“千里之行，始于足下”。確實(shí)，一個(gè)人要行走怎么能離得開雙腳呢。而要遠(yuǎn)行，更是離不開一雙 健康 的腳了。從延年益壽角度來(lái)看，保護(hù)雙腳，注意足部 養(yǎng)生 保健，對(duì)維持人體 健康 有著十分重要的意義。

腳，自古以來(lái)被稱為人的第二大腦 ，血液流經(jīng)此部位最長(zhǎng)、且又匯集了全身的經(jīng)脈。生活中，腳冷，冷全身，就是這個(gè)道理。全身如果冷了，人的抵抗力就會(huì)下降，很容易被病毒感染。

現(xiàn)在，給大家科普一些關(guān)于足部保養(yǎng)的知識(shí)，牢記于心，行動(dòng)起來(lái)，守護(hù)您的 健康 ！

俗話說(shuō)，百病先治足。腳，是人體中最重要的部位之一，它就像房屋的根基一樣，承擔(dān)著人體機(jī)能正常行走、跑步、跳躍的基本功能，腳上的不同部位也分別投射著五臟六腑。

我們的腳底板會(huì)透露出許多由身體內(nèi)部發(fā)出來(lái)的訊息。一旦腳部出現(xiàn)問(wèn)題，不及時(shí)采取保養(yǎng)措施，久而久之，就會(huì)影響到心臟和肝肺等身體器官。正是因?yàn)槿绱?，腳也被稱為“人體第二大腦”，與人的全身 健康 息息相關(guān)。

腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系 ，如果腳部冰涼，就會(huì)引起呼吸道黏膜中的毛細(xì)血管收縮，從而降低纖毛的運(yùn)動(dòng)活躍度，人的免疫力和抵抗力也隨之降低。這樣帶來(lái)的后果，輕則外感咳嗽，重則引發(fā) 氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病 ，甚至還會(huì)導(dǎo)致 動(dòng)脈痙攣、關(guān)節(jié)炎和其他風(fēng)濕性疾病 的發(fā)作。

腳一旦受涼，人的腎氣、腎陽(yáng)也會(huì)受到影響。 很多女性因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ悴?，感染虛寒，年老之后很容易患上老寒腿。而腎陽(yáng)虛虧，人的體質(zhì)就會(huì)變?nèi)?，容易受到病毒感染?/p>

腳部穴位豐富，分布有136個(gè)穴位反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)著人體五臟六腑等各器官，成千上萬(wàn)條末梢神經(jīng)，對(duì)我們的壽命可以說(shuō)是起著決定生死的作用。如果 不注重保暖足部，會(huì)影響內(nèi)臟的 健康 ， 比如，女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)有可能就是因?yàn)槟_部寒冷，經(jīng)血滯留在體內(nèi)。

雖然，我們的腳是離心臟最遠(yuǎn)的，但是在連接人體臟腑的十二經(jīng)脈中，卻有6條都起止于腳。此外，再加上人體重力作用， 下肢的血流容易造成供應(yīng)不良現(xiàn)象，導(dǎo)致血運(yùn)減少、肌力降低、關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈 。

由此可見，腳對(duì)人體 健康 至關(guān)重要。如果想要擁有 健康 的身體，獲得長(zhǎng)壽體質(zhì)，一定要重視足部保健。

我們常說(shuō)的“腳氣”，意思就是 皮膚真菌感染 ，當(dāng)我們的腳底和腳趾之間皮膚的汗腺十分豐富的時(shí)候，就會(huì)出很多汗，加上鞋內(nèi)空氣不流通，真菌很容易在這種潮濕的環(huán)境下生長(zhǎng)。

同時(shí)，腳底部位的皮膚角質(zhì)層相比其他部位要厚一些，對(duì)真菌的滋養(yǎng)十分有利，一旦我們的棚胡腳部受到感染了，就會(huì)出現(xiàn) 腳后跟開裂、腳癢等癥狀 。

另外， 當(dāng)人體缺乏維生素A， 皮膚就得不到足夠的氧氣和血液滋養(yǎng)，不能有效鎖住皮膚的水分。如果人體皮膚得不到水分保障，就容易因過(guò)于干燥而失去彈性，從而導(dǎo)致皮膚開裂， 對(duì)于汗腺細(xì)胞較少的腳后跟皮膚來(lái)說(shuō)尤其如此 。特別是在干燥的春季，皮脂腺分泌會(huì)持續(xù)性減少，從而導(dǎo)致腳后跟開裂。

