1. 帕梅拉效果怎么樣

不算。對(duì)減脂來(lái)說(shuō)，帕梅拉最大的硬傷在于：強(qiáng)度太小，消耗的熱量很有限。

稍微仔細(xì)觀察下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，帕梅拉絕大部分動(dòng)作都是單關(guān)節(jié)的，且執(zhí)行速度很慢，這使得你在單位時(shí)間內(nèi)所能消耗的熱量很少。

我看了下，B站上帕梅拉的視頻，最長(zhǎng)的是45分鐘，跟著這個(gè)視頻練下來(lái)，我估計(jì)就消耗200千卡左右。

換句話講，連著懟30天45分鐘帕梅拉，你也只能消耗6000千卡，約減去1斤多一點(diǎn)的脂肪（一公斤脂肪7700千卡熱量）。

有人會(huì)說(shuō)：你撒謊，不可能只消耗這么少，因?yàn)槲易鐾曛蠛芾邸?/p>

這是健身小白的認(rèn)知誤區(qū)。

累和熱量消耗，兩者沒(méi)必然聯(lián)系。舉個(gè)例子，一個(gè)90歲老奶奶，走幾步路就會(huì)很累，可是卻消耗不了多少熱量。

如果做了帕梅拉覺(jué)得很累，那只能說(shuō)明你太弱了。

又有人問(wèn)：那你怎么解釋有人靠帕梅拉瘦下來(lái)？

我賭5毛錢(qián)，他們是靠控制飲食瘦下來(lái)的，帕梅拉的貢獻(xiàn)幾乎可以忽略不計(jì)。

為什么帕梅拉不能增肌/塑形？

唯一能增肌的健身形式，它叫力量訓(xùn)練。

很明顯，帕梅拉不是力量訓(xùn)練，所以不能增肌

只有在一種情況下，你做了帕梅拉能增肌。

那就是你肌肉特別少，極度弱的情況下。

不過(guò)，你要搞清楚，在這種情況下，即使你增了肌，那也和帕梅拉沒(méi)關(guān)系。因?yàn)榇藭r(shí)的你，由于太弱了，做任何運(yùn)動(dòng)都能增肌。

為什么帕梅拉不能幫你瘦腿/瘦胳膊

除了醫(yī)美，長(zhǎng)期臥床，只有一種方法能讓你瘦腿/瘦胳膊，這種方法叫減脂。

帕梅拉對(duì)減脂的幫助很小，所以不能幫你瘦腿/胳膊

醒醒吧，沒(méi)有局部瘦的健身形式。

為什么帕梅拉能火？

有人會(huì)問(wèn)了：既然帕梅拉不能減脂，增肌，塑形，那它為什么會(huì)這么火？

之所以帕梅拉能火，是因?yàn)樗芎玫刈プ×私∩硇“椎男枨蠛驼J(rèn)知誤區(qū)

小白的需求是什么？

能夠增肌，減脂，瘦某某部位的健身計(jì)劃。最重要的是，這個(gè)計(jì)劃不能太費(fèi)腦，上手即用。

小白的認(rèn)知誤區(qū)是什么？

小白的認(rèn)知誤區(qū)有兩點(diǎn)

誤區(qū)1：動(dòng)作是健身效果的關(guān)鍵。

這點(diǎn)可以從小白提的問(wèn)題看出來(lái)，比如：

練什么動(dòng)作能瘦腿？

練什么動(dòng)作能瘦手臂？

練什么動(dòng)作減脂？

小白會(huì)覺(jué)得，大神之所以身材好，是因?yàn)樗麄儠?huì)做某些神秘的動(dòng)作。只要把這些動(dòng)作學(xué)會(huì)了，我的身材也會(huì)好。

事實(shí)是，動(dòng)作只是影響效果的因素之一，甚至，它可能是最沒(méi)影響力的那個(gè)因素

誤區(qū)2:身材好的人，一定很懂健身

這點(diǎn)很正常，只要是個(gè)人，遇到了問(wèn)題，就會(huì)向這個(gè)領(lǐng)域的強(qiáng)者請(qǐng)教。既然我身材不好，那我就去請(qǐng)教身材好的人。

可是小白不知道的是，好身材不一定是來(lái)自于科學(xué)的訓(xùn)練，也有可能是天生的，也可能來(lái)自藥物，也可能來(lái)自………

總之，只要掌握了小白的需求和認(rèn)知誤區(qū)，收割流量就不難了

想要不費(fèi)腦，上手即用的健身計(jì)劃是嗎？

那我直接拍個(gè)視頻，你跟著做就好了。跟著我做，你就能增肌，減脂…………

覺(jué)得身材好的人就專(zhuān)業(yè)是吧？

那就找個(gè)身材好的模特，穿上性感的緊身衣，幫我拍攝就好了。

覺(jué)得神秘的動(dòng)作是效果的關(guān)鍵是吧？

那我就想出一堆你沒(méi)見(jiàn)過(guò)的，花里胡哨的動(dòng)作。

事實(shí)上，利用小白的需求和認(rèn)知誤區(qū)賺錢(qián)的人，帕梅拉不是第一個(gè)。

這些人/機(jī)構(gòu)的名字，你可能都聽(tīng)過(guò)了：全球健身中心，腹肌撕裂者，美麗芭蕾，鄭多燕減肥操……

2. 帕梅拉效果好嗎

帕梅拉阻力帶30磅

帕梅拉是專(zhuān)門(mén)為減肥人群設(shè)計(jì)的減肥動(dòng)作，而跳繩卻不一樣，跳繩所有人都可以完成，而且跳繩也可以達(dá)到一個(gè)強(qiáng)身健體的效果，所以?xún)烧呦啾容^還是帕梅拉更加減肥。

