什么是足底筋膜炎？

足底筋膜炎是因?yàn)樽愕椎募∪馐艿酵饬Φ臎_擊，或長(zhǎng)時(shí)間地走路或運(yùn)動(dòng)，引起腳掌局部肌肉勞損，導(dǎo)致局部肌腱或筋膜發(fā)生的無(wú)菌性炎癥。最常見(jiàn)癥狀是腳跟的疼痛與不適。積極治療后一般預(yù)后良好，但若治療不及時(shí)，可能會(huì)影響正常行走和運(yùn)動(dòng)。治療后部分患者可復(fù)發(fā)。

足底筋膜炎患者一般是在靠近嘩巖腳跟部位或者足弓處有疼痛、肌緊張、肌痙攣等癥狀，也有部分患者在前腳掌有痛感，嚴(yán)重者可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙，走路姿勢(shì)異常。

典型癥狀

足底筋膜炎主要表現(xiàn)為早期下床站立后、跑步中、跑步后或休息后再次走路時(shí)，出現(xiàn)足跟部的疼痛與不適癥狀，活動(dòng)后可自行緩解，但走路時(shí)間長(zhǎng)或較劇烈活動(dòng)后，疼痛會(huì)再次加重，甚至有針扎樣疼痛感向腳前部發(fā)散。

并發(fā)癥

足底筋膜炎如治療不及時(shí)，有可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙，影響走路姿勢(shì)。

治療原則

足底筋膜炎常以非手術(shù)治療為主，如藥物治療、物理治療、運(yùn)動(dòng)療法、封閉治療等。極少部分非手術(shù)治療失敗的患者可以考慮進(jìn)行手術(shù)治療。

藥物治療

1、局部治療

醫(yī)生常使用普魯卡因進(jìn)行局部痛點(diǎn)封閉治療，可加入醋酸潑尼松龍。

2、系統(tǒng)治療

（1）非甾體類鎮(zhèn)痛消炎藥：常為首選藥物，可減輕局部炎癥，緩解疼痛?？墒狗萌麃?lái)昔布、布洛芬緩釋亂廳御膠囊或雙氯芬酸鈉緩釋片。

（2）解除痙攣藥物：局部筋肉緊張?zhí)弁吹幕颊呖捎名}酸乙哌立松等。

相關(guān)藥品

普魯卡因、醋酸潑尼松龍、塞來(lái)昔布、布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松

得了足底筋膜炎怎么辦?

足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，最常見(jiàn)的原因是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動(dòng)，連續(xù)走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導(dǎo)致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成對(duì)足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎。經(jīng)常穿高跟鞋也會(huì)加重足底的損傷。

減輕疼痛?

休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若饑嫌碧是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無(wú)明顯改善，可考慮局部注射類固醇。?

2. 足弓護(hù)者隱墊?

適當(dāng)?shù)淖愎o(hù)墊，可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。?

3. 改善足底筋膜炎的伸展運(yùn)動(dòng)?

a． 靠著墻壁把上臂向前張開(kāi)到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。?

b． 向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立。重復(fù)20次。?

c． 在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開(kāi)始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來(lái)，并且重復(fù)動(dòng)作20次爛舉。?

對(duì)于足底筋膜炎，若能早期有效地治療，大部分人都能痊愈；拖得過(guò)久，轉(zhuǎn)變成慢性就棘手了。這是種非常困擾人的疾病，但也是可以預(yù)防和治愈的疾病，只要加強(qiáng)日常衛(wèi)生知識(shí)和伸展運(yùn)動(dòng)的技巧，就可以減少足底筋膜炎發(fā)生的機(jī)會(huì)。

足念燃底筋膜炎是指在腳底板脂肪生成以及骨頭上面有一條白色筋，這條筋被被稱為跖腱膜，它一頭連著后腳茄高棚跟，一頭連著腳趾前方的骨頭，主要是給足底提供彈性和穩(wěn)定，當(dāng)它受到牽拉刺激時(shí)，在超過(guò)極限就會(huì)引發(fā)炎癥，也就是我們常說(shuō)的顫則足底筋膜炎。

足底筋膜炎，又稱跖腱膜炎

，是足底筋膜（跖腱膜）內(nèi)側(cè)跟骨結(jié)節(jié)連接處的無(wú)菌性炎癥

，是引起足跟痛的常見(jiàn)原因。

由于長(zhǎng)時(shí)間的走路或跑銀叢拆步，足底的肌肉及其筋膜受到反復(fù)過(guò)度的牽拉，導(dǎo)致局部肌肉和筋膜的勞損（鋒棗反復(fù)微鄭則損傷），引起無(wú)菌性炎癥，可表現(xiàn)為足底和足跟部的疼痛。

足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，最常見(jiàn)的原因是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動(dòng)，連續(xù)走上幾天碧歷肆，就很容易爛旁引起足底的慢性損傷，從而導(dǎo)致足底筋膜炎。另外，鞋跟悔轎太硬造成對(duì)足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎。經(jīng)常穿高跟鞋也會(huì)加重足底的損傷。

足跟痛的原因是什么

足跟痛的原因

1、骨刺引起足跟痛

骨刺引起的足跟痛多見(jiàn)于中老年人，往往通過(guò)X光片可觀察到根骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺。由于骨刺隆起可加重局部軟組織的摩擦、勞損，容易產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，引起足跟疼痛，其疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有明顯關(guān)系。

2、脂肪墊萎縮引起足跟痛

人體的腳后跟部分布有脂肪，可形成一層穩(wěn)妥的纖維墊，保護(hù)足跟骨質(zhì)不被磨損。如果足底脂肪墊發(fā)生萎縮，其緩沖、防止摩擦的作用相對(duì)減弱，使局部容易受到損傷而出現(xiàn)疼痛。

