1. 自己按摩腳

你看看專業(yè)的足底按摩的書你讓他拿熱水泡腳最好家點鹽巴不斷的家熱水多泡一會然后按腳地穴位很舒服的腳是各個器官的反射區(qū)啊我曾竟也你一樣的想法我跟我老公說他很幸福的笑笑你有這分心他再苦也不累還說我自己多注意我自己的身體就是他最好的解乏良藥我相信你是最幸福的

2. 自己按摩腳心,像有疙瘩一按就疼

按壓腳底疼痛是由于筋膜炎過于勞累，腎虛，身體乏力，長期站立，鞋子太緊，足底筋膜炎等原因引起的，會導致疼痛，腫脹，一般在休息過后癥狀就會消失，建議睡覺起見抬高患肢，促進血液循環(huán)，穿一些比較舒適的鞋子可以使用熱水泡腳緩解癥狀。

3. 自己按摩腳的手法

當然可以。

做足療泡腳是一方面，主要是按摩穴位。按摩穴位當然用手了。足療即熱水洗腳，加之一些科學的腳部按摩。實踐證明，足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。故我國民間素有“睡前一盆湯”的習慣做法，和“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”的說法。

4. 自己按摩腳底的方法

沐足也就是:

1、泡腳

這是足療的第一步，一般正規(guī)的足療店都會先泡腳，讓腳先放松下來。為了干凈，有的足療店會在泡腳盆中放入一個大的塑料袋覆蓋泡腳盆。

2、背部按摩

泡完腳以后一般會有專業(yè)的技師進行背部按摩，這樣做的目的也是為了讓顧客感到精神上的一個放松。因為人只有在精神放松的情況下才會有一個好的享受和體驗。

3、足底按摩

背部按摩以后進入足底按摩。腳底的穴位和神經是人體全身上下最多的地方，專業(yè)的技師可以通過準備的穴位按摩從而幫助顧客達到放松神經和健康身體的效果。

4、修腳

修腳不僅可以去除腳后跟的一些死皮，還能將足部的線條整理得更加完美和迷人

5. 自己按摩腳底有什么好處

心理咨詢能做的和不能做的

1，不能改變現(xiàn)實，但能改變你的視角

生活不可能只有快樂，沒有痛苦，心理咨詢當然也不是速效止痛藥。對人們的現(xiàn)實困境，心理咨詢其實一籌莫展。如果你向咨詢師抱怨“他為什么拋棄我？”“老板為什么炒掉我？”“錢為什么那么難賺？”那他惟一能做的就是鼓勵你接受。

如果一個人失戀了，很痛苦，咨詢師必須承認：“失戀當然會痛苦，這很正常也很自然?！钡牵绻@種痛苦太深了也太久了，咨詢師就會與你一起來分析：“為什么這個痛苦會被如此放大呢？它對你有什么更深層的心理意義？為什么你需要久久地抓住它不放？”

你的故事，咨詢師在聽，但他卻是在用眼睛聽。他觀察你的表情、情緒，無意識動作，分析你該如何說故事，故事里哪些內容是你解釋，哪些是你的賦義。好的咨詢師總是在激發(fā)你對自己的反思，使你從你的問題中看到自己。

 有時候，你受到啟發(fā)，改變了一個視角，從“我是一個被動的受害人”變成“我是某一個問題的形成者”，很多東西就會變得不同。

 2，不能對你扮演一個“父親”、“丈夫”、或“精神導師”

假如一個女子，從小與父親感情很深，事事問父親拿主意；長大了嫁人，這個“支柱”就由丈夫來承擔，每逢問題，她就從丈夫那里得到安慰、支持、指導。后來，丈夫離她而去，痛苦之中她找到了心理咨詢師，很自然地希望，咨詢師能夠像從前的丈夫和父親那樣，一直告訴她：“你最好怎么怎么做”。

