怎樣可以不失眠？睡眠足呢？

失眠癥是指經(jīng)常入睡困難或時(shí)睡時(shí)醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行為表現(xiàn)行為表現(xiàn)伴有頭暈、頭痛、心悸、健忘等癥狀，給人們的日常生活帶來很大的困擾。 睡眠不良的人大多是尾聲的問題所引起的，例如焦慮、緊張、恐懼、興奮等會(huì)導(dǎo)致失眠。 某些含甲狀腺制劑的藥物、大麻葉、咖啡因、酒精等也能使正常睡眠受到影響。 由于身體不適或疾病往往也能引起失眠，例如氣喘及過度疲勞、工作壓力過重等。 失眠者平時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，減輕思想壓力，心態(tài)平衡，可使睡眠良好。如果是因?yàn)榉媚承┧幬锒鹗撸上蜥t(yī)生咨詢。 失眠患者在飲食與保健上應(yīng)注意以下一些問題。 飲食宜清淡，易消化，多食谷物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時(shí)可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。忌食動(dòng)物性脂肪、動(dòng)物內(nèi)腦干及含膽固醇高的食物。盡是少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料，可多飲用一些果蔬汁。 有助于睡眠的食物 牛奶 牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分還含有兩種催眠物質(zhì)。其中一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的制造S-羥色胺的原料；色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對(duì)機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，能使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會(huì)使人成癮。牛奶對(duì)體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。 因此，睡前可以飲一杯溫牛奶。 蜂蜜 蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥，，對(duì)失眠者療效顯著?？扇?-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。 核桃 核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。 葵花子 葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞正常代謝，提高神經(jīng)中樞機(jī)能。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。 小米 小米具有健胃,和脾,安眠的功效,研究發(fā)現(xiàn),小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制,使人產(chǎn)生困倦感,臨睡前,喝一碗小米粥,能使人安然入睡。 紅棗 紅棗對(duì)多夢(mèng),精神恍惚有顯著療效,把紅棗去核加水煮爛,阿膠文火煒成膏,睡前食用可提高睡眠質(zhì)量。 小魚、南瓜對(duì)治療失眠有一定的效果。另外，芹菜湯的效果也很好，所以平時(shí)可以多食用。 另外，適當(dāng)?shù)刈鲂┹p松的運(yùn)動(dòng)，可以幫助血液循環(huán)，以促進(jìn)入睡。睡前泡個(gè)溫水澡后再就寢，也有助于睡眠。

油皮適合用睡眠面膜嗎

無論是女生還是男生肌膚對(duì)于水分的需求都比較的高，但是使用貼片形式的面膜成本比較高且會(huì)比較的浪費(fèi)，所以使用補(bǔ)水的睡眠面膜是很多人的選擇。今天小編為大家分享超補(bǔ)水睡眠面膜排行榜，幫助大家選擇一款比較好用且能夠歸還你水潤膚質(zhì)的產(chǎn)品。

芭樂雅滾珠水凝保濕眼霜

滾珠設(shè)計(jì)，使用更方便，對(duì)眼部的刺激更??；富含礦物質(zhì)、維他命E和維他命原B5；深層滋潤，撫平小細(xì)干紋，阻止黑眼圈的形成 ，質(zhì)地水漾輕盈，易于吸收。

溫漾睡眠面膜

今年最值得推薦的一款面膜，熬夜黨一定要買這款溫漾睡眠面膜！對(duì)于皮膚暗沉缺水毛孔粗大效果超級(jí)好，它用的是國際大牌的相同供應(yīng)商，價(jià)格卻特別劃算，所以被很多護(hù)膚雜志都推薦為良心好物！每晚都可以用，夜間是最好的護(hù)膚時(shí)間段，皮膚修護(hù)速度比白天快兩倍。用完一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚細(xì)膩又透亮，名不虛傳！入手推薦，不后悔！

水芝澳面部綠洲夜間密集補(bǔ)水面膜

這款面膜是專門針對(duì)因日間環(huán)境污染導(dǎo)致的肌膚暗沉、干燥、出油等問題，它獨(dú)有的清濁養(yǎng)顏模式可以讓你的肌膚在睡夢(mèng)中收貨營養(yǎng)和水分，第二天讓你的面容煥發(fā)新的光彩。

