1. 美容瑜伽姿勢有哪些

常見的瑜伽體式有這些1.祁陽式2.幻椅式3.側(cè)角伸展式4.戰(zhàn)士二式變體5. 鴨形式6.雙腿背部伸展7.脊柱扭動式8.虎式9.弓式10.腿旋轉(zhuǎn)式

2. 瑜伽各種姿勢及作用

1.正位瑜伽是以身體最基本的水平正位 ，如同蓋房子般要掌握水平與垂直線來操作瑜伽體位的技巧，無論練習時間長短，所有人都適合上這樣的課程，有正位的概念，更能準確的練習。2.正位瑜伽對于初學者，可以幫助檢視自己的姿勢，資深或已在執(zhí)教的老師可以幫助自己和自己的學生的練習。能學到正位的概念、技巧，對日后練習瑜伽或教學瑜伽能正確進行與有效益的成長。

3. 美容瑜伽姿勢有哪些圖解

艾揚格瑜伽是由印度瑜伽大師艾楊格創(chuàng)立和教授的哈他瑜伽課程，并且以他的名字來命名的；艾楊格瑜伽非常注重人體的正確姿勢、生理結構、骨胳肌肉的功能等，強調(diào)體位動作的精準性，有非常好的矯正形體和恢復體能的功交。

瑜伽的好處有：可以調(diào)節(jié)生理的平衡、長期練習可強身健體、可以塑身、美容等好處；但是有一點需要注意的是，在練習的時候要注意自身有沒有在一個正位的狀態(tài)上，要避免在練習中受到傷害！

4. 女性最美容的三個瑜伽動作

女性養(yǎng)生單獨的項目比較多： 女性護宮調(diào)理，卵巢保養(yǎng)、胸部保養(yǎng)等。 塑身瑜珈 , 美容養(yǎng)顏及美體SPA， 主要用的是各種花草精油 （常見如玫瑰、薰衣草、尤加利等等）和橄欖油 （根據(jù)價格不同，可能所用的橄欖油的品牌和油質(zhì)也不盡相同）。 具體種類 面部的抗衰項目 胸部保養(yǎng)項目 瘦身美體項目 經(jīng)絡養(yǎng)生項目 肩頸項目 卵巢保養(yǎng)項目 拔罐、刮痧、艾灸等等

5. 瑜伽的姿勢有哪些

　　6、嬰兒式是初學者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調(diào)整呼吸。

　　7、在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

　　8、做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險。

　　9、不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。

　　10、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。習練時最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

　　11、習練時保持空氣流通對于調(diào)息練習很重要。

　　12、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

　　瑜伽入門基本動作11式：

　　姿勢一：祈禱式

　　做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。

　　益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習做準備。

　　姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）

　　做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

　　呼吸：雙臂上舉時吸氣。

　　益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經(jīng)，開闊肺葉。

　　姿勢三：前屈式（手觸腳式）

　　做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。

　　呼吸：身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

　　益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經(jīng)。

　　姿勢四：騎馬式

　　做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應向后仰起，背成弓形，向上凝視。

　　呼吸：右腿向后伸展時吸氣。

　　益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡。

　　姿勢五：山岳式

　　做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。

　　呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

　　益處：加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助于脊柱的柔軟。加強脊神經(jīng)，并向他們供應新鮮血液。

　　姿勢六：八體投地式

　　做法：身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應稍微抬離地面。

　　呼吸：呼盡后再行屏氣。

　　益處：加強大腿和手臂肌肉。發(fā)展胸部。

　　姿勢七：眼鏡蛇式

　　做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。

　　呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。

　　益處：腹部受到壓縮，有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經(jīng)重新煥發(fā)活力。

　　姿勢八：騎馬式（與姿勢四相同）

　　做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。

　　呼吸：右腿向后時吸氣。

　　益處：參閱姿勢四。

　　姿勢九：前屈式（手觸腳式）（與姿勢三相同）

　　做法：右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額盡量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。

　　呼吸：在做此動作時呼氣。

　　益處：參閱姿勢三。

　　姿勢十：展臂式（雙臂向上舉）（與姿勢二相同）

　　做法：全身伸直，雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向后仰頭和雙臂。

　　姿勢十一：祈禱式（與姿勢一相同）

　　做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身，調(diào)勻呼吸。

6. 美容瑜伽姿勢有哪些種類

1，傳統(tǒng)瑜伽

傳統(tǒng)瑜珈指的是實行帕坦加利瑜珈經(jīng)的指導。以印度人遵從上師的傳統(tǒng)緣故，后代瑜珈分為許多的派別，各自產(chǎn)生差異。

2，哈達瑜伽

HathaYoga。以極度的呼吸與身體鍛煉為主的教

派，古老的哈達瑜珈士的特征是穿耳環(huán)、禁欲，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜珈士常作的鍛煉。

古老哈達瑜珈士追求人體極度的表現(xiàn)，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數(shù)天的表演，以證明人體的潛能被開發(fā)。1950年代，尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔凈。現(xiàn)代已少有人如此進行哈達瑜珈的鍛煉。

