一、吃什么生發(fā)最快？

分享一下我之前在網(wǎng)上搜集到的一些對防脫發(fā)育發(fā)比較有幫助的幾種食物，可能不是很全，大家不要見怪~

黑芝麻：里面含有不飽和脂肪酸，補腎強身的同時還能育發(fā)。長期食用有烏發(fā)生發(fā)的功效。但是每天使用的量不能超過20g。

桑葚：有改善血液循環(huán)的作用。脫發(fā)和頭皮的血液循環(huán)還有一定的關系，我們平時可以多吃些黑桑葚，改善頭皮血液循環(huán)。

山藥：山藥里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎。有清虛熱的作用。能潤毛皮，育發(fā)烏發(fā)。

薏米：薏米能祛濕養(yǎng)元可除頭發(fā)油膩，改善毛囊生長環(huán)境，加強毛囊營養(yǎng)，穩(wěn)固發(fā)根。
黑豆：泡醋可以使白發(fā)變黑發(fā)，每天取10-20粒直接食用就可以黑豆的黑色素也有生發(fā)作用。
黑米：它是天然補腎的食材，黑米熬粥具有很好的滋補作用，因為腎虛脫發(fā)的可以試試呢。
核桃：核桃生發(fā)是通過調(diào)理血氣改善頭發(fā)的生長環(huán)境，并且含有大量的維生素E，可起到防脫生發(fā)效果。
雞蛋：蛋清中的營養(yǎng)可以補充頭皮水分和營養(yǎng)，可以修護受損發(fā)質(zhì)，還可以消炎止癢。

菠菜：它里面含有維生素A，頭發(fā)脫落和有頭皮屑都是缺乏維生素A導致的，及時補充維生素A防脫發(fā)。
玉米：玉米里面含有豐富的植物蛋白，頭發(fā)干燥可以食用玉米，補充頭皮營養(yǎng)，還可以減肥。
牛奶：牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)，頭發(fā)的主要物質(zhì)要素就是蛋白質(zhì)，多喝牛奶會起到防止脫發(fā)的作用
卷心菜：可以美容護膚，防止皮膚色素沉淀，同時可以補充頭發(fā)缺少的維生素A和E，鐵等。
枸杞：它對生發(fā)的作用不是特別大但也不能小視，能補腎養(yǎng)肝，補血安神，對防脫發(fā)起輔內(nèi)作用。

桑葉：對頭皮炎癥，潰瘍等癥狀可很好的改善作用，桑葉煮水洗頭發(fā)也可以防止脫發(fā)。

胡蘿卜：含有維生素A，可以搭配別的蔬菜會起到很好的生發(fā)作用，女生要少吃會變黑。

紅棗：頭發(fā)的主要組成就是氨基酸，紅棗中剛好含有這種成分，多吃紅棗不僅可以防脫發(fā)還可補氣血。

黑木耳：它的維生素B2是蔬菜的10倍以上，多吃黑木耳不僅可以養(yǎng)胃活血還可以預防掉發(fā)。

上面這些對我們生發(fā)都有很大的幫助，不是說全都要吃，我們在日常可以經(jīng)常吃這里面的其中一些就可以了。

分享一下我在生發(fā)過程中，都會吃些啥~

我沒事兒了會自己煮一些養(yǎng)發(fā)粥，里面會放些枸杞、黑芝麻、桑葚、山藥、紅棗、黑米等這些，一下就含有好幾種對我們頭發(fā)有幫助的食材，我太聰明了~ ~之前最喜歡吃的零食我也都很少吃了，都換成了堅果跟水果~


除了吃這方面，我每天早晚還會按時用奧司達芬生發(fā)液，涂在頭皮上給頭皮進行按摩。我個人覺得還是挺好用的，里面都是純植物提取的成分，用著很放心，用的時間長了我的頭頂跟發(fā)際線真的有新頭發(fā)長出來。

我的頭發(fā)是屬于偏油的那種，不過我不會天天洗，我會堅持兩三天洗一次。平時喜歡用的洗發(fā)水是毛發(fā)力的，控油效果非常不錯，洗完頭發(fā)之后還很蓬松順滑~

還有就是早睡，一定要早睡?。?！能防止脫發(fā)。今天就先分享到這里了，大家還有什么防脫發(fā)的方法也可以一起分享出來吖~

二、吃什么能生發(fā)？

1、柑橘：柑橘中有大量的維C，它能夠幫助身體吸收鐵元素。同時維C在膠原質(zhì)的生長中有著十分重要的作用，它可以促進膠原的合成，這就會促進頭發(fā)的生長。

