13歲剛好是青春發(fā)育時(shí)期，少女最容易出現(xiàn)的就是面部長(zhǎng)痘、黑頭的等皮膚問題，保養(yǎng)皮膚可以從以下方面進(jìn)行：

一、長(zhǎng)痘皮膚的保養(yǎng)

1、長(zhǎng)痘時(shí)，因多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜、魚、部分粗糧，而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤瘡，使得炎癥好轉(zhuǎn)。

2、減輕壓力，避免熬夜。專家提醒大家，除了糖類的影響之外，對(duì)易長(zhǎng)痘人群而言，學(xué)習(xí)壓力大、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、月經(jīng)不調(diào)都可能加重痘痘。

3、做好防曬。日曬會(huì)加重痤瘡，陽(yáng)光會(huì)使毛孔更加堵塞，所以易長(zhǎng)痘人群應(yīng)該注重日常防曬。

二、黑頭皮膚的保養(yǎng)

1、不吃辛辣刺激食品、少吃甜品（包括甜飲料）、控制油膩食品、避免過食干果等，這些食物都是皮脂的源頭；

2、多吃蔬菜，每周吃富含維生素A的蔬菜和食物，比如胡蘿卜、小米、玉米等，這些食物可以保持毛囊孔角質(zhì)細(xì)胞正常角化，防止脫落的細(xì)胞堵塞毛囊孔，形成黑頭，防止毛孔粗大；

3、早晚可以用適合自己的洗面奶洗臉，溫水洗臉，有利于祛除油脂，洗完臉要涂適合自己的潤(rùn)膚油，盡量不涂抹太厚重的粉底，后者容易堵塞毛囊孔。

擴(kuò)展資料：

足部的皮膚保養(yǎng)也很重要

1、含有水楊酸、果酸等成分的足膜不可過多使用，那樣會(huì)容易導(dǎo)致足部角質(zhì)層太薄。正常的情況下一月使用一次就好，而且每次使用不要時(shí)間太久。

2、要去除老化角質(zhì)層建議先使用去角質(zhì)的工具，輕輕磨掉角質(zhì)層比較厚的地方，力度不要太大，再抹上磨砂膏涂抹死皮處及腳面。

3、去除死皮用過足膜后，建議立刻涂抹護(hù)足霜。如果沒有的話，使用馬油做好足部保濕也是不錯(cuò)的選擇。忙完一天后，睡前對(duì)足部進(jìn)行護(hù)理，也有消除疲勞的作用。

參考資料：人民網(wǎng)-女性護(hù)膚：做個(gè)精致的美少女-從頭到腳應(yīng)該如何護(hù)理

俗話說“一白遮三丑”，現(xiàn)在也流行白富美。那么如何才能擁有亮白美麗健康的皮膚呢？下面小編將自己的經(jīng)驗(yàn)說出來，僅供參考。如果天生就小麥色的皮膚的女同胞也不要擔(dān)心，膚色是無法選擇的，但是一樣可以健康的美麗，展示年輕風(fēng)采。

【防曬】

防曬是每個(gè)女生護(hù)膚必須要做的功課，別看小小的紫外線，不但能偷走你亮白的肌膚，還會(huì)給你帶來色斑。市場(chǎng)上有好多防曬的產(chǎn)品，防曬霜啦，隔離霜啦，其實(shí)用一點(diǎn)是可以的。但是小編并不建議大家依賴這些產(chǎn)品。外出戴帽子，帶一次性口罩等。

【多喝水】

“每天喝夠八杯水“，這是大家都知道的。水不但有利于我們身體排毒，防止結(jié)石，還能為我們肌膚提供充足的水，使我們的肌膚變得水潤(rùn)光滑。

【睡美人】

女人的美真的是可以睡出來的，尤其是作息規(guī)律，對(duì)我們的健康和皮膚真的太重要了。每晚堅(jiān)持十點(diǎn)半之前就上床睡覺，睡眠好了，第二天早晨起來你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚很亮。晚上睡覺的地方如果太干燥，可以在床頭放一個(gè)濕毛巾。如果作息不規(guī)律，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，臉上容易長(zhǎng)痘。

【多運(yùn)動(dòng)】

運(yùn)動(dòng)是每個(gè)女孩幾乎每天都要堅(jiān)持的事情。閱讀可以改變心靈，運(yùn)動(dòng)改變體型。閱讀讓你內(nèi)在美，運(yùn)動(dòng)讓你外在美。多運(yùn)動(dòng)，身材不但好了，氣質(zhì)好了，更關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)排毒，讓你更健康，整個(gè)人看起來氣色棒棒噠。