此外， 干性濕疹也會(huì)導(dǎo)致腳后跟裂開 。干性濕疹在秋冬季比較常見，因空氣干燥影響皮脂分泌，使得皮膚很干燥，影響血液循環(huán)，一般情況下，干性濕疹外在表現(xiàn)為 紅斑、鱗屑、干裂 等癥狀。

如果有朋友患有 遺傳性角化障礙性皮膚病或是角質(zhì)代謝異常性疾病 等，也會(huì)引起腳后跟團(tuán)乎開裂。這個(gè)情況，癥狀不明顯的患者建議外用保濕類藥品或護(hù)膚品，部分嚴(yán)重的病人需口服維A酸類藥物。

腳后跟疼的原因有很多，大多是由多種慢性疾患所致，總結(jié)常見的病因如下：

1、足底跖腱膜炎

足底跖腱膜是人們保持正常足弓、加強(qiáng)彈跳力作用的 腱性組織 。如果長(zhǎng)時(shí)間刺激腳后跟，會(huì)引起足底筋膜炎，像我們 長(zhǎng)時(shí)間站立、走路和負(fù)重， 都會(huì)勞損到足底跖腱膜，從而引發(fā) 足部局部無(wú)菌性炎癥 。一般情況下，跖腱膜炎引起的足跟痛可以自愈，能通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕癥狀，可把足跟墊高來(lái)減輕跟腱對(duì)跟骨的拉力，彎曲前足跖來(lái)緩解跖腱膜的張力。

2、跟腱炎

跟腱被認(rèn)為是人體最粗壯的肌腱之一，它對(duì)人體的行走、站立、跑跳和維持平衡均有關(guān)鍵作用。發(fā)生跟腱炎的原因， 絕大多數(shù)是和過(guò)度刺激有關(guān) ，如果持續(xù) 長(zhǎng)期劇烈地跳和跑 ，會(huì)導(dǎo)致跟腱出現(xiàn)撕裂，從而誘發(fā)足部疼痛。

3、跟骨刺

這類疾病多見于老年患者，跟骨檢查，可采用X光攝像檢查項(xiàng)目，如果有大小不一的骨刺形成，則表明跟骨結(jié)節(jié)處出鏈或攔現(xiàn)問(wèn)題。

如果骨刺隆起，就會(huì)摩擦和勞損足部的局部組織，導(dǎo)致無(wú)菌性炎癥。有些足跟骨刺患者經(jīng)常感覺(jué)到 骨刺生長(zhǎng)附近的皮膚有劇烈疼痛感 ，事實(shí)上，骨刺本身并不會(huì)讓我們感到疼痛， 只有骨刺壓迫到附近組織時(shí)候，才會(huì)誘發(fā)疼痛。

人們常說(shuō)：人老足先老。一般常用的足部保健方法有很多，以下足部 養(yǎng)生 五字訣：摸、按、溫、洗、走五個(gè)字，這些小秘訣，不妨在日常中用起來(lái)，讓你安坐在家中，也能夠強(qiáng)身健體、延年益壽。

1、摸：摸足自查，未雨綢繆

常常用手指覆膜雙腳各個(gè)部位，會(huì)起到活血淤經(jīng)的作用，也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腳上出現(xiàn)的問(wèn)題，采取相應(yīng)治療措施。比如， 經(jīng)常觸摸皮下組織中發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣的感覺(jué)， 并且平時(shí)感到疼痛的話，說(shuō)明這個(gè)地方所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已經(jīng)發(fā)生病變或者功能不正常了，這個(gè)時(shí)候不能掉以輕心，及時(shí)診治。

2、走：以步代車，延年益壽

運(yùn)動(dòng)能夠提高體質(zhì)，雙腳走動(dòng)起來(lái)，對(duì)身體大有裨益。因?yàn)?，人在行走的時(shí)候，腳 部的肌肉在收縮與松弛之間，能夠促進(jìn)靜脈血管的流動(dòng)，減輕肝臟血液循環(huán)的負(fù)擔(dān) ，促進(jìn)體內(nèi)血液的暢通無(wú)阻，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以滋養(yǎng)，從而可達(dá)到 強(qiáng)身健體、延年益壽 的目的。

此外，足部肌肉和韌帶也能得到一定的鍛煉，能夠有效維持足部 健康 。值得注意的是，鍛煉也要講究科學(xué)、適量， 超量運(yùn)動(dòng)會(huì)引發(fā)副作用而有損足部 健康 。

