1. 補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥的食譜

補(bǔ)腎粥的做法是用黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食材進(jìn)行制作。做法簡單，而且味道好，具有滋陰補(bǔ)腎，壯陽養(yǎng)身的功效，可以通過添加各種藥食同源的中藥材配合粳米、糯米進(jìn)行熬制，比如蓮子、核桃仁、桂圓都是可以用來搭配制作各種補(bǔ)腎粥的。

2. 補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥的食譜大全

燕麥粥中含有大量纖維的食物能夠幫助肝臟工作，有利于減肥，對(duì)于哪些體重超重的人來說，還能夠起到控制體重的作用，同時(shí)經(jīng)常喝枸杞燕麥粥和綠豆燕麥粥具有養(yǎng)顏，補(bǔ)腎，潤肺，保肝的功效，而且，經(jīng)常喝還能夠起到養(yǎng)胃的作用，建議在平常的時(shí)候可以多喝。

3. 補(bǔ)血養(yǎng)腎粥食譜

八寶粥的做法

材料

大米（紫米）(50克)桂圓(5顆)紅棗(7顆)紅豆(20克)黑豆(20克)花生紅衣(10克)薏仁(10克)蓮子(10克)芡實(shí)或茯苓(10克)核桃(10克)

做法

1:準(zhǔn)備好所需的食材

2:將除紅棗，桂圓，核桃外的食材全部分類泡水，3小時(shí)以上

3:將大砂鍋中放入一半的水，加入紅豆，黑豆，芡實(shí)煮開

4:半小時(shí)后倒入大米，紫米，連同泡好的水一同倒入

5:大火煮開轉(zhuǎn)小火燜煮一小時(shí)后，倒入蓮子，花生，紅棗繼續(xù)同煮

6:煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再繼續(xù)小火熬至軟爛，最后加冰糖或紅糖調(diào)味即可

4. 補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥的食譜及做法

材料：小米1/3量杯 燕麥片1/4 量杯 南瓜隨喜 枸杞10顆做法：將小米 燕麥片洗凈，加入750ml水（比例為1:15）、切塊帶皮南瓜、南瓜子，中火煮15分鐘后加枸杞，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘至發(fā)出咕嚕咕嚕的泡泡聲即可熄火，晾至10分鐘左右即可食用。碎碎念：將南瓜皮和南瓜籽放入一起煮，是因?yàn)閮烧叨季哂泻芨叩臓I養(yǎng)價(jià)值，棄之可惜。

南瓜皮中含有膳食纖維，含有豐富鋅、鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素，但要挑選無疤痕、黑斑的新鮮、表面光滑干凈的南瓜皮；南瓜籽含有豐富的泛酸和大量磷質(zhì)，可以緩解靜止性心絞痛，防止礦物質(zhì)在人體尿道系統(tǒng)凝結(jié)，對(duì)高血脂癥、高膽固醇癥和防止血栓形成以及抗機(jī)體氧化均有預(yù)防作用。

枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目潤、肺止咳的功效，含有大量胡蘿卜素、維生素、人體必需的蛋白質(zhì)、粗脂肪和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C的含量比橙子高，β-胡蘿卜素的含量比胡蘿卜高，此外還能增強(qiáng)免疫力，具保肝、抗疲勞、抗衰老等作用，適合抵抗力低、身體虛弱者服用，常服可延緩衰老、強(qiáng)身健體、美膚養(yǎng)顏。小米粥于我是天天喝天天想喝，養(yǎng)脾胃又簡單易煮，還能各種搭配，將燕麥片換成藜麥，或新鮮芡實(shí)，又或者煮成山藥紅棗小米粥，都是不錯(cuò)的選擇。

5. 補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)比較干燥，銀耳有滋潤的效果，糯米比較有口感，而紅棗可以補(bǔ)血養(yǎng)顏。

主料：糯米適量 ，銀耳一朵，紅棗四粒。輔料：糖適量。

糯米銀耳粥的做法步驟：

1. 把糯米泡半個(gè)小時(shí)。

2. 銀耳泡軟去掉黃色的根部。

3. 紅棗劃幾刀，容易入味。

4. 把準(zhǔn)備好的材料全部放到燉鍋里加水燉，燉到糯米熟了就可以了。

6. 補(bǔ)腎養(yǎng)生粥的食譜

1、西瓜皮綠豆粥

西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品，具有清熱解暑、利尿消腫的功效。

做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。

2、蓮子百合粥

百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

做法：將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后，再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。

