訣竅1/在保養(yǎng)品里加入維生素A醇

抗衰老成分中，沒有一種能比維生素A，或稱為維生素A醇功效更為顯著的了，舉凡促進膠原蛋白生成、漸少皺紋、淡斑以及緊實毛孔都很有效果。大約有數(shù)十篇的研究發(fā)現(xiàn)，維生素A醇可以刺激細(xì)胞更新，讓肌膚看起來更年輕，就連對抗青春痘效果也是一級棒！

使用維生素A醇的小叮嚀：

?陽光會使維生素A醇功效降低。如果你是出門一定會擦防曬乳的人，在開始使用維生素A醇時要小心。它會造成你的肌膚對于陽光相當(dāng)敏感，所以建議你夜晚時使用即可。

?以漸進的方式增加頻率。為了讓肌膚盡早適應(yīng)，在剛開始使用的前幾周，每隔一天擦一次，持續(xù)使用六周后，或許再多一點點時間，你會發(fā)現(xiàn)皺紋漸漸的被撫平。

訣竅2/運動，讓心臟更激烈的跳動

這是最常見的抗衰老方式：多運動可以減少肌膚年齡。一項研究中發(fā)現(xiàn)，同輩的長者，好動的一群相較于喜歡久坐著不動的，皮膚層較厚一些而且更富有彈性。

另一個好消息是：發(fā)現(xiàn)這些65歲愛久坐的長輩，皮膚薄且看起來較老的一群，當(dāng)他們開始每周兩次騎健身腳踏車或慢跑，持續(xù)三個月后，底層的皮膚會增加彈性。現(xiàn)在就開始運動，永遠都不嫌晚！

訣竅3/幫臉部作按摩

每次做臉時，美容師在過程中會幫你臉部按摩，這功效其實遠比幫你敷上保濕面膜來的強許多，而且，臉部按摩可以讓你的心情更開心。新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過每周2次的按摩，三個月后，臉上浮腫現(xiàn)象會得到改善。

美容專家更建議：如果你想治療眼袋及黑眼圈，眼周先涂上眼部精華液，于眼部內(nèi)緣處用中指輕拍，然后沿著眉毛下方輕壓，每天做3分鐘，勢必可以讓阻塞部位循環(huán)變好，黑眼圈和眼袋都會改善。

訣竅4/多攝取蔬菜

在飲食中特別加入維生素豐富、抗衰老功效強的蔬菜。

?針對斑點跟膚色不均勻：增加維生素A攝取(可衍生出維生素A醇)，研究發(fā)現(xiàn)它可以保護肌膚，避免UVA陽光的傷害，胡蘿卜就是含量豐富的蔬菜之一。

?避免眼周細(xì)紋生成：可以選擇紅甘藍菜，這種蔬菜不但富含消炎的成份維生素E，還有許多的膳食纖維，幫助降低可體松的濃度，避免眼睛周圍的細(xì)紋生成。

?幫助肌膚有彈性：維生素C具有幫助修復(fù)及膠原蛋白再生，還有強化細(xì)胞的功效，紅甜椒含有很高的維生素C。建議用甘藍菜、胡蘿卜加上甜椒組成一盤美味沙拉，讓你的肌膚閃閃發(fā)亮。