 如果咨詢師滿足了她——你需要一個父親，好，那我就來對你扮演一個父親，她會馬上得到很大安慰，并對咨詢師充滿感激之情。

但一個成熟的咨詢師不會這樣做，當她說：“我有一個問題，需要咨詢師的意見”或“我有一個煩惱，希望咨詢師幫我解決”，他可能顯得很無能，甚至很可惡，要不含糊其辭，要不就顧左右而言它，反正不肯爽利地說出個一二三來。因為如果他扮演了這個角色，咨詢者就會繼續(xù)依賴這種關系，失去獨立和成長的契機。

很多時候，我們就像蛋殼里的小雞，被某一種行為方式禁錮了自由，心理咨詢要做的就是幫助小雞打碎這層蛋殼，讓它來到一個更闊廣的天地中。

 3，不能或很難立竿見影

我的一個同行遇上這樣一位來訪者：整整一小時，她哭訴哭訴，他就聽她哭訴哭訴，時間到，她說：“我還沒有說完，能不能延長一會兒？”

 他說：“下次再來?！?/p>

到了下次約定的時間，她失約了，倒是她母親出現(xiàn)在診所里，問咨詢師：“我女兒都說了些什么？”咨詢師說：“你可以去問她?！蹦赣H說：“她什么都不肯告訴我，只說，咨詢師光是聽，而且只肯聽一小時，我找個朋友，還可以隨便談它三五個小時?！?/p>

如果她只是哭訴，咨詢師就只能當一雙好耳朵，提供最基本的心理支持。他必須等待，等待一個時機，等待一個“入口”，等待她過了最初的宣泄階段，做好領悟的準備，等待她開始投入，才能陪她慢慢地成長，慢慢地改變。如果治療關系在起點時就中斷，那就只能是一次失敗的咨詢，來訪者沒有收獲。 心理咨詢不像內科看感冒，一劑下去藥到病除。一個最簡明的短程治療，也需要8～10次，每次50～60分鐘。

除了時間，還需要經濟上的準備。目前收費不一，在醫(yī)院，一般不會超過1分鐘1塊錢；社會咨詢機構可能高一些，大多1小時150元左右，有的按次收費，200～300元/次。有些涉外的醫(yī)療機構，1小時100美金。

 4，不同于與朋友間的傾談

情緒不好時，我們也會與親密的朋友做一番傾心交談，經常也有很好的效果。心理咨詢中那種親密信任的關系，有時與朋友的感覺非常相似，但不完全一樣。

你的種種感受與看法，會受到咨詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對受到保密；咨詢結束，關系立刻中斷，沒有任何牽扯——這會為傾訴帶來很大的安全感和私密性。

咨詢師的話，經常與朋友的話很不一樣。假如有一個人告訴咨詢師：“我想自殺?！彼粫f：“千萬別。”他可能與你討論：怎樣的自殺方法比較快樂？如果自殺了會解決什么問題？留下什么問題？除了自殺還有別的解決辦法嗎？當然，需要與咨詢師討論自殺的人，往往沒有真的下定決心采取行動。

如果有一個人告訴咨詢師：“我與一個妓女發(fā)生了關系，我很害怕感染艾滋病。”咨詢師不會簡單地說：“趕快去做檢查吧！如果是陰性就沒事，如果是陽性得趕快治。”——那來訪者就被咨詢師推進一個更大的危機里了。咨詢師應該預先考慮到所有的可能性，并幫來訪者做好相應的心理預備：感染的危險到底有多大？來訪者有沒有足夠的支持系統(tǒng)來度過危機，比如，婚姻是否幸福，有沒有可靠的朋友？他的經濟狀況如何？一旦查出陽性能不能承擔醫(yī)藥費？如果是陰性，他是否正處于一種危險的生活方式中……等等等等。

