1. 美白食品水果

市面上有很多美白產(chǎn)品都是主打的維生素C成分，這是因為維C可以阻斷黑色素的形成，在物理防曬的基礎上適當補充維C能夠提高美白的能力。

所以建議您可以多吃富含維生素C的水果來輔助美白，我給您推薦以下兩種，不僅可以直接食用，也可以通過烹調(diào)豐富美白餐單。

一、西紅柿

西紅柿味道甜美價格便宜，市場上隨處可見，富含維生素C和胡蘿卜素，不僅可以美白而且還有止渴生津、健胃消食的作用。

為了減少維生素C被破壞的可能性，建議您直接食用或者涼拌食用，一下附上糖拌西紅柿做法供您參考。

糖拌西紅柿做法

主料：西紅柿、綿白糖

輔料：蜂蜜

制作方法：

1. 選擇全熟西紅柿1—2個，清洗干凈切瓣備用；

2. 將切好的西紅柿放入盤中，根據(jù)個人喜好放入適量綿白糖；

3. 為了豐富口感，可以加入少量蜂蜜后拌勻，夏季冷藏5分鐘口感更佳。

二、檸檬

檸檬富含維生素C自是不必多說，可是檸檬獨有的酸味一定讓很多人都接受不了。在這里我建議您可以將檸檬加點蜂蜜做成蜂蜜漬檸檬，不僅味美而且蜂蜜也是非常健康的食物，偶爾取出用來泡水不僅美白還能潤腸。

蜂蜜漬檸檬做法

主料：檸檬1只、蜂蜜適量

制作方法：

1. 將檸檬清洗干凈后用鹽粒搓洗一下表面后再次沖洗干凈備用；

2. 將檸檬表面的水擦凈，去掉兩頭后改刀切成薄片備用；

3. 準備一只大小合適、無水無油的密封容器；

4. 在容器中放一片檸檬，放一勺蜂蜜，如此循環(huán)往復；

5. 將檸檬全部放入后蓋好盒蓋盡量將空氣排出；

6. 放入冰箱冷藏數(shù)小時后即可用來泡水喝。

*注意做好的蜂蜜漬檸檬要盡快食用，每次盛取時一定使用干凈無油的餐具加出，避免引起變質(zhì)。

2. 美白美膚的水果

、檸檬，檸檬含有豐富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉淀，同時還可以分解皮膚中的黑色素，可以起到美白的效果，晚上喝一杯檸檬水，第二天就可以看到皮膚會變得更加白嫩緊致。

2、西紅柿，西紅柿不僅可以美白還可以抗衰老，西紅柿的番茄素防止身體老化，是防曬佳品，西紅柿可以防止皮膚膠原被破壞，皮膚膠原可以保持皮膚的緊致，番茄素可以防止膠原被紫外線破壞，能阻止DNA及膠原被破壞。

3、木瓜，木瓜中含有豐富的維生素c，經(jīng)常吃木瓜可以起到美白防皺等功效。

4、芒果，芒果可以美化肌膚，芒果中含有大量的維生素，經(jīng)常食用芒果可以起到滋潤肌膚的作用。

3. 美白的水果有

木瓜中含有的木瓜酶可以促進皮膚新陳代謝，幫助溶解毛孔中積累的老化角質(zhì)，使皮膚更加白皙?？梢猿砸恍烟?，櫻桃含有糖、鐵、胡蘿卜素等豐富的營養(yǎng)成分，可以使流行的顏色紅潤，還可以美白肌膚。獼猴桃具有很高的營養(yǎng)價值。美白肌膚的同時，還能有效消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。

4. 美白食品水果排行

菠蘿.芒果.胡蘿卜.檸檬這幾種水果都富含VC，VC是非常不穩(wěn)定的,見光反而容易使黑色素沉淀.使皮膚變黑。

還有很多食品都有感光性的,香菜,芹菜,白天最好別多吃.還有胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

5. 美白類水果

鈣果補鈣美白是女孩子的首選水果類

6. 美白美容的水果

　1、草莓

　　草莓不僅看上去非常好看，還擁有眾多汁液，擁有豐富營養(yǎng)價值。草莓中所含維生素c比較豐富，有美白肌膚效果，緩解痘痘肌膚，可改善皮膚ph值，有較高美白功效。

　　2、西紅柿

　　西紅柿稱為圣女果，有美白肌膚效果，內(nèi)部含維生素較高，可補充肌膚水分，還能達到美白效果。許多醫(yī)院都會通過微整形方式給肌膚注射維生素，不如生活中選擇多吃一些西紅柿，不僅沒有副作用，還能達到美白效果，讓肌膚更加細嫩。

　　3、蘋果

　　蘋果最常見，清甜香脆，內(nèi)部含有豐富水分，每天如果能吃一個蘋果，對個人健康有好處，不僅可有效促進消化，排除體內(nèi)毒素，蘋果中含豐富微量元素，是美容護膚的最好選擇。

7. 美白食品水果有哪些

愛美之心人皆有之，很多人想通過飲食來美白，尤其是女性們，特別的鐘愛那些可以美容的食物，那么有哪些水果可以很好的起到美白的功效的呢?

1、菠蘿：

淡化黑色素，豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力

2、葡萄：

葡萄籽其實是對人體有很大的好處的，能夠清除自由基給我們的身體帶來的衰老變化，讓我們的機體變得更加年輕，更加有活力，作用在皮膚上就是讓肌膚變得更加白嫩

3、桃子：

消水腫，淡化黑色素。桃子中富含的維生素C，還具有抗擊黑斑的效果，能深層清潔皮膚，防止和修護由紫外線、電腦輻射等有害物對皮膚造成的傷害。經(jīng)常使用電腦辦公，以及外出工作較多、皮膚時常暴露在強烈陽光下，不妨多吃一些

4、櫻桃：

櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃

5、草莓：

美白保濕。草莓富含維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細膩有彈性

8. 美白食物水果

1、櫻桃

　　2、檸檬

　　3、草莓

　　4、獼猴桃

　　5、葡萄

　　6、西紅柿

　　7、柚子

　　8、香蕉

　　9、雪梨

　　10、橙子

9. 美容美白的水果

可以多吃櫻桃，櫻桃中含有果酸用于外敷，可去除老化角質(zhì)，如果涂抹在皺紋處，可美白紅潤肌膚去皺清斑。櫻桃中的維生素c是重要的抗氧化劑，可美白，防止黑色素形成，可以多吃桃子，桃子有豐機美膚的作用，可以用于強身健體，補血活血，可以多吃蘋果，蘋果營養(yǎng)豐富是一種廣泛的天然美容品，

10. 美白的水果

石榴可以美白，石榴中含有花青素和石榴多酚，抗氧化能力非常高，不僅能夠防止皮膚被氧化，淡化皮膚色斑，還能夠緩解長皺紋，讓皮膚保持白皙水嫩。