1. 膠原蛋白的食物有哪些水果

葵花小博士藍(lán)莓膠原蛋白好的，藍(lán)莓膠原蛋白肽對(duì)營(yíng)養(yǎng)皮膚是有用的，具有鎖水美白的功效，使皮膚變得白嫩。

膠原蛋白肽的結(jié)構(gòu)具有能夠鎖住水分，防治水分流失的作用。使用膠原蛋白肽肌膚會(huì)變的水嫩、濕潤(rùn)。膠原蛋白肽還能夠淡化斑點(diǎn)，能有效抑制抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成。膠原蛋白肽還具有延緩衰老的作用，能夠修復(fù)老化的彈力纖維，讓肌膚變的更有彈性。但是不建議長(zhǎng)期大量飲用，長(zhǎng)期飲用不利于身體健康的，如果其中含有添加劑成分，可能會(huì)對(duì)肝腎功能產(chǎn)生影響，如果過(guò)量飲用，也可能對(duì)胃腸功能增加負(fù)擔(dān)。

若使皮膚變得白嫩，平時(shí)可以吃一些豬蹄或豬肉皮等，其中含有一定的膠原蛋白。平時(shí)注意作息規(guī)律，避免熬夜、勞累，忌食辛辣刺激性食物，適當(dāng)多吃水果蔬菜，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，局部也可以涂抹蘆薈膠產(chǎn)品，使皮膚保持彈性。

2. 好膠原蛋白的食物和水果有哪些

一、銀耳。大家都常說(shuō)銀耳是廉價(jià)的燕窩，因此可以想象銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的，并且銀耳里面還富含大量的植物膠原蛋白，能夠起到健脾開(kāi)胃、滋陰潤(rùn)肺的功效

二、豆類(lèi)，我們的豆類(lèi)中的膠原蛋白也是比較豐富的，而且豆類(lèi)中的膠原蛋白，還不容易讓人們發(fā)胖，因此女性朋友們?nèi)绻谌粘Ｉ钪卸嗍秤枚诡?lèi)食物的話，就能夠幫助人們達(dá)到美容養(yǎng)顏，改善體內(nèi)內(nèi)分泌循環(huán)的功效。

三、豬皮，豬皮的膠原蛋是十分豐富的，并且有滋陰補(bǔ)虛的效果，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體細(xì)胞老化的狀況，功能性特別全面，如果平時(shí)特別關(guān)注美容方面的話，可以多吃一些豬皮。

四、豬蹄，豬蹄之所以被稱(chēng)作是美容圣品，就是因?yàn)樗锩嬗刑貏e豐富的膠原蛋白，而且熱量很低。它對(duì)于指甲和毛發(fā)以及皮膚柔軟度提升都有顯著的效果，對(duì)于身體微循環(huán)的改善也很不錯(cuò)哦。

五、花膠，花膠是女性非常喜愛(ài)的一種補(bǔ)品，里面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，特別適合燉湯

3. 膠原蛋白豐富的食物和水果有哪些

增強(qiáng)補(bǔ)充膠原蛋白的話就維生素C和MSM（二甲基砜）。至于豬腳、口服膠原蛋白什么的，用處很微小。膠原蛋白和其他的蛋白都是由氨基酸組成，吃進(jìn)去都會(huì)分解成單個(gè)的氨基酸或二、三個(gè)氨基酸一組的“肽”，但此時(shí)已經(jīng)不是膠原蛋白了，你想要的效果只是一廂情愿。市場(chǎng)上膠原蛋白價(jià)格貴，完全可以服用維生素C和MSM（二甲基砜）：

1. 維生素C除了能預(yù)防缺鐵性貧血和抗氧化外，它參與合成膠原蛋白的生成。2.MSM是人體膠原蛋白合成的必要物質(zhì)，存在于人的皮膚、頭發(fā)、指甲、骨骼和各器官，長(zhǎng)期服用皮膚美白光滑，促進(jìn)毛發(fā)指甲的健康，對(duì)關(guān)節(jié)炎亦有奇效。國(guó)外將其視為與維生素同等重要的營(yíng)養(yǎng)品大量應(yīng)用，但購(gòu)買(mǎi)需網(wǎng)購(gòu)，國(guó)內(nèi)未銷(xiāo)售。

4. 富含膠原蛋白的食物和水果有哪些

膠原蛋白比較多的人類(lèi)有膳魚(yú)，三文魚(yú)，鱸魚(yú)，鯽魚(yú)等，一般來(lái)說(shuō)，含膠原蛋白比較多的食物主要是一些動(dòng)物性食品，比如說(shuō)雞爪，雞翅，豬蹄，豬皮，牛皮，牛筋，牛肚等。燕窩，木耳，蓮子，銀耳也含有豐富的膠原蛋白。建議平常的飲食，盡量多元化，少吃一些高熱量高脂肪的食物，少喝碳酸飲料，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，不要熬夜，防止膠原蛋白的流失

