1. 提臀塑形美容

美容院的項(xiàng)目一般有臉部清潔護(hù)理，身體保養(yǎng)等項(xiàng)目。臉部的護(hù)理有面部刮痧、面部深層清潔、美白。

身體護(hù)理:芳香開背、脊柱保養(yǎng)、腎部保養(yǎng)、卵巢保養(yǎng)、頸部護(hù)理等。

如果是硬件設(shè)施好一些的美容院還有一些特色項(xiàng)目，而且不同醫(yī)美機(jī)構(gòu)口碑不同。求美者可以根據(jù)自身的皮膚身體狀況來選擇適合的醫(yī)美項(xiàng)目。

建議求美者到正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)，專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行操作可以減小手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)確保最佳手術(shù)效果。

2. 提臀塑形運(yùn)動(dòng)

你好，我是尕黃。

臀肌是非常重要的，不光是女人、臀部肌肉對男人也十分重要。我們總結(jié)一套臀部肌群鍛煉方法。

臀部肌肉鍛煉方法一：杠鈴深蹲

　　腿部肌肉群跨越臀、膝及踝等三個(gè)關(guān)節(jié)。大腿肌肉控制位于臀部的肱骨和連接膝蓋的脛骨與腓骨。小腿肌肉牽動(dòng)足部運(yùn)動(dòng)，每個(gè)關(guān)節(jié)有多重韌帶穩(wěn)定各種方向的運(yùn)動(dòng)。腿部最關(guān)鍵功能，是與臀部核心肌群及背部肌肉相互作用，以產(chǎn)生力量提供運(yùn)動(dòng)和減速運(yùn)動(dòng)。

　　預(yù)備姿勢：雙腳略寬于雙肩站立，將杠鈴橫放于肩胛骨上方，雙手位置臂臀寬。挺胸、脊椎打直保持正中位置。雙眼平視略高于水平面二十度，身體重量均勻分散在雙腳。

　　動(dòng)作：臀部收縮向后拉，膝蓋彎曲脊椎置中，讓你的身體藉由臀部與膝關(guān)節(jié)移動(dòng)，直到與地面平行且脊椎與地面成四十五度角。抬頭挺胸，膝蓋稍向前伸展。你的膝蓋應(yīng)位于雙腳正上方。

　　運(yùn)動(dòng)軌跡：要降低至伸展姿勢，你的臀部須先向后推。站立側(cè)的大腿骨與地面平行(膝蓋應(yīng)彎曲九十度)。手臂從兩側(cè)舉起至胸前成九十度，手掌朝內(nèi)、肩胛骨穩(wěn)定。

臀部肌肉鍛煉方法二：前蹲舉

　　臀部肌肉橫跨骨盆，主要負(fù)責(zé)腿部運(yùn)動(dòng)。這部分的肌肉常因?yàn)椴贿m當(dāng)訓(xùn)練程序，例如往往集中于單一平面的方向運(yùn)動(dòng)而蒙受其害，持續(xù)不均衡力量訓(xùn)練則導(dǎo)致表現(xiàn)不佳和傷害。為了讓下肢軀干任何力量都能傳遍至上肢身體(特別是脊椎)，臀部肌肉必須正確加強(qiáng)及訓(xùn)練。

　　預(yù)備姿勢：抬頭挺胸站直，手臂向前伸展，將杠鈴放在肩膀肌肉上方。保持脊椎置中，雙腳微張比肩稍寬。

　　動(dòng)作：臀部緊縮、膝蓋彎曲，抬頭挺胸、脊椎置中。降低你的臀部直到大腿至少與地面平行。頭、脊椎與兔寶寶和地面形成四十五度角，雙手應(yīng)向前伸展，或交錯(cuò)緊握橫桿使其比至于滑移。

　　運(yùn)動(dòng)軌跡：藉著手臂伸直向下，腿伸直往上的方式進(jìn)行上學(xué)運(yùn)動(dòng)。

臀部肌肉鍛煉方法三：弓步

　　預(yù)備姿勢：雙腳并攏站立，手叉腰。

　　動(dòng)作：抬頭、脊椎置中，雙手叉腰、向前跨一步;前腳膝蓋彎曲九十度，大腿下降直到與地面平行。后腳膝蓋在身體后方垂直放下，利用腳尖來保持平衡且與膝蓋成九十度角，而從后腳膝蓋帶脊椎成一直線。用前腳推后腳提高直到站立的方式回到起點(diǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)軌跡：一般情況為往前與向下運(yùn)動(dòng)。你的脊椎保持與地面垂直，經(jīng)由跨步和下降的動(dòng)作來進(jìn)行向前與向下的運(yùn)動(dòng)。

臀部肌肉鍛煉方法四：側(cè)弓步

　　預(yù)備姿勢：雙腳在臀部下方垂直站立，手叉腰，提高臀部力量。

　　動(dòng)作：腿以一百八十度向外側(cè)跨步，臀部收縮保持脊椎置中。當(dāng)胸部向前移動(dòng)時(shí)，臀部收緊，伸展手臂加強(qiáng)平衡。當(dāng)跨腳側(cè)大腿到連與地面平行的運(yùn)動(dòng)最低點(diǎn)時(shí)停止。反側(cè)膝蓋伸直，臀部應(yīng)位于跨腳側(cè)后方，膝蓋應(yīng)于腳的正上方不超過趾尖的位置。前臂與地面平行。從跨腳側(cè)向后推回到起點(diǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)軌跡：平行地側(cè)移，手臂向前臀部向后。當(dāng)臀部收縮時(shí)軀干下降。以腳作為減速與加速器，利用直立或固定的腳當(dāng)成平衡桿。

3. 怎樣可以提臀

深蹲和臀橋都是非常好的提臀運(yùn)動(dòng)。

4. 提臀效果好的方法

可以參考以下方法：

step1：平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。

step2：彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動(dòng)，到達(dá)你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復(fù)上述動(dòng)作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。

step3：平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。

step4：慢慢降低右腿至與地面成45度，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重復(fù)以加強(qiáng)美體效果。

step5：平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達(dá)極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。

參考資料來源：人民網(wǎng)-5個(gè)提臀動(dòng)作 塑造豐滿的臀部

5. 塑形提臀褲

是高彈高腰收腹，舒適久穿，可以做到無痕塑形，強(qiáng)力收腹，可以加寬提拉帶，在塑腿的同時(shí)可以做到塑形。

它的腰頭設(shè)置了記憶魚骨，加固了設(shè)計(jì)，可以做到收腹的同時(shí)還防卷邊，穿多久都不會(huì)變形。

它還有5D提臀塑形的效果，采用5D立體分區(qū)提臀，可以輕松穿出蜜桃臀。它是一個(gè)內(nèi)褲，安全褲，塑身褲的一個(gè)三合一，可以作為日常打底，也可以在健身瑜伽時(shí)穿，平時(shí)需要瘦身塑形也可以穿。

6. 塑形提臀管用嗎

美人計(jì)是一款內(nèi)調(diào)纖體,外穿塑型的養(yǎng)生健康軟塑塑身衣,美人計(jì)塑身衣一年四季都可以穿,是健康女性的必需品,穿美人計(jì)收腹提臀拉背豐胸瘦腰、瘦腿