請問睡眠不足導(dǎo)致皮膚變得很差,該怎么補救呢?

這種狀況是皮膚營養(yǎng)不夠，平時用的那些化裝品只是表面的保養(yǎng)，其實你應(yīng)該更注重內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)，平時多吃些水果蔬菜，把作息時間調(diào)整好，如果經(jīng)常這樣熬夜或營養(yǎng)不好的話，不光皮膚出現(xiàn)問題，你的下巴上肯定有小痘痘，如果有就是你內(nèi)分泌也有問題了；我建議你買一些維生素E膠囊吃。

維生素E：

維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。人體正常的呼吸、新陳代謝等過程都會產(chǎn)生氧化作用，體內(nèi)的氧會轉(zhuǎn)化成一種極不穩(wěn)定的物質(zhì)――自由基。若自由基產(chǎn)生過量，則會破壞健康的細(xì)胞，加速機體的衰老進(jìn)程并誘發(fā)癌癥、心腦血管疾病等。維生素E能有效清除體內(nèi)的自由基，保護細(xì)胞膜、皮膚、血管、心臟、眼睛、肝臟及乳房等組織，減少罹患動脈硬化等疾病的機率。

延緩衰老的好幫手

衰老是愛美人士的“天敵”，亦是每一個人都不可抗拒的自然規(guī)律，但只要保養(yǎng)得法，人們是可以讓青春與美麗照亮更長人生旅程的。 科學(xué)家認(rèn)為，衰老其實是一種慢性疾病，與之抗衡的唯一辦法就是補充抗氧化劑。維生素E全面、高效的抗氧化作用，能保護細(xì)胞膜上的多不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維持細(xì)胞膜的完整性，被醫(yī)學(xué)界稱為“細(xì)胞保護因子”；此外，也有研究證實，維生素E能減慢動物成熟后蛋白質(zhì)分解代謝的速度，這也有利于緩解衰老對人們的侵害。因此，維生素E被認(rèn)為能從根本上延緩衰老和防止一些衰退性疾病的發(fā)生，在歐美更是享有“葆青春維生素”的美稱。

保護肌膚，令肌膚有彈性

維生素E能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素E進(jìn)入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。

維生素E不能夠由人體自身合成，必須從外界食物中攝取。維生素E廣泛存在于一些動植物食品中，但在食物的加工、食用油的精煉等過程中均會遭到很大的破壞。因此，要想獲得充足的維生素E，應(yīng)該適當(dāng)食用維生素E補充劑。

吃高抗氧化的食品或者保健品（如葡萄籽、輔酶等）

熬夜的話會降低免疫力，并且容易上火，可多喝枸杞紅棗菊花茶...水果的話多吃梨（抗輻射、清肺火）。

睡眠面膜怎么用什么時候用效果好

睡眠面膜怎么用什么時候用效果好

睡眠面膜怎么用什么時候用效果好，睡眠面膜是面膜系列的一種，生活中很多人都喜歡用睡眠面膜，但在使用睡眠面膜的時候是有很多的誤區(qū)的，以下來了解睡眠面膜怎么用什么時候用效果好

睡眠面膜怎么用什么時候用效果好1 睡眠面膜怎么用

1、清潔

使用睡眠面膜之前肯定是需要做好清潔的工作的，不管是化妝還是護膚，清潔都是第一步，化妝的妹子一定要使用清潔的產(chǎn)品卸妝，不化妝的妹子也需要使用洗面奶清洗，邊邊角角都不能放過。

2、保濕補水

在使用睡眠面膜之前，也是需要使用補水保濕的產(chǎn)品的，很多人都是直接涂抹睡眠面膜的，其實這是錯誤的使用方式，提前做好保濕補水的工作效果會更好。

3、精華液不能少

水乳使用之后，可以在涂上一點精華液，慢慢的'按摩到吸收，在等待一段時間，知道完全吸收之后就可以涂抹睡眠睡眠了。

4、涂睡眠面膜

睡眠面膜分為兩種，一種是可以過夜的，一種是不能的，所以在使用的時候一定要注意了，不能過夜的睡眠面膜一定要及時清洗干凈，否則會堵塞毛孔的，能過夜的睡眠面膜在睡前30分鐘使用，等到成膜后在睡覺，避免蹭到枕頭上。

什么時候用效果好

睡眠面膜在晚上十點半的樣子使用是最好的，如果是在十一點睡覺的話，睡眠面膜需要提前半個小時使用，不然容易蹭在枕頭上，還有一點就是晚上十一點之后是肌膚修復(fù)的最佳時期，如果這個時候使用上睡眠面膜，吸收的效果會更好。

使用睡眠面膜有哪些禁忌

1、睡眠面膜不能當(dāng)晚霜

睡眠面膜是不能當(dāng)晚霜使用的，雖然睡眠面膜的質(zhì)地都是很輕薄的，但是補水保濕的效果并不能滿足肌膚的需求，所以在使用睡眠面膜之前還是需要使用護膚品的。

