一、怎么保養(yǎng)眼睛呢

1、光線須充足：光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)

2、反光要避免：書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

3、閱讀時間勿太長：無論看書或看電視,時間不可太長，每隔1小時左右必須休息片刻。

4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，靠得很近或趴著寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起視疲勞，進而造成近視或使近視增加。

5、看書距離應(yīng)適中：書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，而且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強將就。

6、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每1小時必須休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片、酵母)之?dāng)z取。

10、定期做視力檢查：凡視力正常者，應(yīng)到合格眼鏡公司或眼科醫(yī)生處做進一步的檢查。

二、眼睛是心靈的窗戶，應(yīng)該怎么樣護理眼睛呢

病情分析：護理眼睛要少用眼，多運動，肝開竅于目，肝如果不好也會影響視力的，所以要保護肝。指導(dǎo)意見：平時多喝水，因為人的眼睛里需要水來填充多到室外活動，遠(yuǎn)眺、轉(zhuǎn)眼球，做眼保健操等，把手放耳朵處用眼睛看，以此拉大眼球的距離，減輕近視，因為看近的東西時兩眼球距離是近的，看鼻子尖時就會變成斗雞眼的，時間長了，兩眼球就變的很近了，近視眼的人就是這樣的，所以看兩側(cè)側(cè)面東西是為了把眼球距離拉大，以讓近視漸漸康復(fù)能不戴眼鏡就不戴，包括隱形眼鏡，隱形的用電腦時更傷眼睛，不戴眼鏡有助于康復(fù)，天天戴眼鏡，眼睛沒有康復(fù)的機會，多吃蔬菜水果，多吃動物的肝臟，避免吃辛辣刺激的食物，保持心情舒暢。

三、都說“人老珠黃”，怎樣能讓眼睛變得清清亮亮呢？

1、鍛煉身體。（常做眼操）。

2、營養(yǎng)均衡。（適量喝水，多吃干鮮水果）

3、心理健康。

4、注意個人、環(huán)境衛(wèi)生。

5、按時休息，（眼的休息）。

6、保護好您的肝臟健康。

7、保持一個好心情。

四、怎樣讓眼睛好一點呢

? ? 方法一：按眼+熨目

? ? 早上醒后不要過早起來，待在床上的三分鐘，這時可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

? ? 熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

? ? 遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺或透過窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。

? ? 方法二：中午小休+指壓按摩

? ? 經(jīng)過上午一輪高強度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

? ? 1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。

? ? 2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。

? ? 方法三：下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操

? ? 進入下午4—5點，電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰，此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。那么吃什么對眼睛好呢？推薦給大家菊花蜜飲試試。配方：準(zhǔn)備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

? ? 提神過后，順便做簡便的緩解疲勞護眼操，舒展一下肌體，準(zhǔn)備投入最后的沖刺。步驟如下：

? ? 1、刮眼眶：以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計四拍，共100次。

? ? 2、眼球按摩：仔細(xì)清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會，效果會更好。

? ? 3、搖頸聳肩，低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動前后各8次。

? ? 方法四：晚間早睡+蒸敷

? ? 中醫(yī)記載晚上11時起始養(yǎng)肝時辰，應(yīng)“靜臥血歸肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

? ? 1、中藥熏蒸 將霜桑葉15-20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2-3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤眼明目保護視力的功能。

? ? 2、牛奶敷眼 將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護視力。上海整形醫(yī)院哪家好

? ? 以上幾個護眼小方法，并不是那么困難，堅持每天做一做，對視力有很好的保護作用。