一、足底筋膜炎怎么辦

足底

筋膜炎

是一種

慢性疾病

，是由于足底筋膜長(zhǎng)期過(guò)度受到中亞而產(chǎn)生的炎癥。常見(jiàn)引起

足底筋膜炎

的原因多為體重過(guò)重、站立太久、走太多的路、慢跑，或是結(jié)構(gòu)上有導(dǎo)致足底筋膜不正常拉力之因素，例如

扁平足

、

高弓足

、足跟肌腱過(guò)短等。這些活動(dòng)都會(huì)使足底筋膜受傷，反覆踩地的動(dòng)作也增加了對(duì)于足底筋膜的刺激，進(jìn)一步造成急性或慢性發(fā)炎。

足底筋膜炎如何治療？

醫(yī)師建議足底筋膜炎患者大多以口服藥物、外用膏藥為主，配以一些足部運(yùn)動(dòng)為輔等。

口服藥物：患者大多被建議口服消炎藥物，諸如

阿斯匹林

、

布洛芬

等。這些藥服可幫助減輕疼痛和炎癥，但不可長(zhǎng)期服用，以防產(chǎn)生過(guò)大副作用。

外用膏藥：膏藥外貼的治療方式自古以來(lái)就有，中醫(yī)

黑膏藥

筋膜膏作為傳統(tǒng)名方，精選上等純良中藥，嚴(yán)格遵古炮制而成，其效專力宏，滲透腠理，直達(dá)病灶，藥性持久，能有效緩解并消除筋膜炎引起的頸、腰、足疼痛等各種癥狀，通過(guò)舒筋活血，修補(bǔ)筋膜組織，是

中醫(yī)骨科

治療筋膜炎的中醫(yī)瑰寶。筋膜膏藥效成份均衡、持久、強(qiáng)效，充分調(diào)動(dòng)藥物互相協(xié)調(diào)為用的效能。將此方直接敷貼于患處體表，通過(guò)滲透入皮膚，內(nèi)傳經(jīng)絡(luò)、臟腑，起到消腫痛、化血瘀、通經(jīng)絡(luò)、壯筋骨等作用，快速解除足跟疼痛問(wèn)題。

局部注射：醫(yī)院大多采用局部類固醇注射。

電療

：電療是

超音波

深部熱療

及

經(jīng)皮神經(jīng)電刺激

(TENS)，增加

踝關(guān)節(jié)

柔軟度的足底筋骨及

跟腱

牽拉運(yùn)動(dòng)等。

手術(shù)治療：跖腱膜部分切斷術(shù)等。

運(yùn)動(dòng)治療

：

①、足底筋膜按摩運(yùn)動(dòng)：用大拇指上下按壓腳掌前后端的足底筋膜，按壓程度以感覺(jué)「足底會(huì)酸」即可；每天2-3次，每次2-3分鐘。此按摩可舒緩筋膜緊繃，增進(jìn)足底血液循環(huán)。

②、足底筋膜牽拉運(yùn)動(dòng)：一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾往上扳至筋膜有被拉扯感覺(jué)為止；每次拉扯后停留10秒鐘再放松，重復(fù)10次。此動(dòng)作可舒緩筋膜緊繃，增加筋膜彈性。

③、跟腱牽拉運(yùn)動(dòng)：雙腳呈弓箭步姿勢(shì)，雙手扶于墻上，后腳整個(gè)腳掌需要完全著地，足底部有完全伸展的感覺(jué)；此動(dòng)作停留10秒鐘再放松，重復(fù)10次，每天做2-3次。此動(dòng)作維持站立10秒鐘再到正常地面放松，重復(fù)10次，每天做2-3次。

要想徹底解決惱人的足底筋膜炎，單靠治療是不夠的，更多的是要患者從日常保健入手，注重足部的保養(yǎng)。另外，鞋子的選擇也是一門(mén)

大學(xué)問(wèn)

，一雙適合自己的鞋子不但穿起來(lái)舒服，而且可以保護(hù)足部日常行走不受壓迫。足底筋膜炎是一種慢性病，患者需耐心治療，堅(jiān)持治療，方能完全治愈。

二、足底腳膜炎怎么治

病情分析:你好，腳膜炎，多由足部肌肉或筋膜受到外力沖擊或長(zhǎng)時(shí)間走路等引起局部肌肉勞損，導(dǎo)致足部疼痛發(fā)炎的一種病癥，其多見(jiàn)腳跟處，足底部、或腳背等部位，常見(jiàn)癥狀為腳部的疼痛、腫脹、發(fā)熱或拘攣（抽搐、不可自如伸展）等癥狀。

意見(jiàn)建議:可以采用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開(kāi)竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療。

三、腳線上的塑料保護(hù)膜時(shí)間長(zhǎng)了,如何清理掉

塑料薄膜能夠用手漸漸撕和用鋼絲球輕輕擦掉。

四、足底筋膜炎治療方法?

目前，主要通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療、物理治療和穿著特殊的鞋墊來(lái)幫助足底筋膜炎患者消除疼痛。

減少患足負(fù)重

選穿合適的鞋可在下肢承重時(shí)有效減少對(duì)足底筋膜的拉力，減輕重復(fù)牽張對(duì)足底筋膜產(chǎn)生的傷害。建議患者選擇鞋子時(shí)應(yīng)注意：

鞋的前部有足夠的空間容納腳趾；當(dāng)腳趾用力向前頂時(shí)，鞋的前端還可容納一只手指為宜。

不要穿過(guò)高的高跟鞋，鞋跟高度一般以1寸左右為宜；若鞋底出現(xiàn)局部磨損以致傾斜時(shí)，必須更換鞋子。

選用具有足弓支撐作用的乳膠鞋墊，鞋墊的后跟部柔軟且具有吸震效果的為宜，對(duì)緩解患者足底疼痛非常有效。

此外，控制體重，盡可能減少站立或走路的時(shí)間，對(duì)減輕負(fù)重也有一定的幫助。

【趙氏 筋膜貼】

外貼于足跟處可直接透入皮膚產(chǎn)生消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開(kāi)竅透骨、祛風(fēng)散寒等。

貼于足跟肌表的膏藥刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周?chē)M織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目-的。

五、怎么治療足底筋膜炎

要注意營(yíng)養(yǎng)的均恒，保持好自己體重，不要過(guò)于肥胖、靠著墻壁把上臂向前張開(kāi)到肩膀的高度。

3，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，可采用筋膜舒絡(luò)平痛貼輔助調(diào)理。

在生活中可做一些訓(xùn)練，足底筋膜不再負(fù)重，會(huì)處在較為縮短的狀態(tài)、椅子或柜臺(tái)上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立、直立。

2、向前靠在一張桌子，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松：

1，這主要是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息足底筋膜炎最明顯的癥狀：疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯

六、不小心用錯(cuò)了去死皮的足膜，腳底的皮膚變得硬和粗糙，如何補(bǔ)救？

有點(diǎn)過(guò)敏了！應(yīng)立即停止使用…用鹽水泡泡腳幾天后就沒(méi)事的了