 5，一個咨詢師，不可能適合所有的來訪者

每個咨詢師都有他最適合的來訪者，一位咨詢師就曾說：“我最適合那些與我有相同心理問題的來訪者?！本拖駜蓚€物體，震動頻率越接近，就越容易產生共鳴。

理想的咨詢就像談戀愛，要雙方都找到感覺，在同一頻道互動，影響才會真正發(fā)生。所以，你在選咨詢師，咨詢師也在選擇來訪者，當然，一個咨詢師的技術越成熟，經驗越豐富，適合的范圍會擴大。

 如果一個咨詢師非常適合你，那是一種機緣；如果他沒有接受你或你沒有接受他，不一定是誰的錯，也許只是頻道各不相同。

 6，很可能不會讓你一直感到滿意

很多人對心理咨詢有一種誤會，以為就像咨詢師和來訪者坐在一起分糖果，你好我好大家好。其實，有些時候，心理咨詢也是很痛的，咨詢師不會永遠讓你感到高興，體驗痛苦在心理咨詢中也有著重要的意義，因為癥結往往是在那里。

此外，咨詢中有一個很重要的內容，就是討論與咨詢師的關系。不少來訪者，在咨詢過程中對咨詢師產生了意見，比如認為咨詢師對他不夠關心、對醫(yī)生的某些言行感到憤怒，但卻不敢暴露出來，怕把咨詢師得罪了。這樣一來，互動受到阻礙，治療效果就要大打折扣。其實，這些感覺非常重要，要隨時讓咨詢師知道，以此來調整你們的關系。

 7，你是水，咨詢師是船，水漲船高

弗洛依德說：“精神分析只能治好有精神分析頭腦的人。”大意就是，來訪者才是治療的主體，咨詢師只是一個工具，他是被動的，從屬的，就像案頭一本字典，需要的時候就去翻一下。

一旦形成了治療關系，你必須投入，主動地坦承你的困惑與問題，而不是干等著咨詢師來做什么，因為如果你不投入，咨詢師就只能等待。

投入的另一個方面是：一旦你決定找咨詢師，接受他的幫助，你就要擁有心理學頭腦，在生活的每時每刻努力地覺察和分析自己，尋找不一樣的處理問題的方法，接受不一樣的視角。這些工作不僅在診室里做，更要在生活里做。當你面對咨詢師時，你要告訴他在新的方法和視角下，同樣的情景不同的內心體驗和效果，這樣才能和咨詢師形成良好的互動。

其實，心理咨詢成功的關鍵是咨客自身的準備、內在成長的動力、咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個道理，這里水就是咨客，船就是心理咨詢師

6. 自己按摩腳的手法圖解

足跟痛的中醫(yī)穴位按摩要根據(jù)不同的病，治療的部位不同。要到醫(yī)院讓醫(yī)生來看，自己在家可以做一些簡單的按摩保健，比如泡完腳了以后，用手掌對整個足底進行揉、搓，推，搓完了以后它局部的循環(huán)會更好一些，也會減輕疼痛。

7. 自己按摩腳底

上班累了一天，回到家實在想輕松一下。足療是緩解疲勞，保養(yǎng)身體的最好方法。如何在家自己做足療呢？

工具/原料

足療藥水，盆，熱水，毛巾

步驟/方法

1、足療的過程是先將腳放入調配好的藥水中浸泡20分鐘，然后把腳擦干，進行足部按摩。

2、含苞未放：把腳擦干，之后涂抹潤膚油。

3、金魚擺尾：雙手橫向拍打雙腳外側，起到放松小腿肌肉的作用。

4、隔墻有耳：雙手握住一只腳，向內稍用力擠壓。

5、仙鶴展翅：雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環(huán)血液的作用。

6、細水長流：點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。

7、蜻蜓點水：輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

8、火燒連營：中指、食指關節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀。

9、仙人指路：食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。

10、重于泰山：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

11、排山倒海：雙手交錯按壓腳背與腳心。

12、足部按摩：雙手輕輕擠壓腳側，能提高人體的免疫力。

按照下面的步驟，可能剛開始不是很熟練，只要多加練習，就可以孰能生巧，達到很好的效果。