2、不能頻繁的使用

雖然是睡眠的面膜，但是本質(zhì)上也是面膜，所以是不能頻繁的使用的，不然肌膚也吸收不了，一周三次是最好的。

3、睡眠面膜要區(qū)分

睡眠面膜有兩種，一種是免洗的，一種是需要清洗的，所以在使用的時候一定要注意，需要清洗的睡眠面膜是不能過夜的，不然容易堵塞毛孔。

睡眠面膜怎么用什么時候用效果好2 睡眠面膜幾天用一次

1、一周2-3次即可

睡眠面膜和普通面膜一樣，都是可以給肌膚高效補給的護膚品，一般保持一周2-3次即可，堅持每周使用，能夠有效改善膚質(zhì)。

2、最佳美膚時間

肌膚在晚間10到凌晨2點是新陳代謝的活躍期，這時候只需將面膜均勻涂抹在臉上即可，第二天就能輕松擁有水嫩美肌。

淘寶天貓-免洗式睡眠面膜排行榜：

3、使用時間

睡眠面膜使用時間不超過8小時，以免適得其反。

睡眠面膜的正確使用方法：基礎(chǔ)護膚后再涂睡眠面膜

常規(guī)做法：卸妝―潔面―拍水―乳液

step1：首先做好清潔，不然睡眠面膜會堵塞毛孔。

step2：清潔后，應(yīng)先用一些乳液和精華素。

step3：以五點法點在臉上，在臉上輕輕打圈。

睡眠面膜可以敷眼睛嗎

睡眠面膜不要涂抹到眼睛周圍。

眼周皮膚非常脆弱，眼睛周圍皮膚只有面部的三分之一厚，而且細(xì)胞排列更為細(xì)密，非常敏感，要涂抹眼部專門保養(yǎng)品。

有些睡眠面膜含有酒精等刺激性成分，涂抹于眼部會刺激眼周皮膚，產(chǎn)生紅血絲等問題。且有些睡眠面膜的成分眼周皮膚無法吸收，會產(chǎn)生脂肪粒。

眼周還是建議使用眼部專門保養(yǎng)產(chǎn)品，或者選取適用于眼周皮膚的睡眠面膜。

睡眠面膜的用法

第一步：按照平時的洗臉方法，然后涂上爽膚水之類的保養(yǎng)品。

第二步：擦完保養(yǎng)品后，以手掌溫敷全臉幫助吸收。

第三步：然后避開眼部周圍，由下往上輕柔涂抹面膜，順便上提肌膚，脖子也可以敷上。

第四步：涂上面膜后，等半個小時睡眠面膜變干，形成一層膜，把涂抹的護膚品全部鎖住，這時就可以去睡覺了

睡眠面膜的使用誤區(qū)使用誤區(qū)：睡眠面膜一定要過夜

很多朋友都認(rèn)為睡眠面膜一定要過夜，這樣才可以發(fā)揮出面膜的全部功效，哪怕是覺得感覺到粘稠也會堅持過夜。其實睡眠面膜只是面膜的一種統(tǒng)稱，并沒有說明一定要在睡覺前使用，其實只要皮膚吸收了面膜的營養(yǎng)就可以了。

睡眠面膜怎么用什么時候用效果好3 正確使用睡眠面膜的步驟

做好皮膚清潔工作;在用睡眠面膜前，用前的護膚步驟一個都不能少。由于大部分睡眠面膜都是直接留在臉上過夜的，所以如果沒有做好皮膚清潔就直接涂上睡眠面膜，會使白天殘留的灰塵和彩妝堵塞毛孔。對皮膚造成傷害，因此MM千萬不要偷懶了，一定要在睡眠面膜使用前把皮膚清潔干凈才可以。

清潔完皮膚之后，也不要立刻著急著就直接涂上睡眠面膜，應(yīng)該先用一些乳液和精華素滋潤肌膚。由于睡眠面膜與普通面膜相比本身的油脂成分較少，因此長期使用對皮膚改善并不會太大，應(yīng)該先用一些乳液和精華素，為皮膚充分打底再敷面膜，會有事半功倍之效。

確定是免洗的

不是所有膏狀面膜都是免洗的，在購買的時候，一定看清成份，確定是免洗的，可以在臉上過夜的，才叫睡眠面膜。而不是相似，就以為可以涂在臉上過夜，那樣會損壞皮膚的。

油性皮膚不能過夜

雖然睡眠面膜可以涂一晚上，但是這只針對干性缺少水分的皮膚。如果是油性皮膚，也只能把睡眠面膜涂在臉上15分鐘，時間長了，會讓皮膚不透氣，悶出痘痘。

不要天天敷

睡眠面膜用起來像晚霜，但實際上和晚霜的是不一樣的。不能像晚霜那樣天天敷，不讓會皮膚營養(yǎng)過勝，反而讓皮膚吸收不進(jìn)去營養(yǎng)了。

一周不超過三次

最佳的次數(shù)是一周不超過三次，如果是皮膚非常干燥，可以做到三次。如果皮膚狀態(tài)還可以，又或者是夏天，建議一周做兩次睡眠面膜。

護膚程序不可少

睡眠面膜是不可以直接涂抹在臉上的，因為睡眠面膜是起到保護皮膚水份的功效。如果光涂面膜，營養(yǎng)不夠，前面的基礎(chǔ)護膚程序還是一樣不能少，最好再加要層睡眠面膜就行了。

面膜干了再入睡

涂了睡眠后，不要立即入睡，不然面膜容易粘到床單和被子上面去，還容易滋生細(xì)菌。正確的做法是，面膜涂上后，等10分鐘左右，待面膜表面干了，形成一層保護膜，再入睡。