1. 美容院的懶人瑜伽讓人感覺(jué)

      廣場(chǎng)舞是非專業(yè)舞者創(chuàng)造的舞蹈，是屬于普通大眾的舞蹈，以健身為主要目的，包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。目前種類有：步子舞（16步、32步、中三舞、排舞）、健身舞（瘦肚子、瘦胳膊、懶人操、頸椎操、瑜伽、全身暴汗、瘦身塑形）流行舞（水兵舞、鬼步舞、爵士舞、現(xiàn)代舞、肚皮舞、形體舞、恰恰舞、拉丁舞）、古典舞（戲曲古典舞、漢唐古典舞）、雙人舞（雙人、三步踩、交誼舞）、民族舞（蒙古舞、傣族舞、藏族舞、秧歌、印度舞）、表演舞（旗袍、扇子舞、手絹舞、變隊(duì)形、傘舞、街舞）等。

       近十年，廣場(chǎng)舞由原來(lái)的簡(jiǎn)單的步子舞已經(jīng)發(fā)展成藝術(shù)性強(qiáng)，難度系數(shù)高，包含千種花型的舞蹈。廣場(chǎng)舞愛(ài)好者一邊創(chuàng)造動(dòng)作，一邊吸收各種舞種的動(dòng)作，甚至把太極、武術(shù)、健身操的元素也吸收了過(guò)來(lái)，許多廣場(chǎng)舞愛(ài)好者為了豐富自己的舞蹈花型不得不去專修爵士、拉丁、街舞、鬼步等舞，從而使廣場(chǎng)舞的難度直線上升。一些校園專業(yè)體育老師，在具有十幾年舞齡的廣場(chǎng)舞愛(ài)好者面前，簡(jiǎn)直就是小學(xué)生。應(yīng)該說(shuō)，隨著廣場(chǎng)舞的創(chuàng)新發(fā)展，廣場(chǎng)舞的各舞種的難度系數(shù)都在增加，都有高難度的作品出現(xiàn)。

2. 懶人瑜伽按摩

平的不好，按摩不到肌肉深層

3. 美容院懶人瑜伽的真相

導(dǎo)語(yǔ)：近年來(lái)，瑜伽運(yùn)動(dòng)異?；鸨?，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但是對(duì)于我們的身體卻有極大的幫助。尤其是對(duì)于一些“較”懶的女生來(lái)說(shuō)，瑜伽運(yùn)動(dòng)再適合不過(guò)。那么懶人如何利用瑜伽進(jìn)行健身？一個(gè)動(dòng)作就夠了，我來(lái)告訴你。

首先咱們來(lái)看一下瑜伽到底有什么好處呢？瑜伽是一項(xiàng)看起來(lái)比較“溫柔”的運(yùn)動(dòng)，但是實(shí)際操作起來(lái)卻十分有難度，通過(guò)瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，我們可以起到減脂的作用，能夠塑形，大家仔細(xì)觀察那些瑜伽高手，往往都是身材非常好的。與此同時(shí)，練習(xí)瑜伽還可以放松我們的身體，鍛煉我們的心境。

一、說(shuō)了那么多，懶人瑜伽動(dòng)作究竟是哪個(gè)呢？

這個(gè)動(dòng)作就是蝴蝶式瑜伽。這個(gè)動(dòng)作是瑜伽動(dòng)作里比較簡(jiǎn)單的一個(gè)，對(duì)我們的身體也有很多好處。那么這個(gè)蝴蝶式瑜伽究竟該怎么做呢？

1、首先我們應(yīng)該坐在健身墊上，然后腳心相對(duì)，兩腿外展。

2、第二步，我們雙手交叉，然后將手放在腳前方。

3、第三步，兩條腿外展后盡量向身體方向收緊。

4、第四步，身體盡可能上頂，然后雙手自然放在膝蓋上，保持呼吸均勻，可以嘗試深呼吸，保持動(dòng)作30s左右。

5、第五步，在最后一次吸氣時(shí)，我們膝蓋內(nèi)收，回到最初的姿勢(shì)，同時(shí)可以稍微放松一下手臂，重復(fù)動(dòng)作。

看到這里大家應(yīng)該知道了吧，這個(gè)蝴蝶式動(dòng)作還是比較簡(jiǎn)單的，基本上嘗試一下就能夠做出來(lái)了。當(dāng)然了，如果大家是剛開(kāi)始練習(xí)，做動(dòng)作可能還有些困難，那么可以適當(dāng)?shù)目s小一下難度，然后逐步的進(jìn)行。

不過(guò)在練習(xí)的過(guò)程中大家也要注意，我們腳跟距離我們的大腿內(nèi)側(cè)還是有一定距離的。

二、雖然蝴蝶式動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是對(duì)我們的身體能帶來(lái)以下幫助。

1、放松腰部肌肉

在練習(xí)的過(guò)程中，我們的腰部將受到向上的提拉，肌肉得到拉伸之后會(huì)感到放松感。當(dāng)我們?cè)诩冶容^無(wú)聊的時(shí)候，可以反復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，會(huì)使我們腰部的肌肉得到很好的放松。

2、放松關(guān)節(jié)

懶人之所以懶，都是因?yàn)槭謾C(jī)、電視劇惹的禍。但是長(zhǎng)期看手機(jī)帶來(lái)的壞處就是我們肩關(guān)節(jié)、頸椎容易出一些問(wèn)題，通過(guò)蝴蝶式訓(xùn)練，可以幫助我們緩解肩部壓力，因?yàn)樵诰毩?xí)的過(guò)程中我們的肩部是要打開(kāi)的，而看手機(jī)時(shí)我們的肩部往往處于一個(gè)內(nèi)收的狀態(tài)，因此能夠幫助我們緩解肩關(guān)節(jié)的疲勞。

與此同時(shí)，我們的頸椎也能得到放松，這樣一來(lái)，我們的疲勞感就會(huì)消失。

3、鍛煉心境

為什么男生練瑜伽的較少？因?yàn)槌敛蛔?。在練?xí)瑜伽的過(guò)程中，每個(gè)動(dòng)作我們都要保持一段時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)能夠錘煉我們的心境，讓我們更加沉得住氣。

結(jié)語(yǔ)：懶人如何健身？相信通過(guò)閱讀本文，大家就知道了。如果大家居家時(shí)感到疲勞，不妨嘗試一下這個(gè)動(dòng)作，相信一個(gè)蝴蝶式就能夠幫你恢復(fù)精神。當(dāng)然了，如果大家想要學(xué)習(xí)更多瑜伽內(nèi)容，歡迎關(guān)注！

4. 美容院的懶人瑜伽項(xiàng)目

有一定的效果，我購(gòu)買過(guò)一個(gè)，加上我自己清楚跑步和做瑜伽的時(shí)候都會(huì)帶著。所以我自己感覺(jué)還是有比較明顯的效果的，帶了有半年多這樣子，肚子上的贅肉也明顯變緊實(shí)了。所以這個(gè)還要配合您自己平常做的一些減脂運(yùn)動(dòng)才會(huì)有比較明顯的效果，希望可以幫到您

5. 做面部瑜伽

拉伸動(dòng)作，如果你長(zhǎng)期練可能就是肌肉有點(diǎn)拉傷。如果是剛開(kāi)始練這個(gè)屬于正常肌肉喚醒，肌肉開(kāi)始撕裂新的增長(zhǎng)就會(huì)疼。

6. 瑜伽能美容嗎

瑜伽投入大，受益大。美容美甲投入小，但維護(hù)需要思路和吃苦精神。