3、損傷引起足跟痛

足跟部的局部外傷可引起疼痛，此類疼痛多有明確的外傷病史，如跟骨骨折、骨裂、跌打外傷等，主要表現(xiàn)為足跟部疼痛明顯，腫脹和壓痛，行走困難。旦閉

4、勞損導(dǎo)致足跟痛

足底的肌肉腱膜有維持正常足弓、緩沖震蕩、加強(qiáng)彈跳的作用。長(zhǎng)期的行走、站立、過(guò)度的負(fù)重等，使足底筋膜、肌肉、韌帶處于長(zhǎng)期緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉腱膜等造成勞損，進(jìn)而可引起局部無(wú)菌性炎癥，而出現(xiàn)疼痛癥狀。

5、產(chǎn)后足跟痛

產(chǎn)婦在月子期間，氣血兩虛，容易感受外界寒涼之氣的侵襲。特別是足跟部，一旦受涼就容易出現(xiàn)足跟部疼痛。此類疼痛屬中醫(yī)理論中的虛證，多由腎虛所引起，?？梢虍a(chǎn)后腳部受涼所致。

6、小兒足跟痛

正常處于生長(zhǎng)發(fā)育期的小孩出現(xiàn)足跟疼痛多為生長(zhǎng)痛。主要是由于骨骼生長(zhǎng)迅速比骨骼周圍的組織快，四肢長(zhǎng)骨周圍神經(jīng)、肌腱、肌肉生長(zhǎng)相對(duì)較慢，因而產(chǎn)生牽拉痛。疼痛發(fā)作時(shí)可為孩子作局部按摩、熱敷或者在將足跟部墊高1厘米以減緩牽扯，幫助孩子減輕疼痛程度。

7、穿鞋不當(dāng)引起足跟痛

鞋子是引起足跟疼痛的常見(jiàn)原因之一，腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘?。但是，有的鞋?nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，例如長(zhǎng)期穿高跟鞋等，導(dǎo)致腳部力量集中于某一部分，這樣會(huì)加局部韌帶的壓力，進(jìn)而可引起足跟疼痛。

這些都能造成你的腳后跟疼的原因，而足跟筋膜炎(也稱為跟骨骨膜炎)占80%的比例，所以說(shuō)腳后跟疼的真正原因，十有八九是跟骨筋膜炎，可以用足跟痛組合來(lái)治療，如果時(shí)常拖的太久，治療就需要的時(shí)間長(zhǎng)一些。

腳跟疼的治療 方法

1、補(bǔ)腎能減緩腳后跟疼這個(gè)問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，腳跟為腎經(jīng)所經(jīng)過(guò)的區(qū)域，此處作痛，代表腎氣虧損，肝失所養(yǎng)。且肝主筋;肝血不足，則筋脈失養(yǎng)，血行瘀滯;當(dāng)氣血凝滯，絡(luò)脈失和，就會(huì)發(fā)病。故而中醫(yī)治療足跟痛多以補(bǔ)腎為主，這是正確的，但是，足跟痛不單單是由于腎不足而引起，還包括由跟骨骨刺、足底跖腱膜炎、足底脂肪墊萎縮、跟墊痛、風(fēng)濕、痛風(fēng)等多種因素造成的足跟痛，故而普通的中醫(yī)補(bǔ)腎療法不能全篇而論。

2、千萬(wàn)不要?jiǎng)诶邸⑦\(yùn)動(dòng)過(guò)度、盡量少運(yùn)動(dòng)或少走路，但也不可以不走路。很多癥狀較為嚴(yán)重的患者會(huì)被醫(yī)生建議打封閉針念坦、手術(shù)治療等等治療方式，患者可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。卻不說(shuō)其治療后復(fù)發(fā)的可能性，但是其費(fèi)用也是很多患者所不能承受的。很多患者認(rèn)為手術(shù)治療后就能夠徹底解除痛苦，這是不正確的觀點(diǎn)，手術(shù)切除的只是病變的位置，但足跟痛通常是一種無(wú)菌性的炎癥，但時(shí)機(jī)一到，患者邊還會(huì)再一次復(fù)發(fā)，足部血管神經(jīng)豐富，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)較大，故而只有在所有保守治療都無(wú)效的情況下才會(huì)選擇，所以減少走路可以從根源上盡量避免了這個(gè)問(wèn)題。

3、盡量不要著涼或凍著。足跟痛并非不治之癥，選擇正確的藥物，一定會(huì)收到好的效果。

4、一定要穿軟底鞋，減少走路。

健康和快樂(lè)地生活是每一個(gè)人的夢(mèng)想，這些生活上的小問(wèn)題，如果注意到了，那離你夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)就更近一步了。

腳后跟痛是病嗎

許多老模高裂年朋友有腳后跟痛的經(jīng)歷，一般來(lái)說(shuō)出現(xiàn)這種情況經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息、按摩后會(huì)逐漸緩解，但如果反復(fù)發(fā)作，則可能是得了跟痛癥。造成該疾病的原因很多，如外傷或退行性變后出現(xiàn)足跟脂肪墊萎縮、骨刺等。

由于跟痛癥不是一種嚴(yán)重的疾病，往往容易被人忽視，有些老年人認(rèn)為這是人體逐漸衰老的一種副產(chǎn)品，因此無(wú)須治療，其實(shí)并非如此。對(duì)于跟痛癥的人來(lái)說(shuō)，一般休息、理療、封閉、消炎鎮(zhèn)痛藥等均有助于改善癥狀，提高生活質(zhì)量。也有學(xué)者認(rèn)為：對(duì)于無(wú)外傷史的老年患者，跟痛癥可能是其骨質(zhì)疏松的警示，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松可以最早在跟骨表現(xiàn)出來(lái)。