1. 美容手臂按摩手法圖解

瘦手臂最有效的方法還是要通過局部的運動加強組織器官的新陳代謝，可以有效的減少手臂的脂肪組織，例如可以適當?shù)倪M行針灸治療，而且推拿治療的進行相應的瑜伽鍛煉都可以很好的減少手臂的大小。并且患者飲食當中千萬不能吃油膩辛辣食物，不能喝酒。

2. 美容手部按摩手法

　　清潔不管是清晨起床還是下班回家，你最不能忽略的就是洗臉。不要以為洗臉是很簡單的一件事情，要想讓你的血液循環(huán)更快，加速有害物質的排解，就必須掌握一套正確的洗臉方法。在這里教給你一套最適合你的洗臉方法，具體程序如下： 　　

1.將浸過熱水的毛巾(水溫以稍有點燙手為宜)，輕輕蓋在臉上(當然如果臉上有彩妝，就要先用卸妝液卸妝)，用手指將毛巾輕輕往下壓，令毛巾貼緊面部和眼部皮膚，讓毛巾上的熱氣停留約30秒，以促進臉部的血液循環(huán)。 　　

2.洗臉的時候，以繞圓圈的手勢，用指腹輕輕地按摩清洗。 　　用毛巾吸干面部水分，舀一匙食鹽，倒在手心，加點熱水化成濃濃的溶液，再將溶液像抹洗面奶似的遍抹面部(眼部除外)，輕輕劃圈按摩(手上的力度一定要輕，因為有些食鹽結晶可能沒充分溶解，用力稍大就會搓傷皮膚)，30秒后用清水洗凈。油性皮膚和每天化妝的人可以每天都用食鹽洗面，干性和中性皮膚者則隔一兩天洗一次，洗完之后，你會發(fā)現(xiàn)你的面部異常干凈清爽，而且食鹽還能令你的皮膚變得細膩光潔。 　　

3.潔面程序完成后，以拍打的方式上化妝水，全臉均勻拍打約100下，不但可促進血液循環(huán)，還能使肌膚光滑有彈性，不必擔心地心引力來拜訪。 　　

4.化妝水敷過之后，還應選擇有保濕或是美容作用的精華液，幫助臉蛋補給抵抗干燥的營養(yǎng)劑。 　　

5.最后擦上乳液，乳液也應是滋潤度高的乳霜。 　　天冷的時候，用熱水清潔完面部，應再用涼水潑臉，以收縮毛孔；天熱的時候，還可適當加些冰塊。不過如果你一直習慣用熱水洗臉，就應循序漸進，逐漸降低水溫，冰塊也不宜加多，否則會對脆弱的毛細血管造成傷害，令臉上出現(xiàn)難看的"高原臉"(紅一塊白一塊)。倘若你的皮膚比較薄，涼水就不太適合你，你可以在潔面后，多用點有收縮毛孔作用的爽膚水，在毛孔較大的地方(比如鼻子四周)多按幾下?；蛘哂靡恢恍⌒〉穆眯杏萌橐浩渴孪妊b些爽膚水冰在冰箱的冷藏室里，要用時，就從冰箱里拿出來均勻地噴在臉上，記住，千萬不要噴多了！ 　　來源：網易生活 　　宣戰(zhàn)第2招：按摩提升方案 　　每天用10分鐘的時間，讓面部肌膚深呼吸，讓肌膚充盈著蓬勃的活力。緊膚按摩前要先抹瘦臉產品，再按壓穴位并進行按摩。 　　1、涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉 　　按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。 　　2、將下顎的凹陷處往上壓 　　順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次3秒鐘。 　　3、沿著眉骨按摩眼皮 　　兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。 　　4、往上捏下巴和兩頰的肉 　　大拇指往上捏，食指協(xié)助，兩指合作輕捏多余的肉，由下往上，每個地方做3次。 　　5、柔和臉部線條 　　大拇指、食指、中指，三指一起捏起下巴的肉塊，順著臉部的線條，從下顎往外運動，每個地方做3次。 　　6、全臉歸整運動 　　用手掌將整個臉部皮膚往上提拉，你會感覺到臉部突然變得緊致有彈性，要記住動作是往斜方向輕輕來回按摩，來回做10次。 　　7、緊致頸項 　　最后雙手放到脖子滑至鎖骨部位，輕輕壓著鎖骨的凹陷處，全部的肌肉放松，并結束按摩動作，每次3秒鐘，同樣做3次。 　　宣戰(zhàn)第3招：緊膚營養(yǎng)方案 　

3. 按摩手臂手法教程

可以照著自己或別人的手臂畫（我就是這樣），還有就是畫支架結構。但多多練習才是最關鍵的

4. 美容身體按摩手法教程

1.先搓熱手掌30秒。促進美容保養(yǎng)品的吸收。

　　2.用乳液或面霜保養(yǎng)時同步按摩，選擇喜歡的香味幫助舒緩肌肉緊繃。

　　3.用中指和無名指指腹，從鼻頭往眉心施力滑動，重復3-5次。

　　4.以眉心為中心往太陽穴處滑壓，結束時畫小圈繞壓太陽穴。

　　5.沿著下眼瞼凹處往眼尾按壓，再運用大拇指按壓眉骨，力道漸強停留3秒。

　　6.大拇指按住髖骨下方的咬合肌處，有微酸感就對了。

　　7.運用掌心包覆住下巴往耳前方向輕提拉。這樣可以讓面部肌膚更加緊致細嫩。

5. 美容師手臂按摩手法視頻

隨著時代的變化，人們的審美觀念也在發(fā)生著變化，但是健康始終是不變的追求。擁有粗壯的手臂是一個男人健壯的標志，那么怎么樣才能練出粗壯的手臂呢？下面就是小編給大家推薦的方法。