3. 帕梅拉有沒(méi)有用

適合想要減肥的人，想要健康的，都可以用帕梅拉來(lái)健身，非常的管用，堅(jiān)持就是勝利

4. 帕梅拉 效果

選擇可可粉的方法

1、看外觀

要選購(gòu)比較好的可可粉，首先應(yīng)該要觀察外觀，如果是品質(zhì)較好的可可粉的是含水量是相當(dāng)少的，而且也沒(méi)有一點(diǎn)結(jié)塊，所以大家在選購(gòu)的時(shí)候要特別重視，如果發(fā)現(xiàn)上面有打結(jié)的現(xiàn)象，最好是不要再購(gòu)買(mǎi)了，質(zhì)量并不是特別的好。

2、用手感

另外要挑選可可粉還是要認(rèn)真的去進(jìn)行觸摸的，大家在選購(gòu)可可粉的時(shí)候可以盡量的，利用手感來(lái)判斷，選擇一些縫制較為細(xì)膩的可可粉，這樣效果會(huì)更好一些，當(dāng)然大家可以在超市選購(gòu)的時(shí)候帶上一個(gè)手套，這樣也是能夠更好的感受到細(xì)膩感的。

3、聞味道

選購(gòu)可可粉還需要根據(jù)氣味進(jìn)行辨別，如果是非常天然的可可粉，會(huì)有一種淡淡的清香，如果是味道較為濃，或者是有一些焦味，一般都是質(zhì)量比較差的，如果是質(zhì)量較好的可可的香味香味會(huì)更濃一些，并沒(méi)有焦味，所以大家一定要特別重視。

5. 帕拉梅拉很好嗎

帕拉梅拉在富人眼中基本上屬于女人開(kāi)的車(chē)，一般在富人眼里邊給自己的情人或者是小三兒買(mǎi)一輛，這輛差不多的車(chē)陪他玩一玩，能夠騙他半年的感情

6. 帕梅拉有什么效果

帕梅拉是一名健身女博主，常駐于嗶哩嗶哩和小紅書(shū)上，她的減肥教程效果顯著，一個(gè)星期就可以看出效果。

具體內(nèi)容

帕梅拉是一個(gè)令人恐懼的魔鬼女健身博主，有著令人羨慕的馬甲線和八塊腹肌，她的完美身材比例，不僅受男生喜歡，就連我這種大直女也愛(ài)的不得了，她還經(jīng)常在小紅書(shū)和嗶哩嗶哩上發(fā)健身教程，現(xiàn)在有著差不多120粉絲。

一般來(lái)說(shuō)，像我們這些健身小白來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)個(gè)十分鐘就大汗淋漓，累成狗了；有健身基礎(chǔ)的人做帕梅拉的運(yùn)動(dòng)，也撐不了20分鐘，而這位帕女士全程做完，大氣都不帶喘一下的。

帕女士減肥視頻包括熱身，健身，拉伸三個(gè)部分，其中最出名的就是她的魔鬼虐腹視頻，有著100多萬(wàn)的播放量，而且效果明顯，體脂不高的人，基本上一個(gè)星期馬甲線就成型了，我每次做大概10分鐘就不行了，第二天起床渾身都痛，就像是被車(chē)碾過(guò)一樣。

大家在做完運(yùn)動(dòng)之后一定要拉伸哦，否者減肥的效果沒(méi)達(dá)到，反而更加強(qiáng)壯了，看起來(lái)比例也不正常，希望大家都和帕女士一樣，擁有八塊腹??！

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7. 每天做帕梅拉效果怎么樣

重塑身材最好的方法并不是節(jié)食，節(jié)食不僅有害身體，還不能達(dá)到減肥塑身的效果，有些反而會(huì)適得其反，重塑身材并不是減輕體重，體重決定不了什么，而是體型，我分享幾個(gè)比較實(shí)用的方法，希望大家借鑒一下，如下:

1、每天一日三餐（早:吃蛋白質(zhì)的東西 比如雞蛋玉米紅薯等 午:雞胸肉 水煮青菜比較清淡不油膩的業(yè)助于皮膚好 晚:蔬菜沙拉）

2、每天運(yùn)動(dòng)（有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 也可在kepp上搜帕梅拉 每次運(yùn)動(dòng)完記得拉伸）每天早上50個(gè)深蹲 100個(gè)向上跳 注意拉伸 有時(shí)間可以夜跑半個(gè)小時(shí)或者一小時(shí) 根據(jù)自己身體狀況而定

3、睡前可以只做拉伸運(yùn)動(dòng)（可以塑形腿型）

堅(jiān)持下去 一個(gè)月絕對(duì)有變化 加油寶子們 一起打卡叭

8. 帕梅拉的效果

在keep上搜出帕梅拉，選定一個(gè)時(shí)間在家里練，堅(jiān)持練下去還是有效果的

9. 帕梅拉有效果不

可以

帕梅拉減食餐并非一定要加牛奶，可以加水或者酸奶等，也可以達(dá)到一樣的效果，但相對(duì)而言加入牛奶的口感會(huì)更好。