙燜狗肉500克。

對(duì)頭發(fā)好的食物如下：1、黑芝麻，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來講黑色入腎，通過吃黑芝麻滋補(bǔ)腎經(jīng)，而有很好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。2、豬蹄，因?yàn)樨i蹄能夠補(bǔ)益氣血、養(yǎng)發(fā)生發(fā)，對(duì)于氣血虧虛所造成的毛發(fā)枯黃、容易脫落、稀少而早白的人，適當(dāng)吃豬蹄有很好的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)的好處。3、核桃，因?yàn)楹颂耶?dāng)中含有多不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝，進(jìn)而對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。

對(duì)頭發(fā)有營養(yǎng)作用的食物包括新鮮魚類、蛋類、奶類等，因?yàn)檫@些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對(duì)頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)作用；另外，可多進(jìn)食含鈣、鐵、銅、鋅較豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、木耳等，這些微量元素對(duì)頭發(fā)色澤有較大的幫助；除此之外，可進(jìn)食含有豐富維生素類的食物，包括胡蘿卜、新鮮蔬菜、水果等；還可進(jìn)食海產(chǎn)品、堅(jiān)果以及黑色食品，對(duì)防止頭發(fā)早白有一定的幫助

養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，建議吃一些滋腎養(yǎng)血的食物，如黑豆，熟地，枸杞，山藥，何首烏，桑葚，黑芝麻，菠菜，胡蘿卜，核桃，板栗，生姜，雞蛋等等，同時(shí)，情緒不好，壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜和勞累等也會(huì)引起頭發(fā)干枯脫落，所以建議平時(shí)注意休息，保持心情舒暢，多吃一些補(bǔ)充腎與血的食物。

三、吃什么有利于長(zhǎng)頭發(fā) 有哪些適合的食物

吃什么有利于長(zhǎng)頭發(fā)

牛排

牛排，或稱牛扒，是塊狀的牛肉，是西餐中最常見的食物之一。牛排的烹調(diào)方法以煎和燒烤為主。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。

同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

杏仁

脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。

雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，一個(gè)雞蛋所含的熱量，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。

牡蠣

牡蠣別名又叫生蠔，是所有食物中含鋅最豐富的。每100g牡蠣肉，含水87.1%，含鋅71.2mg。富含蛋白鋅，是很好的補(bǔ)鋅食物。豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

黑豆

黑豆主要是蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)等含量極為豐富，藥用價(jià)值很高，在中醫(yī)用藥上屬于滋補(bǔ)佳品。據(jù)中醫(yī)藥理記述，它有養(yǎng)陰補(bǔ)氣，滋補(bǔ)明目，祛風(fēng)防熱，活血解毒，以及烏須發(fā)等藥用。可內(nèi)服，也可外用，單獨(dú)食用有效果，與其他藥物配合使用，作用更大。

核桃

核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦。是深受老百姓喜愛的堅(jiān)果類食品之一。被譽(yù)為“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”。不僅如此，核桃還可以生發(fā)黑發(fā)，連續(xù)幾個(gè)月吃核桃，可以黑頭發(fā)。一天用量是4-5個(gè)最適合。一天不必吃太多，堅(jiān)持天天吃。

萵苣

萵苣莖葉中含有萵苣素，味苦、高溫干旱苦味濃，能增強(qiáng)胃液、刺激消化、增進(jìn)食欲，并具有鎮(zhèn)痛和催眠的作用。萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。而且，萵苣富含維生素E，可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。經(jīng)常脫發(fā)或者頭發(fā)稀少者可以吃點(diǎn)萵苣促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

黑芝麻

黑芝麻為胡麻科芝麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。研究認(rèn)為，減少自由基的產(chǎn)生，清除老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶活性等，是延緩皮膚衰老的有效方法。

柑橘

柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。