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操作方法

01

首先要明白的是，要想手臂變粗，就要鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌。

那么先要跟大家說的是肱三頭肌的鍛煉方法。肱三頭肌是手臂肌肉，有三個部分組成肱肌、外側頭肌和內側頭肌。為了在同一時間能使這3個肌肉都得到鍛煉，就必須做一項基礎訓練，而這項訓練三頭肌的動作就是杠鈴窄握推舉。

02

窄握距平臥推舉動作。

開始姿勢：平躺在水平放置的平板上，雙手抓住杠鈴，握距與肩同寬或者稍微窄一些。

對于初學者我們建議采用閉握式，以免杠鈴脫落砸到身上，雙臂伸直，腰部處于彎曲狀態(tài)，雙腿穩(wěn)穩(wěn)的固定在地面上。

03

窄握距平臥推舉動作的技巧：

慢慢吸氣并開始將杠鈴放下，肘部沿著身體，杠鈴要放到胸部的下部，然后用力向上撐起杠鈴回到起始位置。

04

肱三頭肌鍛煉方法，請?zhí)貏e注意：

為了更好的鍛煉到三頭肌，您應該將杠鈴放到胸部的最下部，同時肘部也應沿著身體，為了最大限度的收縮三頭肌，在上空的動作要盡量伸直手臂，吸氣時平穩(wěn)放下，呼氣時盡量向上推舉。

05

肱三頭肌鍛煉方法，常見錯誤：

1、請不要讓盆骨脫離平板，否則會危險到脊柱。

2、握距不能過窄否則會對腕關節(jié)不利。

3、肘部不能伸向兩側否則會將負荷轉移到胸肌上。

06

那么接下來要說的就是肱二頭肌的鍛煉方法。

杠鈴彎舉。

1.身體直立，中握距(同肩寬)正握杠鈴，垂于體前。兩上臂貼緊身體兩側、向上彎舉，注意力集中在整個肱二頭肌上，至肱二頭肌完全收緊稍停。

2.然后緩慢控制的還原，以使肘部得到完全的伸展，如果屈臂則難于刺激到嵌入肘彎的肱二頭肌下端。標準次數(shù)組應刻意伸直胳膊;但8次以下(承重較大)為避免肘關節(jié)和肌腱無謂受傷，應保持胳膊自然的屈伸度。

07

單臂啞鈴斜托彎舉。

1.胸部抵住上斜板板面保持背部挺直，膝關節(jié)微曲將被腋窩置于斜板的頂部，三頭肌置于下斜板板面之上，另一只手扶在斜板的頂端。手握啞鈴中間部分，眼睛看著啞鈴下方的地板有助干你集中精力。

2.勻速彎舉啞鈴，不要發(fā)力過猛也不要刻意放慢節(jié)奏。單純憑借二頭肌力量，不要借助身體慣性。頂點時強力收縮二頭肌，停留一至兩秒后慢慢恢復到初始位置。

08

錘式彎舉

1.立姿(或坐姿)，手持啞鈴垂于體側，掌心相對，上臂緊貼體側，肘關節(jié)是惟一運動的關節(jié)。

2.用力向上彎舉，可感受到肱二頭肌外側膨脹隆起。最高點進行頂峰收縮，并堅持片刻，然后緩慢還原，最低點時手臂完全伸直。

3.做完一側換側再做。為避免動作過程中身體借力，軀干可稍前傾。

09

掌握了以上的方法并且堅持訓練，那么粗壯的手臂就指日可待了。

6. 美容手臂按摩手法圖解教程

先將適量按摩油倒在一手掌上，兩手手掌再稍微摩擦溫熱，使手掌皆均勻地涂抹上按摩油后，就可以進行按摩。注意不可直接將按摩油倒在身上。

長推

使用方法：芳香按摩常使用長推的手法，雙手并攏放在身體部位，慢慢地往前滑動，透過手掌與掌根釋放穩(wěn)定的力道。

常用部位：適合較大面積部位，例如背部、整個腿部或手臂等。

短推

使用方法：芳香按摩時也常使用短推，以雙手交替前進方式，往前推約2個手長的長度，慢慢地向前進行。

常用部位：較常使用在局部，例如小腿、大腿、肩膀等小面積部位，以便加強該區(qū)域肌肉的按摩。

大劃船

使用方法：大劃船也是一種長推手法，通常都從中間開始往上，到達頂端后，兩手再分別順著身體兩側往下劃回原點。

常用部位：通常使用在大面積、較長的動作，例如背部、整個腿部等，也常作為起始和結束動作。

指壓

使用方法：大拇指打開和四指呈直角，四指支撐在身體上，以大拇指按壓的方式進行。

常用部位：較常使用在脊椎兩側、手臂、腿部中線等。以指壓沿著一直線，定點慢慢往上按壓移動。