珍漾水光精華

護(hù)膚雜志特別推薦的補(bǔ)水精華。因?yàn)榭诒托Ч貏e好，原料和配方都和一線大牌一個(gè)級(jí)別，功效成分含量很足！超強(qiáng)補(bǔ)水，修護(hù)受損肌膚、收縮毛孔，抗衰去皺。因?yàn)閮r(jià)格很平民，每天可以用，基本上一個(gè)月皮膚就會(huì)看到很細(xì)膩嫩白水亮，良心好貨，值得入手。

TimelessHA玻尿酸精華液

每次洗完臉先涂一層這個(gè)，搭配一個(gè)普通的面霜，不到一周基本穩(wěn)定。而且這個(gè)東西性價(jià)比太高了，隨便往粉底氣墊里滴幾滴能讓底妝更服帖，還不心疼。

皇家蜂毒面膜

當(dāng)中的重要含量是來自新西蘭-麥盧卡蜂蜜和蜂毒。蜂毒面膜包含一個(gè)名為Easyliance的成分，輕輕將刺激你的面部肌肉收緊和緊致肌膚，減少您的皺眉和笑聲線的影響。

講這個(gè)問題前，我們要先看看睡眠面膜和普通片狀面膜到底有什么不同。其實(shí)對(duì)于成分上來看真的沒有太大區(qū)別，除非有些面膜特殊注明需要用后清潔的情況，否則并不需要拘泥于“睡眠”面膜這個(gè)概念。

以往有很多片狀面膜是比較黏膩的，通常大家用后會(huì)比較想洗掉。現(xiàn)在越來越多的片狀面膜用后比較清爽并不需要清潔，那么這些護(hù)膚品留存在皮膚上，其實(shí)和涂抹類型的產(chǎn)品或是睡眠面膜并沒有太大區(qū)別。

這里提到油性肌膚，可能是一些朋友出現(xiàn)了睡眠面膜也比較黏膩，起床后出現(xiàn)滿臉油光毛孔粗大的感覺，這種情況很可能是護(hù)膚品油份等過度了，因?yàn)槠つw的吸收能力是有限的，一些過多的護(hù)膚成分反而對(duì)肌膚產(chǎn)生了壓力。

舉個(gè)例子，關(guān)于透明質(zhì)酸這種目前很常用的保濕成分，它在片狀面膜、涂抹式面膜與精華有時(shí)候不太一樣的地方是，可能對(duì)于前者來說它的分子會(huì)更大一些，小分子的透明質(zhì)酸，除了保濕之外有促進(jìn)有效成分吸收的能力，對(duì)于精華來說是比較理想的成分，而大分子的透明質(zhì)酸除了保濕之外還有鎖水的功能。

看過我的文章的朋友們可能知道，所謂鎖水，也就是一些成分是有一種類似成膜的能力，用給肌膚的水分散發(fā)加上屏障的原理，達(dá)到“鎖住水分”的功能。除了大分子透明質(zhì)酸以外，一些油性的成分也有鎖水的功能，這其實(shí)跟油性肌膚的“特長”，豐富的皮脂撞了個(gè)車，即有點(diǎn)冗余。

這種情況下我會(huì)推薦油性肌膚如果找不到合適的清爽的睡眠面膜，干脆放棄這個(gè)品類，其實(shí)并沒有損失太多。尤其是如果你使用精華素代替，效果恐怕更好。如果手頭還有沒有用完的產(chǎn)品，可以試試減量，或者當(dāng)作普通面膜使用后清潔掉。

用補(bǔ)水，清爽的。雅芳的那款不錯(cuò)，晚上當(dāng)睡眠面膜，白天也可以用的。綠色ㄗ吹模Ａ孔櫻嚀褰惺裁次彝橇?。擎D煊貌淮恚易約河昧狡苛耍沂腔旌掀し簦舶鲇汀

我覺得你T區(qū)很油，還是可以用的，因?yàn)橛托缘钠つw是很需要補(bǔ)水的。晚上你要用面膜，就不要涂晚霜，那是多余的。

我覺得最好不用,那樣你第二天臉上起來會(huì)油油的~~~

不信你自己試下

我覺得你最好是用了之后20分鐘洗掉~~那樣也很好啦