1. 瘦身美容果汁怎么做

第1步，將洗好的蘋(píng)果切成小丁狀。

第2步，將切好的蘋(píng)果放到榨汁杯中。

第3步，打開(kāi)電源開(kāi)始榨汁。

第4步，把榨好的果汁倒入杯中。

2. 瘦身美容果汁怎么做好吃

減肥奶昔到時(shí)沒(méi)坐過(guò)，但做了減肥果汁之類的。簡(jiǎn)單、省時(shí)間、飽腹感強(qiáng)

3. 瘦身美容果汁怎么做的

1、蘆筍果菜汁

材料：蘆筍80g、荷蘭芹80g、蘋(píng)果1個(gè)、檸檬半個(gè)

做法：

（1）蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開(kāi)水放入果汁機(jī)打汁。

（2）蘋(píng)果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：這種飲料富含豐富維他命B1與B2，能強(qiáng)化心臟功能。

2、綜合健康果菜汁

材料：蘋(píng)果1個(gè)、青椒80g、苦瓜110g、荷蘭芹120g、大黃瓜150g

作法：

（1）將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開(kāi)水一起放入果汁機(jī)打汁。

（2）蘋(píng)果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2個(gè)、牛乳140cc、綠豌豆60~70g、蜂蜜適量

作法：柳橙切小塊與牛乳，綠豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含豐富的維生素與鈣質(zhì)，是運(yùn)動(dòng)后的好飲料。

4. 自制瘦身果汁的做法竅門(mén)

喝果蔬汁減肥被很多人認(rèn)為是一種健康的減肥方式。蔬菜、水果里面的維生素、礦物質(zhì)和一些抗氧化的植物化學(xué)物的含量非常豐富，而且能量又非常低。用果蔬汁來(lái)代餐，即控制了能量的攝入還能讓身體不缺營(yíng)養(yǎng)，這聽(tīng)起來(lái)是多么愉快的減肥方式啊！最近用榨汁機(jī)制作鮮榨果蔬汁開(kāi)始變得越來(lái)越時(shí)尚了，但在體重減輕的數(shù)字背后又隱藏著怎樣的健康隱患呢？ 讓我們來(lái)一一做下分析。 一、果汁減肥法的操作方案是怎樣的？ 就拿目前很受關(guān)注的“潘氏果汁減肥法”的具體方案為例吧，他的食譜是：早飯、午飯不吃，晚飯只吃一點(diǎn)點(diǎn)。每天喝六杯鮮榨果蔬汁，一天的營(yíng)養(yǎng)幾乎全靠這六杯果蔬汁來(lái)供應(yīng)。 二、喝果蔬汁能減肥嗎？ 能！尤其是短期內(nèi)很見(jiàn)效。喝果蔬汁有如下幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)： 1、簡(jiǎn)單的實(shí)現(xiàn)了食物多樣。要吃進(jìn)這么多果蔬，難！但是榨成汁喝進(jìn)去卻很容易。 2、能量密度低。每天喝如此低能量的果蔬汁，長(zhǎng)期處于能量的虧空狀態(tài)，體重輕松可以得到控制。 3、方便、快捷。比起外出點(diǎn)餐或者自己烹調(diào)來(lái)說(shuō)，榨汁的時(shí)間短，效率高。 4、減重效果明顯，短期呢見(jiàn)效快。 三，果汁減肥法安全、有效、能持久嗎？ 不一定！短期很見(jiàn)效，但是問(wèn)題卻很多！ 1、容易引起血糖反應(yīng)波動(dòng)。 有研究表明：“同樣的營(yíng)養(yǎng)成分，分別以固體和液體的形式攝入，結(jié)果血糖血脂反應(yīng)和飽腹感均有不同。固體水果的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于液體?！? 2、會(huì)帶來(lái)攝取更多的糖隱患。 榨取一杯果汁所需要的原材料遠(yuǎn)大于自己直接吃進(jìn)去一個(gè)水果的量。這無(wú)形中會(huì)帶來(lái)糖的攝入量的增加。 3、造成基礎(chǔ)代謝率下降 靠這種低脂低能的飲食控制的方式，會(huì)讓肌體認(rèn)為食物短缺而保護(hù)性的降低基礎(chǔ)代謝率來(lái)應(yīng)對(duì)。基礎(chǔ)代謝率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。這也是我們最不愿意希望看到的！ 四、果汁應(yīng)該怎樣喝才能助于減肥？ 果汁減肥法也不是一無(wú)是處的，減肥人士還是可以用它來(lái)輔助減肥的。具體方法為： 1、果汁減肥法可以用于替代一頓晚餐，它是減少全天總能量攝入的好幫手。 2、早餐一定要吃好。早餐要保證蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入。比如一杯脫脂牛奶、一個(gè)煮雞蛋外加一碗燕麥粥的組合。這樣的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。 3、午餐八分飽。午餐同樣不能忽略蛋白質(zhì)和碳水的攝入。可以選擇脂肪含量低的雞、魚(yú)、牛肉配合一些青菜和雜糧飯。加餐再來(lái)杯潘氏果蔬汁，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)的不錯(cuò)選擇！ 4、榨汁不要丟渣子。丟棄了膳食纖維，也丟掉了幫助減肥的好幫手?？梢园巡嗽?、果渣一起蒸在雜糧飯里。即不浪費(fèi)好食材，還能增加雜糧飯的口感，一舉多得！ 最后還要跟想用果蔬汁來(lái)減肥的朋友們說(shuō)：均衡膳食是基礎(chǔ)，配合適量運(yùn)動(dòng)才更有效。堅(jiān)持鍛煉可以提高瘦體重，這樣才能真正做到讓減肥不反彈。期待看到朋友們減肥成功的那一天！感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~

