一、吃什么能不掉頭發(fā)？

正常的成年人每天掉發(fā)50-60根都是正常的，但是如果每天都脫發(fā)超多的就要引起注意了，可以內(nèi)服安體舒通，也可以吃黑芝麻糊，保證營(yíng)養(yǎng)充足，若頭屑較多或油膩發(fā)癢者可以選用復(fù)方酮康唑發(fā)用洗劑，同時(shí)要注意休息，不要使用劣質(zhì)洗發(fā)水、不要抽煙酗酒、不要過度熬夜，這些因素都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重，注意作息，好好生活。

二、如何防掉發(fā)

防止掉發(fā)須采取以下措施才能防止或者減少脫發(fā)。

一、首先要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃一些含鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素及含蛋白質(zhì)較多的食品如還有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞肉、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類貝殼，富含維生素的菠菜、竹筍、香蕉、豬肝都對(duì)保護(hù)頭發(fā)延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

二、經(jīng)常壓抑是脫發(fā)的重要原因:經(jīng)常壓抑，壓抑狀態(tài)不穩(wěn)定焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，進(jìn)入秋季后每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠。

睡前用熱水泡腳不僅使精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

三、保持頭發(fā)的清潔，選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太冷或太熱，間隔最好是二到五天。

四、經(jīng)常按摩頭皮，每日睡覺前和次日起床后將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額到后腦揉搓頭皮，每次2-4分鐘。

五、戒煙忌酒:吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)血管收縮從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)，喝酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

勤洗發(fā)洗頭的間隔*是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需要邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔又能夠使頭皮活血。

2.不用脫脂性強(qiáng)或者堿性洗發(fā)劑。這類的洗發(fā)劑中的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥和頭皮壞死。應(yīng)該選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或者是根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

?3.戒 煙。吸煙會(huì)使頭皮的毛細(xì)管收縮，從而會(huì)影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

4.熬夜。熬夜可能會(huì)導(dǎo)致毛囊壞死，這也是掉發(fā)脫發(fā)的一大原因。

在飲食方面，平時(shí)可以多食用一些黑芝麻，杏仁，黑豆等等一些比較清淡，對(duì)付脫發(fā)也比較有效的食物，這就是我的建議，希望能給你帶來有效的改善！

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三、嚴(yán)重脫發(fā)吃什么食物好？

1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。既好吃又對(duì)頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。

4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

6、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。

6、富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。

7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

嚴(yán)重脫發(fā)是可以吃黑芝麻、何首烏、黑豆、玉米、香蕉、菠菜、帶魚、蛋類等，其實(shí)主要是要吃一些含鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素、植物蛋白還有黑色類食物，這一些范圍性都是能夠吃的。

嚴(yán)重脫發(fā)時(shí)我們可以多吃含蛋白質(zhì)成分較高的食物，如黑芝麻、牛奶、豬肉、豆腐及雞蛋等；堅(jiān)果類的食物，如杏仁、榛子，它們含有豐富維生素E和維生素B6，吃了可以降低膽固醇，堅(jiān)固頭發(fā)組織。

補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。