2、杏仁：杏仁不僅好吃，而且還具有藥用價值，能夠苦溫宣肺以及潤腸通便。而且杏仁還含有很多的維生素E、鋅，具有降低膽固醇的作用，而且還能夠根治脫發(fā)。此外，食用杏仁還有美容的效果，可以減少女性的色素沉著以及雀斑等。

3、胡蘿卜：胡蘿卜里面有很多的維生素A，能夠保護頭皮的健康。經(jīng)常吃一些胡蘿卜的話，就能夠加快頭發(fā)的生長。

4、雞蛋：人們都知道吃雞蛋可以補充蛋白質(zhì)，其實雞蛋中的營養(yǎng)特別豐富，含有很多的磷、鋅、鐵等，這些物質(zhì)能夠修復人體組織。雞蛋中所含的氨基酸、硒和鎂，就有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

5、補充營養(yǎng)：除了吃食物，最重要的是口服發(fā)特濃營養(yǎng)素，堅持一段時間就能從根本上補充頭發(fā)營養(yǎng)，疏通堵塞毛囊，從而起到生發(fā)的作用。

富含植物蛋白的食物如大豆、黑芝麻、玉米等，可以補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進頭發(fā)的生長。富含鐵質(zhì)的食物：如黑豆、動物內(nèi)臟、菠菜等，可以補充鐵質(zhì)，有利于頭發(fā)的生長。

頭發(fā)掉的特別厲害，想咨詢一下吃什么食物可以快速生長頭發(fā)。頭發(fā)稀疏脫落，可能是屬于脂溢性脫發(fā)造成的，建議到正規(guī)公立醫(yī)院皮膚科門診檢查一下病因。

脫發(fā)分為生理性脫發(fā)、斑禿、雄激素性脫發(fā)，生理性脫發(fā)不必擔憂，斑禿可以口服調(diào)節(jié)心理的藥物、注意作息時間

多吃一些生姜是可以生發(fā)的，還有黑芝麻也可以。

三、吃什么生發(fā)？

不要經(jīng)常吃辛辣的食物，長期吃辛辣的食物會讓頭發(fā)分泌出油脂堵塞毛孔，因此引致大量的頭發(fā)掉落。一般大量掉發(fā)可以吃以下的食物來改善：

1補充鐵質(zhì)：頭發(fā)在生長階段需要鐵的促進，平日生活中能夠吃點包含鐵元素的食物對頭發(fā)有不少好處，比如菠菜、香蕉、黃豆、馬鈴薯等；

2補充維生素B：合理的補充維生素B能預防脫發(fā)，使頭發(fā)更加有光澤，你也可以適當吃一些這方面的食物對頭發(fā)有不少好處，比如菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等；

3補充維生素D：維生素D通過刺激毛囊和毛干細胞來減少脫發(fā)問題，平時生活里不妨適當吃一些包含維生素D的食物來改善自己的頭發(fā)，比如雞蛋、奶酪、燕麥等；前幾年我績效考核期間，或許是因為熬夜過度，導致我頭上的毛發(fā)變黃，變成禿頂，戴著帽子出門，嘗試不少方法，頭發(fā)還是長不出來。接著我搜到了能生發(fā)的首姜源育發(fā)生發(fā)液，堅持使用了一段時間，不長頭發(fā)的地方生出了黑色的毛發(fā)，現(xiàn)在頭發(fā)比之前多了，自卑感消失了，我的自信回來了，愿你早點實現(xiàn)夢想，記得采納我！

脫發(fā)可以通過吃豆類、蔬菜、堅果類、禽肉類食物來改善癥狀,但同時強調(diào)營養(yǎng)的均衡攝入,避免單一或過量進補。

吃：豆類含豐富鐵鋅和維生素堅果富含硒蔬菜，尤其綠色蔬菜，促進黑色素形成些食物適合頭發(fā)生長

多吃帶走黑色的食物，黑豆，黑米，黑木耳，黑芝麻

脫發(fā)原因很多，根據(jù)脫發(fā)性質(zhì)不同。在食物方面，如果明確脫發(fā)原因缺乏某些微量元素和維生素，通過攝入富含維生素或微量元素食物糾正。