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5. 瘦身果汁自制減肥食譜

材料：

番茄2只，鳳梨Z片，糖1大匙，水200毫升。

做法：

1、將蕃茄洗凈、切成塊狀備用;

2、把蕃茄片和鳳梨片分別放入果汁機(jī)中，倒入糖、水?dāng)嚢瑁ト」?

3、用篩網(wǎng)過(guò)濾至瓶中，倒入杯中便可食用。

功效：

此款自制減肥果汁具有抑制牙齒出血、美容養(yǎng)顏之功效。番茄中含有維生素A、Bl、B2、C、胡蘿卜素等，以及檸檬酸、蘋(píng)果酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、蕃茄堿等。除此之外，番茄中的果膠還具有整腸功效。

6. 瘦身果汁做法

水果都含有某些糖類。糖可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，加劇肥胖。此外，一些糖經(jīng)常被添加到出售的果汁中以增加味道。因此，喝果汁不僅不能減肥，還可能加重肥胖。減肥的本質(zhì)是讓卡路里的消耗超過(guò)卡路里的攝入，所以減少高卡路里食物的攝入和限制總卡路里是減肥的基礎(chǔ)。減肥時(shí)飲食調(diào)整的一個(gè)原則是多吃含有較多膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維不能被人體吸收，它會(huì)在腸道中占據(jù)一定的空間，導(dǎo)致飽腹感，有助于減少食物消耗量，同時(shí)還具有一定的減少脂肪吸收的效果。

7. 美容減肥果汁

不管哪種果汁減肥的效果都不是很好的，只是能夠起到輔助治療的作用不能夠很好的減肥，想要達(dá)到減肥的效果每天控制飲食可以吃七分飽，但是營(yíng)養(yǎng)需要全面，最好不要吃比較油膩或者含糖量過(guò)高的食物，以清淡的食物為主。也要多鍛煉身體，多做營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，比如蛙跳，俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，慢跑等等。

8. 自制瘦身果汁

如果想要減肥平時(shí)的時(shí)候可以適量的飲用獼猴桃汁，獼猴桃汁當(dāng)中富含豐富的膳食纖維以及維生素，具有減肥的效果。還可以喝蘋(píng)果汁，蘋(píng)果汁當(dāng)中含有一定量的果酸，能夠加速人體的脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。它還可以增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使廢物及時(shí)的排出體外。

9. 減肥美容果汁食譜

有助消化，但還是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能減肥