1. 美觀的腹肌

一般兩周就會(huì)有明顯的效果，但是要達(dá)到理想的狀態(tài)需要3個(gè)月左右，比起好看，更重要的是腹部真正的力量，這樣的腹肌才是真的帥。

體脂低的人，練腹肌更容易出來，因?yàn)槎亲由系闹颈?，很容易就能練出來?/p>

體脂高的，也可以練出來，不過不會(huì)太明顯。

2. 腹肌好看的

女生無論有腹肌還是有馬甲線都不好看，因?yàn)楦辜『婉R甲線都是男生的，如果一個(gè)女生擁有腹肌，又有馬甲線，那么他看起來就像一個(gè)男生一樣，會(huì)很難看的，因?yàn)榕怯门纳聿?，女生的身材是前凸后翹的，是不需要腹肌和馬甲線的腹肌和馬甲線會(huì)使一個(gè)女生看起來非常的強(qiáng)壯。

3. 腹肌很好看嗎

肌肉條理分明，體脂適度得當(dāng)，舉個(gè)例子：如果是那種肌肉猛獸，像黃思哲等等，肌肉大塊，體脂又很低的就讓大多數(shù)人有點(diǎn)反感，但這種肌肉適合健美比賽的，而另一種就是我們熟知的肌肉帥哥，肌肉分明，體脂剛好，腹肌胸肌，鯊魚肌人魚線狗公腰都有簡直完美

4. 腹肌真好看

一般腹肌好看的都在8塊和6塊4塊的話就不太明顯了，一塊兒就是最難看的，一塊其實(shí)不是腹肌就是一個(gè)大肚子。腹肌確實(shí)是很難鍛煉出來，至少是你體脂不到一定情況下根本就顯現(xiàn)不出來，無論男生女生都喜歡看腹肌，腹肌會(huì)讓女生更加興奮，不管這個(gè)女生喜不喜歡你

5. 腹肌超好看

腹肌和馬甲線其實(shí)是一個(gè)意思，馬甲線是女性體脂減到15%左右，側(cè)腹出現(xiàn)輪廓，如果體脂減到15%以下，并繼續(xù)健腹的話，就會(huì)出現(xiàn)上中下腹肌輪廓。

6. 難看的腹肌

鏡子里的腹肌和別人看得到的不一樣

照鏡子和自己的第一視角看腹肌的角度不同。鏡子里你看到的腹肌輪廓是通過腹部肌肉陰影而顯現(xiàn)明顯，第一視角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而顯現(xiàn)，幾乎沒什么陰影作用。一般從第一視角看都會(huì)比鏡子里看感覺要不明顯，角度和光線問題，還是以鏡子中的效果為準(zhǔn)

7. 腹肌什么樣子好看

小伙子的上身只搭著一件背心，肌肉如拳頭般一鼓一鼓的，在陽光下油亮油亮的。

他的個(gè)子是那樣矮小，外貌是那么不顯眼——仿佛整個(gè)是由帽子、紅胡須和高過膝蓋的氈靴組成的。但是渾身有著緊實(shí)的肌肉。

這是一個(gè)粗線條的漢子，肩膀?qū)掗?身材高大，站著像一座石塔，跑起來有如一陣狂風(fēng)。

他身上隆起的肌肉，硬硬實(shí)實(shí)，像一塊塊堅(jiān)固的石頭。

別看小亮的腿長得細(xì)，可肌肉發(fā)達(dá)，跑起來特別有勁。

8. 美感的腹肌

身體素質(zhì)最強(qiáng)的七位男性體格是體壇巨星：博爾特屈居第二，第一堪稱人類標(biāo)本

不論是籃球、足球還是田徑運(yùn)動(dòng)，都對(duì)身體素質(zhì)有著極高的要求，而世界上的最頂尖運(yùn)動(dòng)員，也都擁有異于常人的耐力、爆發(fā)力、速度和敏捷性，

喬丹（美國/籃球）

喬丹的超強(qiáng)身體素質(zhì)被公認(rèn)，他的體脂率只有3%，滯空時(shí)間為0.92秒，百米沖刺僅需10秒7！體測數(shù)據(jù)幾乎是無可挑剔。不過作為史上最偉大籃球明星，唯一一位上榜的NBA球員，“飛人”也只能排在第七位，在這些頂級(jí)身體素質(zhì)男里，也是墊底的存在。

霍伊（英國/自行車）

霍伊是一位杰出的職業(yè)賽車手，他曾在北京奧運(yùn)會(huì)上連奪三金，成為了史上首位完成這一壯舉的英國運(yùn)動(dòng)員。由于自行車運(yùn)動(dòng)對(duì)耐力、腿部力量和速度要求極高，因此，霍伊能夠拿遍1000米計(jì)時(shí)賽、爭先賽和追逐賽冠軍，超強(qiáng)的身體素質(zhì)已無需多言。

愛德華茲（英國/跳遠(yuǎn)）

愛德華茲也是位英國運(yùn)動(dòng)員，身體素質(zhì)同樣史上罕有，擁有頂級(jí)彈跳和爆發(fā)力的他，曾在25年前的田徑世錦賽上跳出了18米29的驚人成績，一躍成為了三級(jí)跳遠(yuǎn)歷史第一人，而且這么多年過去了，該紀(jì)錄依舊塵封在歷史長河里，無人能夠?qū)⑵浯蚱疲?/p>

邁耶（法國/十項(xiàng)全能）

眾所周知，十項(xiàng)全能最考驗(yàn)綜合身體素質(zhì)，因?yàn)檫@其中包括四項(xiàng)田徑賽、三項(xiàng)跳躍賽和三項(xiàng)投擲賽，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度、耐力和彈跳能力的極大考驗(yàn)。邁耶作為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的世界紀(jì)錄保持者，跑完百米僅需10秒5，110米欄成績則為13秒7，身體非常強(qiáng)悍。

劉易斯（美國/田徑）

排名第三的是大名鼎鼎的劉易斯，上世紀(jì)90年代的田徑賽場，美國名將絕對(duì)是BUG般的存在。在16年輝煌生涯里，劉易斯共斬獲17座世界冠軍，先后13次打破世界紀(jì)錄！他的百米成績?yōu)?秒86，僅比博爾特慢了0.28秒，200米成績?yōu)?9秒75，同樣是差之毫厘！

博爾特（牙買加/田徑）

田徑運(yùn)動(dòng)的最大魅力就在于，大家都不知道人類極限到底在哪，目前來說，跑出9秒58的博爾特或許已經(jīng)無限接近了。作為100米和200米世界紀(jì)錄保持者，“牙買加閃電”擁有百年難遇的天賦，以及超乎尋常的爆發(fā)力、速度和耐力，排名第二也是實(shí)至名歸。

C羅（葡萄牙/足球）

《男性保健》作為美國媒體，將C羅排在第一位確實(shí)有點(diǎn)意外，不過就現(xiàn)實(shí)而言，卻又讓人無力反駁，因?yàn)槠咸蜒廊说纳眢w素質(zhì)實(shí)在是太恐怖了！這位地心引力都拉不住的男人，在綠茵場上不知疲倦的奔跑，7%的體脂率、50%的肌肉含量和20歲的身體年齡，簡直是人類標(biāo)本