現(xiàn)代的哈達瑜珈被統(tǒng)括為體位法的練習，所以所有強調(diào)體位法身體鍛煉的派別都可以歸納到哈達瑜珈里。

3，勝王瑜伽

即RajaYoga。勝王瑜珈來自帕坦加利瑜珈經(jīng)介紹的八步功法，強調(diào)不追求極端、身心并行的鍛煉，尤其著重靜坐與冥想的鍛煉，以達到天人合一的三摩地為目標。目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜珈為標榜。

4，智慧瑜伽

JnanaYoga。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜珈。

5，至善瑜伽

BhaktiYoga。追求超越情緒、理性純善的道之愛，以冥想、唱誦、嚴謹?shù)纳顟B(tài)度以及積極行善來達成。

6，音瑜伽

MantraYoga。瑜珈的眾多修練方法之一，許多瑜珈派別都采用，各自的差別為宗教歌唱、咒語念誦、秘密咒語念誦等等。唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發(fā)念者的宗教經(jīng)驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。

7，密宗瑜伽

TantraYoga。千年師徒的秘密傳承，著重于開發(fā)生命能量，超越凡人境界的修練。密宗瑜珈的特色為復雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內(nèi)容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質(zhì)的練法、利用尸體的修練法、太陽能修練法等等。

8，現(xiàn)代瑜伽

根據(jù)現(xiàn)代人的身心健康需求產(chǎn)生許多瑜珈種類，有的派別強調(diào)獨特的鍛煉法，有的強調(diào)效果，有的強調(diào)對象，有的則以宗師為名。

9，高溫瑜伽

BikramYoga。強調(diào)在溫度高達攝氏四十度上下的教室里練習體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產(chǎn)生嘔吐虛脫等癥狀。因為BikramYoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為HotYoga（熱瑜珈）以規(guī)避，名稱不同內(nèi)容一樣，但是業(yè)者會以更好的溫濕度調(diào)控設備作區(qū)隔。

10，舒緩瑜伽

RestorationYoga，以盡量放松身心為主的體位法練習，教練內(nèi)容以引導身體放松舒緩為主，主要針對有失眠、高壓力問題的人。著名的SivanandaYoga派別近似此類。

11，IyengarYoga

以著名的印度國寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學數(shù)十年，是當今全世界最推崇的瑜珈祖師。其瑜珈鍛煉以姿勢的精準、著重練習順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛煉法最多的瑜珈上師。

12，AshtangaYoga

SriK.PattabhiJois創(chuàng)立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續(xù)的體位法操練，強調(diào)動作與呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，AshatangaYoga會讓練習者對自己的身體產(chǎn)生強烈的信心。

13，雙人瑜伽

以情侶夫妻配對練習體位法為特色的瑜珈，非派別，因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生。

14，孕婦瑜伽

顧名思義，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生。

15，親子瑜伽

讓父母與小孩一起進行的瑜珈體位法練習，同樣因為瑜珈教室要增加課程特色以吸引學員而產(chǎn)生。

16，塑繩瑜伽

一般的瑜珈體位法練習加上繩子等器材為輔助。

17，塑球瑜伽

一般的瑜珈體位法練習加上彈性球等器材為輔助。

除了以上所述，另外還有許多混合不同運動系統(tǒng)的瑜珈練法，如氣功瑜珈、太極瑜珈、彼拉提斯瑜珈、印度舞蹈瑜珈等等。隨著瑜珈教練中心的增加，各種練法隨時推陳出新。

正關于瑜伽的流派

　　（1）jnanayoga（智慧瑜伽）：熱心于研究工作，用其天賦智慧，探求人生的哲理。

　?。?）hathayoga（哈達瑜伽）：包括asana（體位法）和tpranayams（呼吸法），為追求身心健康的瑜伽科學。為世界上最普及的健康美容法，被廣泛應用。哈達瑜伽或譯“日月瑜伽”、“陰陽瑜伽”和“健美瑜伽”。

　?。?）karmayoga（行動瑜伽）：包括pratyahara，或譯勞動瑜伽。以服務社會，不計較成果，在為民眾服務中得到快樂。

　?。?）rajayoga（冥想瑜伽）：包括dharana，dhyana及samaehi，為精神集中及靜坐的瑜伽科學。

　?。?）bhahtiyoga（拜神瑜伽）：不拘何種宗教，有歸依、仰慕神主之意義。

　?。?）kundaliniyoga（軍荼利瑜伽）：以練氣為主，當全身氣脈貫通，無論是肉體健康、精神健康都會達到天人合一的境界。

7. 美容養(yǎng)顏的瑜伽體式有哪些

吧喇狗式

動作要領

站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。

功效

此動作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應，達到改善睡眠、滋養(yǎng)容顏的效果，同時對高血壓、心臟病有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

烏龜式

8. 美容養(yǎng)顏的瑜伽動作

作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。

現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外。

瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)。