1. 瑜伽視頻瘦肚子視頻

一般做仰臥起坐或者是俯臥撐，還有轉呼啦圈，游泳，瑜伽，跳繩等都是可以減肚子上的贅肉，但是需要長時間的堅持才能看到效果，同時在做運動減肥的時候還需要配合著飲食，盡量不要攝入太多的脂肪或熱量，這樣可以很快的達到減肥的效果，并且不容易反彈。

2. 簡單瑜伽動作瘦肚子一小時視頻

1，首先準備一個瑜伽墊子，一套瑜伽服，一個安靜的環(huán)境，從瑜伽坐姿開始練習。

2、在坐姿的同時練習吐氣、吸氣、冥想，思想上不要有雜念。

3、可以跟著視頻教程循序漸進練習站姿、臥姿，慢慢拉伸韌帶。

4、在家一個人練習瑜伽一定要注意安全，要慢慢練習，重在持之以恒。

3. 瑜伽視頻瘦肚子視頻教程

做瑜伽主要是可以達到瘦身的效果，一般對于減肥的效果并不是特別好的，但是如果長期做瑜伽的話，也是能夠達到減肥的作用，瑜伽可以在每天晚上睡覺之前堅持練一個小時，堅持一個月以上效果就會比較明顯的，但是由于瑜伽的動作是比較多的，如果想要瘦肚子，是可以找專門瘦腹的瑜伽動作來進行鍛煉。

4. 瑜伽動作減肚子視頻

方法1：縮腹走路法，首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。

方法2：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要堅持，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

方法3：游泳減肥，游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？欤鼙绕綍r更快地消耗脂肪。

5. 有趣瑜伽視頻初學者瘦肚子

1.調整飲食結構。

低脂低鹽飲食，早餐中餐吃優(yōu)質蛋白及鹽、脂含量很低或無的瓜果蔬菜，日常多喝水，不要喝酒、飲料，不要吃零食，可以吃少量堅果。晚餐要控制熱量，可以吃少量水果、純果汁或脫脂牛奶，一定不能加餐。

2.堅持運動。

要養(yǎng)成定期運動的習慣，長時間低強度的有氧運動效果更佳，比如慢跑、游泳、瑜伽、蹬自行車等，注意一定要長時間低強度。此外，平板支撐、轉呼啦圈、仰臥起坐、腹部按摩等，對減腹部贅肉也有作用。

3.規(guī)律作息。

保持早睡早起的好習慣，不要熬夜，也不要賴床。

4.其他。

日常注意個人儀態(tài)，端正坐姿及站姿，不要久坐或長期彎腰駝背。