【補(bǔ)水】

給肌膚及時(shí)補(bǔ)水也很重要的，尤其是生活在比較干燥的地方的女性，皮膚容易缺水。或者外出奔波了一天，回家之后一定要給肌膚及時(shí)補(bǔ)水。給肌膚補(bǔ)水有很多種方法，找到適合自己的方法。例如制作水果面膜，或者貼補(bǔ)水面膜等等。

【好心態(tài)】

女孩子一定要有好的心態(tài)，如水般的性格，遇事不急躁，不易發(fā)火，通透明達(dá)、樂觀積極向上。好的心態(tài)是給自己的一劑良藥，讓別人舒服，給自己健康與活力。脾氣壞的女孩子給自己容易添堵，對(duì)自己身體不好，皮膚也不好。

13歲剛好的發(fā)育時(shí)期，油脂分泌是比較旺盛的，汗腺也比較發(fā)達(dá)，這時(shí)候最好讓皮膚能透氣，不是的話，油脂和汗水悶在皮膚表面讓毛孔不疏通，容易堵塞。當(dāng)肌膚表面油脂和空氣中生活中的污染物結(jié)合，就會(huì)堵塞毛孔形成黑頭粉刺，甚至痘痘。所以，盡量不要留劉海，讓額頭清爽一點(diǎn)。平時(shí)注意及時(shí)清潔臉和身體，清潔多余的油脂和汗水，用清水濕過的毛巾或紙巾輕輕擦拭就可以了，不要用力去擦，以免弄傷稚嫩的皮膚。

你說下巴有顆痘痘擠完又長(zhǎng)，說明臟東西的根部還沒有擠出來，不夠徹底，所以會(huì)同一個(gè)位置不斷復(fù)發(fā)。請(qǐng)?jiān)诙欢患t腫不嚴(yán)重，只看到米黃色一顆鼓起來的時(shí)候進(jìn)行擠出。用酒精消毒好的暗瘡針輕輕刺破痘痘米黃“小米”頂部的表皮，然后向下把痘痘的臟東西擠出來，直到只擠出血，然后感覺一下痘痘的位置是否變回平整。如果還感覺有凸出的話，證明里面還有東西塞在里面的，還會(huì)復(fù)發(fā)的。

如果有條件，洗臉時(shí)候用溫水，洗干凈后用涼水沖洗一下，讓毛孔縮回來。這樣做清潔會(huì)比只用涼水清潔要好一點(diǎn)。樓主的年紀(jì)的時(shí)候，我一般只用沐浴露來洗臉的，沐浴露最好選擇弱酸性的，堿性的會(huì)清潔過度反正不太保濕。堿性清潔產(chǎn)品清潔是清潔得夠干凈的，但不建議用在稚嫩的肌膚。真要用洗面奶一定要用超級(jí)溫和的，弱酸性的洗面奶，最好連bb都可以用的。

要調(diào)理好痘痘肌膚，要注意飲食和運(yùn)動(dòng)，還有作息時(shí)間。蔬菜水果多吃，水要飲足夠，盡量不吃辣的或冷的食物，調(diào)理好腸胃，保證身體毒素不多。多吃清熱解毒的食物，例如綠豆海帶湯，蓮藕綠豆湯，蜂蜜水，珍珠粉內(nèi)服。珍珠粉也可以涂在痘痘上能消炎的。多運(yùn)動(dòng)排出毒素。早點(diǎn)睡覺，讓內(nèi)臟該休息時(shí)候休息，這樣保證內(nèi)分泌正常，內(nèi)臟健康運(yùn)作。

有痘痘的話千萬(wàn)不要去抓它，那樣很容易感染，還會(huì)留下痘印。

你要每天多喝水，然后像洗面奶的話最好是買那種控油補(bǔ)水的（因?yàn)槎欢淮蠖际且驗(yàn)閮?nèi)分泌不平衡，油脂分泌過多造成的）不要直接買祛痘的，沒什么太多用處

黑頭的話你可以嘗試用用看一些去角質(zhì)的東西，兩三天用一次就好，清理毛孔垃圾，黑頭就會(huì)減少。（有一種橄欖油的去角質(zhì)素還不錯(cuò)，比較溫和。 不要用太大刺激的）

至于皮膚粗糙，你每天洗臉的時(shí)候不要用毛巾，直接用手洗。之后臉上的水你不要用毛巾擦，輕輕用手拍干，這樣皮膚會(huì)變得緊致細(xì)嫩。（或者用醋敷臉也是很好的選擇。雖然氣味有點(diǎn)難聞，但是效果很好，皮膚會(huì)嫩白很多）

首先不能用手去擠痘痘，然后要做好日常的清潔保濕防曬，避免吃辛辣高糖度的東西，建議多吃含有維生素c的東西。