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皮膚怎么補(bǔ)膠原蛋白(怎么補(bǔ)皮膚的膠原蛋白)

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2022-12-19 16:09

唐風(fēng)

1. 怎么補(bǔ)皮膚的膠原蛋白

怎么有效補(bǔ)充膠原蛋白呢？

首先要做好防曬工作，膠原蛋白流失90%以上都是因?yàn)樽贤饩€，膠原蛋白被黑色素吞噬后，不能及時(shí)排走，還會(huì)帶來色斑、膚色不均或暗沉等問題。所以防曬也非常重要。

其次就是要有優(yōu)質(zhì)的睡眠，熬夜等不良作息習(xí)慣會(huì)加速體內(nèi)膠原蛋白的流失，長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、眼袋等問題。所以，保證每晚10點(diǎn)到2點(diǎn)處于深度睡眠狀態(tài)，能促進(jìn)荷爾蒙的分泌，從而活化細(xì)胞，增加膠原蛋白的生成。

還有很重要的一點(diǎn)就是補(bǔ)充膠原蛋白，最好選擇1000道爾頓以上的小分子膠原蛋白肽，最容易被人體吸收?，F(xiàn)在市面上的膠原蛋白產(chǎn)品非常多，像是以食用湯臣倍健膠原蛋白粉，2000道爾頓小分子量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也更加有效。希望仙女們都能選擇適合自己的，有效補(bǔ)充膠原蛋白，才能留住青春和美麗??！

2. 怎么補(bǔ)皮膚的膠原蛋白呢

臉上的膠原蛋白如果流失的情況下，可以通過注射膠原蛋白的方式來進(jìn)行改善，或者平時(shí)吃一些含有膠原蛋白類的食物，比如：雞皮，豬皮等都含有豐富的膠原蛋白物質(zhì)，能夠讓你的皮膚變得更加水潤(rùn)光澤。還要注意多給皮膚進(jìn)行補(bǔ)水。這樣才能讓皮膚變得更好看。

3. 怎樣給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白

想要補(bǔ)充膠原蛋白，那么也是可以在平時(shí)生活當(dāng)中吃一些豬蹄，或者是吃一些豬皮來進(jìn)行改善的，另外如果感覺效果緩慢，那么也是可以通過注射針劑的方法來進(jìn)行改善，但是注射的風(fēng)險(xiǎn)性還是比較高的，如果操作不當(dāng)，那么也是會(huì)導(dǎo)致面部變得比較僵硬，或者是出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象。

4. 怎么給皮膚補(bǔ)充膠原蛋白

眾所周知膠原蛋白肽已經(jīng)成為美容護(hù)膚界的新寵兒，膠原蛋白富含人體需要的脯氨酸、羥脯氨酸（沒有羥脯氨酸的膠原蛋白，就是耍流氓，不含最重要的成份，沒有效果是正常的）等膠原蛋白特征氨基酸，是人體細(xì)胞特別是肌膚細(xì)胞外基質(zhì)中重要組成部分，所以膠原蛋白也是在發(fā)達(dá)國(guó)家美容界流行最久的美容品。

那么膠原蛋白又是什么樣的一個(gè)形式呢？　　膠原蛋白的氨基酸組成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸含量達(dá)50%左右，一般的蛋白質(zhì)食物中能夠提供的這三種氨基酸數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。假設(shè)每天合成10g膠原蛋白，需要脯氨酸/羥脯氨酸約2.5g，假定食物的吸收率為100%，以雞蛋提供的氨基酸為原料，則獲得足夠的脯氨酸/羥脯氨酸（脯氨酸在雞蛋中的含量為3.07%），共需要943g，大約19個(gè)雞蛋。但若以膠原蛋白供應(yīng)這些氨基酸，只需10g就足夠了。這說明口服膠原蛋白是高效的?！　?duì)機(jī)體來說，利用現(xiàn)有能夠直接利用的氨基酸、多肽是耗能最低、速度最快的途徑，這很可能是口服膠原蛋白對(duì)皮膚和其它富含膠原蛋白的結(jié)締組織有高效作用的重要機(jī)制之一。

本段來自知乎，作者：冰寒

額外的有效的補(bǔ)充羥脯氨酸，可以有效幫助體內(nèi)膠原蛋白的重建及彈性蛋白的再生和更新，同時(shí)羥脯氨酸在人體的代謝過程中，好的膠原蛋白一般來說羥脯氨酸的含量較高。

當(dāng)然也可以按照　冰寒　的說法，選擇每天一次性攝入19個(gè)雞蛋來補(bǔ)充脯氨酸/羥脯氨酸以達(dá)到重建及彈性蛋白的再生和更新。這個(gè)方法讓我想到健身的小伙伴，他們每個(gè)人皮膚的質(zhì)量都很好，是有原因的。

以下是推薦：

本品中的甘氨酸、脯氨酸-羥脯氨酸總計(jì)含量是42g，符合膠原蛋白補(bǔ)充人體所需要的成份。

本品的膠原蛋白是采用加拿大深海野生三文魚魚皮提取的膠原蛋白。其結(jié)構(gòu)與人體最為接近，平均分子量為2000道爾頓，由12-16個(gè)氨基酸分子組成“有效肽”，最能被人體高度吸收！

5. 怎么樣補(bǔ)充皮膚的膠原蛋白

膠原蛋白無論是喝口服液或者是在飲食上進(jìn)行補(bǔ)充都是比較有效果的，但是膠原蛋白需要長(zhǎng)期補(bǔ)充才可以，只是喝一次兩次并沒有什么好的效果。在日常生活當(dāng)中可以多吃一些雞爪，豬蹄兒，豬皮兒等等，它們當(dāng)中的膠原蛋白含量是比較多的，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)充體內(nèi)的膠原蛋白。