我是因為經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的脫發(fā)。

剛開始發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)的時候我沒太在意，還是一直經(jīng)常熬夜各種作，最后頭發(fā)掉的越來越厲害，發(fā)縫寬的都能在上面走路了。

剛開始也沒想過要去看醫(yī)生，自己在網(wǎng)上搜索各種方法，有一次看別人說用硫磺皂洗頭能防脫發(fā)去油脂，我就行了，當(dāng)時就去超市買了塊兒硫磺皂用它洗頭發(fā)，結(jié)果一言難盡。洗完之后頭發(fā)超級粗糙，干了之后真的又干又毛躁，摸著跟枯草一樣。

后來還試過用啤酒洗頭發(fā)...現(xiàn)在回想起來感覺我那個時候簡直沒腦子，這種事兒都信！但是沒辦法，那個時候真的是看到個方法就想試一試

后來我就開始從其他方面慢慢的調(diào)整進(jìn)行改善。

下面是我自己的情況，大家可以結(jié)合自己的情況參考一下~

生活作息這方面

這點(diǎn)我對自己真的是超嚴(yán)格，我是萬萬沒想到之前一點(diǎn)之前沒有睡過覺的熬夜小能手，能有一天十一點(diǎn)之前睡覺...害！人在江湖，人不由己，我太難了。不過早睡是真的有好處，我的頭發(fā)掉的少了，之前臉上爆的痘 也消了很多。

日常飲食這方面

身體需要營養(yǎng)，我們的頭發(fā)也需要營養(yǎng)啊。除了維生素以外，蛋白質(zhì)也要及時補(bǔ)充吖。因為我們的頭發(fā)里面有百分之九十都是由角蛋白組成的，缺少了角蛋白頭發(fā)自然會干枯脫落。

所以我們需要給頭發(fā)不斷地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能維持烏黑亮麗。平時可以多吃一些牛肉，魚肉，蛋類，水果，豆類等等食物。

除此之外還有核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞、花生等，這些對我們的頭發(fā)生長都比較有幫助。我們平時可以熬成粥喝，或者用破壁機(jī)打成粉沖水喝都可以。

可以跟大家安利一下生發(fā)粥的做法~

電飯鍋放入紅豆20g、黑豆20g、黑芝麻20粒、花生5顆、核桃1個、3個紅棗，然后放.上適量的飲用水，選擇快煮粥就行了。喜歡喝爛一點(diǎn)的可以多煮一會兒。

在煮粥的時候我們可以可以先把棗撕成一半半的，這樣棗的味道可以進(jìn)入到粥里面，口感也比較好。差不多30分鐘，粥就能煮好了，聞著超級香！我喝的時候習(xí)慣給粥里面再加點(diǎn)蜂蜜。

除了生面的這個生發(fā)粥，我們平時也可以多喝些牛奶+燕窩，能補(bǔ)充體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，因為如果體內(nèi)的蛋白質(zhì)跟不上的話，頭發(fā)的營養(yǎng)也是不充足的。除了這些以外我們還可以堅持吃一點(diǎn)維生素B6、胱氨酸、魚肝油之類東西，這些都可以幫助我們生發(fā)。

生發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品這方面

紫呂洗發(fā)水，它膏體的顏值很高，淡紫色，用著泡沫細(xì)膩豐富，控油效果也超級好。而且洗完頭發(fā)之后滑滑的嗎，不會很澀，味道也比較好聞，雖然誰不是很香，但不是很刺激的那種味道。用它洗完頭發(fā)之后蓬松效果很不錯，能長期堅持著用，防脫效果還是很不錯的。

我們在洗頭發(fā)或者洗完頭發(fā)之后，可以給頭皮進(jìn)行小小的按摩。經(jīng)常做不僅能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，同時還能喚醒毛囊，有助于我們生發(fā)。

分享一下按摩經(jīng)驗咯~

先刺激一下在兩耳延長線的交點(diǎn)，頭部的正中心頂端部位的百會穴，手握起來，用拇指的第二個關(guān)節(jié)，按壓5次左右。

兩個手相交叉，稍微張開，順這眼睛的方向延長線由發(fā)際向頭部后邊，用拇指按壓。慢慢的移動手指，由前向后按摩一次。

把我們的手指插入到頭發(fā)中，畫圓圈給頭皮進(jìn)行按摩。每個部位停留個3-5秒鐘，手指一點(diǎn)點(diǎn)，慢慢的移動，按摩整個頭皮。

用手指緊抓頭皮再突然放開,然后一點(diǎn)點(diǎn)的移動位置，刺激整個頭部。

手指微彎，輕輕敲擊頭部，然后敲擊肩膀和頸部，效果會更好。

奧司達(dá)芬發(fā)根營養(yǎng)液，這個真的是禿頭少女必備，成分比較天然，用著也很不錯。質(zhì)地很清爽，抹在頭皮上很好吸收，我是每天早晚都會用，堅持了有兩個多月，就開始有新頭發(fā)長出來了。

最后是日常小叨叨

?不要通宵，不要熬夜。熬夜真的傷身體，傷頭發(fā)。我現(xiàn)在就很少熬夜了，，每天晚上十一點(diǎn)之前就睡覺，慢慢的調(diào)節(jié)了一段時間，脫發(fā)情況真的減少了。

?睡前梳頭發(fā)，有助于血液流通。但是梳頭發(fā)的時候盡量不要順著一個方向梳，特別是脫發(fā)比較嚴(yán)重的地方，不要經(jīng)常梳。

?平時要多注意頭皮的衛(wèi)生，勤洗頭但是不要

?多吃些像黑芝麻、枸杞、山藥、菠菜有這一類補(bǔ)肝腎的食物，頭發(fā)會柔順強(qiáng)韌，發(fā)質(zhì)就不會再那么細(xì)軟啦

?多吃有蛋白質(zhì)的食物，像牛奶，黃豆，雞蛋，花生這些

?洗發(fā)水可以換成防脫類型的，洗頭的時候能少掉些頭發(fā)就少掉一-些嘛，發(fā)根經(jīng)常涂育發(fā)液，營養(yǎng)發(fā)根，防脫發(fā)，有的還能長頭發(fā)，發(fā)尾也要經(jīng)常涂護(hù)發(fā)精油，因為分叉也會讓頭發(fā)越來越脆弱，掉發(fā)也就會變多呀

?不要長時間留同一種發(fā)型，梳馬尾又高又緊慢慢的發(fā)際線也要被拉高啦!，中分時間久

?盡量是少染發(fā)少燙發(fā)，減少那些物理產(chǎn)品對頭發(fā)的傷害。

?洗完頭發(fā)之后別用毛巾大力搓，用毛巾把水吸走，越搓頭發(fā)越毛躁，斷的多掉的也多，吹頭發(fā)也別熱風(fēng)對著頭皮吹，這樣也容易掉頭發(fā)

防脫發(fā)要注意的事情在方方面面，上面說的這些大家平時一定要多多注意！最后祝大家都能擺脫脫發(fā)的困擾，發(fā)量暴增！