一、吃什么可以生發(fā)？

不要經常吃油膩的食物，長期吃油膩的食物會讓頭皮產生更多的油脂，過多的油脂堵塞毛囊，而引起大量掉發(fā)。大量掉發(fā)的朋友，可以吃以下的食物來解決：

1補充蛋白質：蛋白質是頭發(fā)生長中不可缺失的成分，建議平常不妨吃點包含蛋白質的食物對頭發(fā)有很多好處，例如雞肉、魚肉、大豆、蔬菜等；

2補充碘質：碘具有防止掉發(fā)的作用，還能讓我們的頭發(fā)生長加快，平時你可以吃一些包含碘元素的食物來改善我們的頭發(fā)，例如海苔、海帶、海藻、紫菜；之前在我學習的時間里，很可能是由于過度熬夜，導致毛發(fā)柔軟，慢慢變成地中海，很在意自己的形象，使用過一些方法，還是沒用。一次巧合中搜索找到一個可以促進生發(fā)的首姜源生發(fā)液水，使用了幾個月多后，光禿的部位長出一些毛發(fā)，現(xiàn)在頭發(fā)濃密了很多，我的心情好了很多，感覺現(xiàn)在比以前年輕了很多。

3補充鐵質：缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是大量掉頭發(fā)，平日生活中能夠吃些包含鐵元素的食物對頭發(fā)有很多好處，例如海鮮、蔬菜、雞蛋、雜糧等；相信我的經歷應該能幫到你。

同于一般的，與別的事物不相同，形容詞。罕見的;奇怪的;怪僻的?；拘畔⒉煌谕惖氖挛锘蚱匠５那闆r。

吃以下食物和藥物有助于生發(fā)：

1、富含植物蛋白的食物：如大豆、黑芝麻、玉米等，可以補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進頭發(fā)的生長。

2、富含鐵質的食物：如黑豆、動物內臟、菠菜等，可以補充鐵質，有利于頭發(fā)的生長。

3、富含維生素的食物：如新鮮的蔬菜、水果等，可以活化微血管壁，使發(fā)根吸收血液中的營養(yǎng)，對頭發(fā)的生長有益。

4、含碘高的食物：如海帶、裙帶菜等，適當補充可以促進甲狀腺素的分泌，促使頭發(fā)生長同時保持潤滑光澤

如果想讓頭發(fā)生長得更多，通過飲食方面就可以有一定的方式進行調整，可以多吃一些黑芝麻，或者是還有核桃仁的食物，他們里面還有一些豐富的不飽和脂肪酸，可以有效的促進頭發(fā)的生長，但是這種生長還是有一定限度的，一般正常情況下，成年人每天都會升漲0.37毫米，如果選擇大量食療，這種不飽和脂肪酸可能會促進頭發(fā)生長，每天生長0.5毫米左右，但是也不會生長的特別快，一般來說是不會超過這個數(shù)字。

二、促進生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物有哪些？

1、三文魚。紐約營養(yǎng)師莉莎?德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發(fā)質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2、核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭發(fā)抵御陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭發(fā)保持光澤。

3、牡蠣。牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。

4、蛋類。除了富含優(yōu)質蛋白質外，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因為它有助于細胞給發(fā)囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉發(fā)的主要原因。

5、菠菜。菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康，而且使頭發(fā)有光澤。

以上內容參考?人民網(wǎng)-吃什么能護發(fā)養(yǎng)發(fā) 頭發(fā)最愛的5種食物

三、吃什么東西可以快速長頭發(fā)

海帶，不僅營養(yǎng)價值頗高，除了含有多種維生素，纖維素和礦物質外，而且，還是防治甲狀腺腫的良藥。海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的?！邦^發(fā)質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭發(fā)產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

四、吃什么東西長頭發(fā)最快咯?

要想頭發(fā)長的快，就要每天保持好的心情，天天開開心心的，沒什么煩惱，頭發(fā)就會長的快一點的。

多吃含維生素和礦物質多的食物，如綠色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黃，限制脂肪和糖類食物及剌激性食物的攝入，頭發(fā)出油多的人更應如此。頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發(fā)就會變黃及分叉。缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時，頭發(fā)會發(fā)干、無光澤及容易折斷。缺維生素b群時會出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象。

所以應多食下列食物

：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

多食蔬菜、水果：內含有許多構成發(fā)質所必需的微量元素。

多食維生素b6、維生素e：維生素有預防白發(fā)和促進頭發(fā)生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

頭發(fā)飲食保健原則：經常食用含維生素和礦物質豐富而飽和脂肪酸低的食物。防治頭發(fā)早白可多食動物肝臟、蛋黃、黑芝麻、桑椹、核桃、黃豆芽；防治脫發(fā)可多食黑豆、黑芝麻、蛋類、奶類等；防治頭發(fā)干枯、開叉、變黃，應少吃甜食、脂肪類食物，多吃富含蛋白質的食物，如蛋類、瘦肉、魚類、果仁、谷類，同時應多吃新鮮蔬菜。多油型頭發(fā)的人不宜吃肥肉、油炸食品、黃油、堅果等。