1. 如何做減肥蔬菜沙拉

蔬菜沙拉搭配的好是非常美味又減肥的食物，搭配不好是增肥的垃圾食品。

減肥餐也要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要為了減肥損害了身體！優(yōu)質(zhì)的蔬菜沙拉可以這樣搭配：蔬菜3種以上，顏色越鮮艷越好，比如紫甘藍(lán)，紅椒或黃椒，黃瓜，胡蘿卜絲，生菜；雞胸肉或者三文魚；藜麥飯少許。醬汁要自己調(diào)，（外面的沙拉醬建議不要吃，減肥期間更是禁忌。里面的添加劑都是增肥的！加了買的沙拉醬就成了垃圾食品）！

自己調(diào)的醬汁里嚴(yán)禁加糖，蜂蜜等，糖是減肥期間的絕對(duì)禁忌食品！加少許薄鹽生抽，米醋，橄欖油（小半勺），芥末少許，2片檸檬，攪拌均勻淋在沙拉上攪拌一下！美味又健康！其實(shí)健康的飲食就是減肥的！每天吃健康飲食，不減也自然瘦！

2. 減肥蔬菜沙拉怎么做簡(jiǎn)單又好吃

將黃瓜、西紅柿洗凈切小塊+生菜洗凈撕成小片的作為打底菜

煮一個(gè)雞蛋，后在水燒開的時(shí)候?qū)⑽r仁剝皮用漏勺放在開水里煮，直到顏色變紅

將牛油果洗凈切片（因?yàn)榕Ｓ凸趸焖越ㄗh最后切）

可以擺盤啦！將生菜鋪在最底層，上面蓋上黃瓜片、西紅柿塊和牛油果，蝦仁雞蛋鋪在最上層。

個(gè)人比較喜歡把黑胡椒醬撒在蝦仁和雞蛋上，比較入味，而且卡路里低；芝麻醬因?yàn)闊崃勘容^高所以可以適當(dāng)撒在蔬菜里。

3. 怎樣做減肥蔬菜沙拉

制作輕食沙拉，需要遵循營(yíng)養(yǎng)學(xué)設(shè)計(jì)的科學(xué)配比，食材搭配調(diào)整為5：3：2的黃金比例，即果蔬50、主食30和蛋白質(zhì)20。

根據(jù)自己喜好搭配各種蔬菜，比如：生菜、芝麻菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、西藍(lán)花、紫薯、圣女果、荷蘭豆、鷹嘴豆、南瓜、玉米粒、紅腰豆、秋葵等等。

輕食沙拉除了要搭配各種蔬菜水果之外，同時(shí)不能忽略生鮮肉類和碳水的攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡，增加飽腹感，保證人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，更加健康的生活。

4. 做減肥蔬菜沙拉需要哪些調(diào)料

蔬菜沙拉不需要再用其他調(diào)料的，沙拉醬本身就有好多種味道的，看你買的是什么味的。如果是原味的，那加點(diǎn)其他的佐料味道會(huì)更好。一般加點(diǎn)檸檬汁味道會(huì)更好，有些人喜歡加辣椒面，主要還是看個(gè)人喜歡什么口味的！

5. 水果蔬菜沙拉怎么做減肥

各種水果加生菜，再加沙拉醬都好吃，以下是我的蔬菜水果沙拉。醬可以少點(diǎn)，太多了會(huì)膩，不喜歡紫甘藍(lán)的就不要嘗試了，我吃了一次就不準(zhǔn)備吃紫甘藍(lán)了，生菜還可以，白色的地方脆脆水水的，很好吃。我是想減肥的，連著吃了兩天這種，感覺能堅(jiān)持下去，兩天水果沙拉，一天，下面準(zhǔn)備3天果蔬沙拉，一天主食，不知道1個(gè)月能瘦多少，期待ing～

照騙是本人，臉上肉多沒辦法。