首先要保持良好的心態(tài)，不應(yīng)因偶爾的熬夜過(guò)度焦慮。

心情愉悅、平穩(wěn)可以使副交感神經(jīng)始終處在正常的興奮狀態(tài)，從而讓皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加、代謝旺盛，顯得容光煥發(fā)；而憂郁、憂愁、焦慮和慌張等則會(huì)加速皮膚的衰老，使面色黯淡、灰黃。

同時(shí)皮膚是人體內(nèi)部及外部環(huán)境的重要效應(yīng)器官，身體健康狀況也會(huì)在皮膚上有所體現(xiàn)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)使身體免疫力下降，眼睛周圍出現(xiàn)黑眼圈、皮膚偏黃，過(guò)度疲勞可能引發(fā)激素分泌紊亂，皮膚容易長(zhǎng)痘，且缺覺(jué)的人更易出現(xiàn)焦慮、易怒等不良情緒反應(yīng)。

熬夜后要適當(dāng)休息，飲食規(guī)律清淡，盡快調(diào)整到正常的生活狀態(tài)，皮膚應(yīng)多補(bǔ)充水分。

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經(jīng)常熬夜怎么使用護(hù)膚呢？

你好，我以前屬于“被迫式熬夜”，每天跟直播，熬得非常狠。平均每天晚上12點(diǎn)下直播，到家1點(diǎn)，洗洗睡下去2:30了。

長(zhǎng)期熬夜帶來(lái)很多身體問(wèn)題，內(nèi)分泌失調(diào)，甲狀腺炎，姨媽一來(lái)來(lái)14天。皮膚狀況也很差，油光滿面，額頭下巴閉口一堆，努力戒糖可痘痘還是長(zhǎng)個(gè)不停。由于皮膚免疫力變差，換季的時(shí)候還得了皮炎，兩頰又紅又干。結(jié)果還沒(méi)時(shí)間去看醫(yī)生，在支付寶上掛了專家號(hào)。想想過(guò)去，真是一把血淚。

今年開(kāi)始，雖然經(jīng)濟(jì)形勢(shì)普遍不好，但為了自己的身體和皮膚著想，我最后還是決定離職了。

每周鍛煉：我現(xiàn)在每周上3節(jié)瑜伽課，抽3個(gè)晚上跑30分鐘，如此堅(jiān)持2.3個(gè)月，身體狀況開(kāi)始好轉(zhuǎn)一點(diǎn)，早上起來(lái)沒(méi)那么悶了，走路也不會(huì)分分鐘就喘氣，目前還在繼續(xù)堅(jiān)持中。

熬夜后的護(hù)膚：護(hù)膚上也開(kāi)始重視，以前用的是雅詩(shī)蘭黛櫻花水，想說(shuō)對(duì)油皮，閉口肌膚可能會(huì)有所幫助，但用完一瓶也沒(méi)有太大改善，膚色上稍微白點(diǎn)罷了，該油還油，該長(zhǎng)痘還長(zhǎng)痘。

所以又多做了點(diǎn)功課，買了性價(jià)比比較高的韓國(guó)老牌伊思熬夜水乳。她家比較吸引我的有2點(diǎn)。

1是水里面運(yùn)用的是濟(jì)州島熔巖海水成分，補(bǔ)水和導(dǎo)入效果好，適合經(jīng)常熬夜，皮膚粗糙，吸收不好的人群。我當(dāng)時(shí)一看，媽誒這不就是我本人？

還有1點(diǎn)是他家的用法比較多樣。除了日常做水乳用，還可以急救濕敷用。我618的時(shí)候要買買買，熬到凌晨1點(diǎn)多，就用水濕敷了5分鐘。隔天起來(lái)皮膚的光澤感甚至比不熬夜的時(shí)候還要好，有點(diǎn)發(fā)光的白凈感，而且潔面后再護(hù)膚，皮膚的光澤感仍然在。感覺(jué)皮膚整體氣色都很好。使用到目前也有快1個(gè)月了，整體使用感不錯(cuò)。性價(jià)比高，適合我這個(gè)目前失業(yè)的小可憐。