一、別頻繁洗頭

在干燥的季節(jié)里，要減少洗發(fā)的次數(shù)，以避免具有保護頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā)，也會增加頭發(fā)的被牽拉程度，加重脫發(fā)現(xiàn)象。

1、一般每周洗發(fā)2―3次就足夠了，洗發(fā)時水溫不宜太高，接近體溫即可。

2、最好不要使用強效去油脂和去頭屑類型的洗發(fā)水，可選擇溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水，同時要多用護發(fā)素。

3、在洗發(fā)時，偶爾也可以在水里加點啤酒、食鹽或醋，這樣也能預防和減少脫發(fā)。

二、別染發(fā)燙發(fā)

此外，秋冬季節(jié)還應少燙發(fā)、染發(fā)，以減少脫發(fā)，宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起靜電，會傷及頭發(fā)而導致脫發(fā)。

三、多吃堅果、開胃食物

1、在飲食方面，可以多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等，這些東西可以給頭發(fā)增加營養(yǎng)，加強固發(fā)。

2、還可多吃一些健脾開胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等，這些東西有利消化吸收，能加強頭發(fā)的營養(yǎng)供給。

擴展資料：

1、不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

2、勤洗發(fā)

洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

4、戒煙

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

5、按摩頭皮

按摩促進血液循環(huán)，供給足夠的營養(yǎng)于毛母細胞。每天5分鐘，利用指腹，從發(fā)際向頭頂中央畫小圓形般進行；或是揉捏、輕輕扣打皆可；如果肩頸經(jīng)常酸痛的人，代表供給頭部的血液也不足，別忘了屑頸抓抓捏捏，來增加頭部血液流動量。

6、醫(yī)食同源，吃對食物有益頭皮健康，預防脫發(fā)

少攝取動物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進毛發(fā)發(fā)育。此外，毛發(fā)主成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)理想的魚類、豆類、乳制品吸收利用率也很高，有助生長健康毛發(fā)。

7、用清涼型洗發(fā)乳

用腦過度時，總覺得頭皮癢癢的，不自覺地抓啊抓，就抓出滿肩的頭皮屑。用清涼型的洗發(fā)乳可以抑制發(fā)養(yǎng)的狀況；然而，頭皮屑過剩時，想想是否頭皮油脂過剩、洗發(fā)精沒沖干凈，還是頭皮的再生周期太快？選用抑制頭皮屑的洗發(fā)精要注意不要長期使用同一品牌，以免產(chǎn)生依賴性。

頭皮太干也會產(chǎn)生頭皮屑、頭癢現(xiàn)象，減少洗頭次數(shù)、添加滋潤頭皮的護發(fā)素都可獲得改善。

腦部活動過度頻繁，使毛細血管常處于興奮、擴張狀態(tài)，影響頭皮、毛發(fā)正常運作而發(fā)生頭皮、頭發(fā)的損傷問題?；镜谋ｐB(yǎng)方法仍不外按摩、營養(yǎng)均衡的食物。還有生活中寄予關(guān)心也是護發(fā)的良方；例如：寢具方面要勤于清洗、選擇具抗菌性與透氣性的柔軟纖維是維持頭皮與頭發(fā)健康不可忽視的細節(jié)。

參考資料：人民網(wǎng)-大量脫發(fā)困擾多 預防脫發(fā)的7大方法