一般來說皮膚的新陳代謝周期為28天，皮膚更新生長是一個持續(xù)的過程。要在一個月內養(yǎng)好皮膚，就一定要有規(guī)律的作息時間，不能熬夜，晚上11點之前一定要在睡夢中度過。晚上11點過后是　膽、肝、肺的排毒的時間，需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。睡眠質量不好的話容易冒痘痘、黑頭，毛孔粗大。

飲食要清淡，辛辣熱氣食品不能多吃，飲食注意營養(yǎng)，多吃谷類蔬菜水果等富含維生素C和維生素E的食品，維生素C和維生素E是高效的抗氧化劑,能清除導致人體衰老的自由基，增強肌膚彈性，穩(wěn)定細胞膜的蛋白活性結構和促進肌內的正常發(fā)育，使肌膚富含光澤。

出門一定要擦防曬，盡量不要讓皮膚暴露在陽光下，陽光的直射容易激發(fā)黑色素的活性，容易變黑，長斑。

另外，要注重皮膚的補水保濕工作，保持水油平衡。最好使用一些大牌子的比較天然無添加的護膚品。每星期至少敷一至兩次面膜。根據(jù)皮膚類型選擇適合的護膚品。不要亂用微信朋友圈的一些三無產品。

多運動，加快身體新陳代謝，排汗也是身體排毒的過程，可以在周末練練瑜伽，跑跑步。

養(yǎng)好皮膚不是一朝一夕的事，切不可急于求成，那些幾天見效的都是含有激素的成分，會讓皮膚變得敏感，就更得不償失了。