3、溫：寒從足生，足溫體健

保持雙足溫度適宜，對(duì)防御疾病具有重要意義。一般來(lái)說(shuō)， 健康 人正常的腳部溫度是：腳尖22 左右、腳掌28 左右 。一旦腳部溫度過(guò)高或者過(guò)低，那就屬于異常狀況了。

如果腳尖發(fā)寒，就會(huì)出現(xiàn)頭脹、腦部供血不足等疾病；如果足跟部受涼說(shuō)明腎虛;如果全足冰涼，屬于下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。由此可見，勿讓足寒，避免疾病找上身來(lái)。一般 足部保溫的辦法有揉搓法、泡洗法和運(yùn)動(dòng)法 ，堅(jiān)持做這些小事情，就會(huì)受益匪淺。

4、洗：腳是人的根，祛病強(qiáng)身

腳上的經(jīng)絡(luò)穴位十分豐富， 泡腳是一個(gè)很好地驅(qū)逐寒濕、引火下行的方式。

腳后跟歸于腎管，勤泡腳有助于提升腎的陽(yáng)氣，促進(jìn)腎血下行，當(dāng)腳后跟得到充足滋養(yǎng)，可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，干裂自然就有所好轉(zhuǎn)， 不僅能夠改善腳后跟開裂、凍瘡情況，還能讓全身活血 。

溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，抵御腳底受寒，而且能夠促進(jìn)腳趾末梢血液循環(huán)，促進(jìn)人體新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。

5、按：病區(qū)常按，百病不沾

人的筋之根就在腳部，治病要治根， 養(yǎng)生 也在于調(diào)“根”，腳作為人的根，筋作為腳之根， 把筋拉開是有效治療腳病的辦法 。

如果 涌泉穴 按揉起來(lái)松松垮垮沒(méi)有彈性，是腎氣虛弱的表現(xiàn)。腳底連著腎，陰虛有內(nèi)熱，所以腳底板會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、干裂、發(fā)紅。 常常拉筋，把腳部的筋拉軟， 不僅能夠改善血液循環(huán)，放松腿部肌肉，還能夠平復(fù)人的情緒，避免情緒暴躁。

腳臭的元兇是什么呢？古人說(shuō)，“諸濕腫滿皆屬于脾”。當(dāng)濕氣長(zhǎng)期累積在脾臟中，就會(huì)引起腳汗異味。此外，如果鞋子不透氣，也會(huì)滋生細(xì)菌，加重腳汗異味，引起腳臭。因此，“脾胃濕熱”是腳臭的原因所在。今天，為大家送上12個(gè)除臭小妙招，遠(yuǎn)離腳臭。

健脾胃。 脾主濕，如果脾胃虛弱，體內(nèi)就會(huì)生濕，容易多汗，汗液與細(xì)菌也會(huì)相互作用，從而就會(huì)容易長(zhǎng)腳氣，加重腳臭。

勤泡腳。 腳臭通常是因?yàn)樽悴亢挂哼^(guò)多，在不注意清潔的情況下，滋生細(xì)菌，分解廢舊角質(zhì)層而引起。用白醋或者艾草泡腳在一定程度上能緩解腳臭，這些都具有殺菌功能，可以有效緩解腳臭。

多清潔。 保持腳部衛(wèi)生是十分重要的，建議養(yǎng)成每天洗腳的習(xí)慣，尤其，要注意仔細(xì) 清洗腳趾縫、足底等出汗較多的部位 ，清除污垢和死皮。定期修剪護(hù)理腳指甲，避免細(xì)菌纏身。

挑好襪。 有些人腳部容易出汗，建議這些朋友日常穿透氣性良好的襪子，如純棉和羊毛襪子，這樣能幫你有效吸附汗液、減少細(xì)菌滋生，減輕腳臭。不要穿鞋（拖、涼鞋除外）不要穿襪子，這樣會(huì)增加腳汗、加重腳臭。

足部是人最基本的運(yùn)動(dòng)器官之一，與人體內(nèi)部臟器聯(lián)系緊密， 如果忽視了對(duì)足部的保養(yǎng)，很可能對(duì)人體帶來(lái)更多關(guān)聯(lián)性的不良影響 。

但在日常生活中，足部又常常無(wú)法引起人們足夠的重視，久而久之，足部的輕微損傷不斷累積就容易引發(fā)一系列病癥。所謂“千里之堤毀于蟻穴”，只有在平時(shí)做好足部保健，才能有備無(wú)患，防止病從足入！