3、冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜，具有生津止渴，清熱祛暑的功效。與大米和瘦肉同煮，能清熱解毒、健脾利尿，兼有減肥的功效，適合暑熱煩悶時(shí)食用。

做法：大米入鍋后煮25分鐘，將冬瓜切成小方塊，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中，繼續(xù)煮10分鐘。

4、絲瓜粥

絲瓜味甘性涼，可解暑除煩。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰，利濕解毒。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開后，改用小火煮至六成熟。再將絲瓜洗凈去皮，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用。

5、苦瓜菊花粥

苦瓜有一種獨(dú)特的苦味，能抑制過度興奮的體溫中樞，可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦，具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些。

做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內(nèi)，用小火煮至米爛粥稠即可。

6、荷葉蓮藕粥

蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲；荷葉性涼，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕、散瘀止血。所以，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑、降壓降脂的功效，能緩解暑熱所致的頭昏惡心、食少腹脹等癥狀。

做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)，水燒開后撈出荷葉，汁留下，再將蓮藕切成小粒，與大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖調(diào)味后便可食用。

參考資料 人民網(wǎng)-會(huì)喝粥的人更長壽！6款養(yǎng)生粥在家自己做

7. 補(bǔ)腎養(yǎng)生粥的做法大全

　　紅棗、又稱大棗、干棗，是我國藥食皆用的果品之一，干棗作藥用，能治病延年。黑豆則能補(bǔ)腎陰、利水、養(yǎng)血祛風(fēng)。龍眼肉有補(bǔ)心氣、養(yǎng)陰血作用。三物煮粥，對(duì)于氣血虧損的病人，身體虛弱的老年人及病后的調(diào)養(yǎng)，均是很好的滋補(bǔ)強(qiáng)健的食療粥品，也可改善中年人腎虛心悸的狀況。

　　具體做法是：用黑豆30克，龍眼肉15克，大棗15克，粳

　　米50克，白糖適量，桂花糖適量做原料。先將黑豆用水浸泡至發(fā)脹，大棗去核，粳米淘洗干凈。黑豆放入鍋中，加水適量，置爐子上用武火燒沸，再改用文火慢慢熬煮。熬煮至黑豆八成熟時(shí)，加入粳米及棗，繼續(xù)熬煮，直至豆?fàn)€熟粥黏稠時(shí)，再加入龍眼肉，稍煮片刻，停火后悶5分鐘左右粥成，然后加入白糖、桂花糖，調(diào)勻即可。每日二次，每次一碗。當(dāng)做早、晚餐或午后點(diǎn)心食用。

　　其他配方也各具補(bǔ)虛之功。如只用黑豆、大棗各50克，龍眼肉20克，加水適量煎食，連用5-7天，可以補(bǔ)心滋陰，健脾補(bǔ)腎，對(duì)心肌炎屬心脾氣腎虛者特有利；只取紅棗50克（去核），黑豆250克。將紅棗（去核），黑豆炒焦碾碎，煉蜜為丸，每次服5克，每天3次，可治貧血；用龍眼肉5克，蓮子肉10克，糯米100克熬粥喝也可治貧血；將紅棗100枚洗凈，加水適量，與白糖10克共煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉50克用沸水沖泡5分鐘，取茶汁加入紅棗湯內(nèi)攪勻，吃時(shí)溫服，每日1劑，具有補(bǔ)精養(yǎng)血，健脾和胃之功效，適宜于陰血虧虛所致的身體虛弱，面色萎黃，婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。

　　小麥粥： 浮小麥30克， 粳米100克， 大棗10枚， 同煮成粥。 有養(yǎng)心神、補(bǔ)脾胃、 止虛汗等作用， 適用于心氣不足所致的心悸不安、 失眠等。

　　桂圓蓮子粥： 桂圓肉15克， 蓮子15克， 大棗10枚， 粳米100克， 同煮成粥， 加適量白糖。 有益心寧神、 養(yǎng)心健脾的作用， 適用于心血不足、 脾氣虛弱所致的心悸怔忡、 失眠健忘、 大便溏泄等。

　　蜂王漿： 鮮王漿200毫克， 用溫水沖服， 或加適量蜂蜜調(diào)味。 有養(yǎng)心健脾、 滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用， 適用于心脾虛損所致的心慌氣短、 神疲乏力、 失眠健忘、 軀體衰弱等。

　　酸棗仁粥： 酸棗仁（打碎） 10克， 粳米100克， 同煮成粥。 有養(yǎng)陰寧心、 補(bǔ)肝安神的作用， 適用于心肝血虛所致的心煩失眠、 心悸怔忡、 體虛自汗等。