5. 膠原蛋白的食物有哪些水果和蔬菜

說(shuō)起皮膚問(wèn)題，膠原蛋白必須有姓名，我們都知道膠原蛋白是皮膚的“水庫(kù)”，但是膠原蛋白到底是什么東西呢？其實(shí)膠原蛋白就是一種蛋白質(zhì)， 是人體皮膚的重要組成部分。膠原蛋白越多，皮膚就光滑有彈性。題主能意識(shí)到皮膚需要補(bǔ)充膠原蛋白這個(gè)問(wèn)題是非常好的，要養(yǎng)出凍齡肌，補(bǔ)充膠原蛋白才是必殺技，而且現(xiàn)在要重視起來(lái)。

人體從25歲起，膠原蛋白就每年以1.5％的速率開(kāi)始逐漸流失，45歲時(shí)膠原蛋白量約為30％可以說(shuō)，膠原蛋白的流失意味著人體的逐漸衰老。

如何通過(guò)飲食留住膠原蛋白？

要知道膠原蛋白作為一種大分子蛋白質(zhì)，雖然廣泛存在于食物之中，但是被我們吃掉這些東西，經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)就被分解成了氨基酸，是無(wú)法重新組裝成新的膠原蛋白，更無(wú)法確定這些膠原蛋白是否能夠到達(dá)皮膚！所以別聽(tīng)信吃一些豬蹄、雞爪等富含高膠原蛋白的食物，實(shí)不相瞞，吃進(jìn)去的都是脂肪，到時(shí)候你就開(kāi)始哭著喊減肥了！

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

想要體內(nèi)多合成一些膠原蛋白，就需要為身體提供原料——優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)存在于肉類(lèi)和豆類(lèi)的食物之中，選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物可以更好地提供所需要的蛋白質(zhì)，從而轉(zhuǎn)化為膠原蛋白，并且還不會(huì)吃胖，比如魚(yú)、瘦肉、蛋、黃豆等。

2、補(bǔ)充維生素C

此外，在膠原蛋白合成的過(guò)程中，脯氨酰羥化酶或賴(lài)氨酰羥化酶起到至關(guān)重要的作用，而這兩種酶要發(fā)揮作用，還需要維生素C的參與。因此，如果人體缺乏維生素C，新的膠原蛋白就很難合成啦！

VC想要補(bǔ)充的話，大家都知道：水果和蔬菜。像一些水果VC之王的獼猴桃，柚子、草莓、橘子、橙子等，蔬菜有西紅柿、西蘭花等都是富含超多VC的食物。

3、膠原蛋白軟糖

很多人都在問(wèn)能不能吃一些膠原蛋白的產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充所需的膠原蛋白呢？答案是可以的。我們知道大分子膠原蛋白是不能直接被人體吸收的，然有研究表明，食用膠原蛋白肽是可以直接補(bǔ)充到膠原蛋白的，膠原蛋白肽就是膠原蛋白的小分子肽。所以可以選擇一些含有膠原蛋白肽的產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白，比如湯臣倍健的膠原蛋白軟糖，軟糖里面就含有比較豐富的膠原蛋白肽，從而可以有效地補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚這個(gè)“水庫(kù)”不再缺水。

4、喝水

健康的肌體必須保持水分的平衡，保護(hù)膠原蛋白也一樣，同樣需要水。水本身具有特異的生物活性，可以輕松透過(guò)細(xì)胞膜，直達(dá)膠原蛋白層，促進(jìn)膠原蛋白新陳代謝，維護(hù)好“水庫(kù)”成為放在膠原蛋白流失的手段之一，多喝水是真的有很多好處！

除了上面的飲食補(bǔ)充膠原蛋白之外，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，哦對(duì)了！防曬也很重要，日常涂抹一些防曬霜，打遮陽(yáng)傘等都可以很好對(duì)抗紫外線，盡量減少膠原蛋白的流失，希望這個(gè)答案可以幫助到你。

6. 含膠原蛋白的水果有哪幾種

膠原蛋白可以鎖住肌膚的水分，在體內(nèi)主要起著一個(gè)填充的作用，可以增強(qiáng)皮膚的彈性和骨骼的韌性。

含膠原蛋白比較多的食物由豬蹄，豬肚，牛筋，牛皮，豬皮，雞爪，雞翅，燕窩銀耳，木耳等，平?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍且惨{(diào)整好自己的生活作息和飲食結(jié)構(gòu)。多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃高熱量，高脂肪的食物，不要熬夜，不要抽煙喝酒。

7. 膠原蛋白豐富的食物和水果

　1、草莓

　　草莓不僅看上去非常好看，還擁有眾多汁液，擁有豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。草莓中所含維生素c比較豐富，有美白肌膚效果，緩解痘痘肌膚，可改善皮膚ph值，有較高美白功效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿稱(chēng)為圣女果，有美白肌膚效果，內(nèi)部含維生素較高，可補(bǔ)充肌膚水分，還能達(dá)到美白效果。許多醫(yī)院都會(huì)通過(guò)微整形方式給肌膚注射維生素，不如生活中選擇多吃一些西紅柿，不僅沒(méi)有副作用，還能達(dá)到美白效果，讓肌膚更加細(xì)嫩。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果最常見(jiàn)，清甜香脆，內(nèi)部含有豐富水分，每天如果能吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)個(gè)人健康有好處，不僅可有效促進(jìn)消化，排除體內(nèi)毒素，蘋(píng)果中含豐富微量元素，是美容護(hù)膚的最好選擇。