怎樣防止脫發(fā)掉發(fā)？

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1、飲食

辛辣食物、肥甘厚味要少吃，這些食物助熱、助火，還可以刺激食欲，對(duì)于疾病的緩解無(wú)益處。核桃、黑芝麻、香蕉等有一定生發(fā)作用，可以適量服用這些有生發(fā)作用的食物。

2、運(yùn)動(dòng)

由于脂溢性脫發(fā)往往只是一種外在表現(xiàn)，這樣的男性，往往還伴有食欲過(guò)旺，腹部過(guò)胖的癥狀，因此，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，出汗，給過(guò)旺的陽(yáng)氣以出路，可以在一定程度上降低高血壓、糖尿病的發(fā)病率，還能減肥。

3、不熬夜

熬夜，打破人體正常節(jié)律，也是導(dǎo)致脫發(fā)的原因，因此，建議備受脫發(fā)困擾的伙伴11點(diǎn)之前睡覺(jué)。即使沒(méi)有脫發(fā)困擾的小伙伴，也要早點(diǎn)睡覺(jué)，畢竟充足的睡眠是健康生活的保障嘛。

4、選擇合適的洗發(fā)露

盡量選擇純植物防脫的洗發(fā)露，而不是控油的！越控頭皮越不行！其實(shí)現(xiàn)在也有很多洗發(fā)露防脫效果很好，都是草本配方，味道一般帶有中藥味，但是作用很好。這里為了避免廣告嫌疑，就不做安利了。

5、洗頭發(fā)后盡快風(fēng)干

用吹風(fēng)機(jī)吹干也行，要低溫。還有最重要的是，不能捂著。之前有個(gè)朋友，每次洗完頭，都用毛巾裹20分鐘再吹，后來(lái)頭屑嚴(yán)重。但是改了這個(gè)習(xí)慣之后，就好多了。

6、洗頭要洗干凈頭皮

選擇好產(chǎn)品后一定要認(rèn)真洗頭皮且在洗頭當(dāng)中認(rèn)真按摩頭皮，讓有效成分深度滲入到毛孔中，把每個(gè)毛孔里的油脂和污垢全部洗掉！

7、護(hù)發(fā)素、護(hù)發(fā)精油不要挨到頭皮

雖然是護(hù)發(fā)素、精油的正確使用方法，但是還有很多人不知道，護(hù)發(fā)素至少要離發(fā)根1寸遠(yuǎn)，精油同理。否則很容易造成毛囊堵塞，進(jìn)而發(fā)炎，出油，脫發(fā)。

8、洗發(fā)頻率不能太多

頻繁洗頭可刺激頭皮皮脂腺分泌功能亢進(jìn)。適當(dāng)?shù)南搭^可使少量堆積的皮脂產(chǎn)生反饋?zhàn)饔?，減少皮脂分泌。

如何有效防止脫發(fā)？

防止脫發(fā)或者防止脫發(fā)加重，具體做法如下： 1、緊張、焦慮壓力大，會(huì)導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不好，毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)、毛囊閉鎖，毛囊萎縮、會(huì)脫發(fā)； 2、避免辛辣的飲食刺激，辛辣飲食刺激會(huì)讓皮脂分泌增多，分泌增多、堵塞毛囊孔，會(huì)讓毛囊萎縮、也會(huì)加重脫發(fā)； 3、現(xiàn)在年輕人最容易發(fā)生的問(wèn)題是睡眠不足，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)容易讓毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)，毛囊萎縮、會(huì)加重脫發(fā)。所以對(duì)于沒(méi)有完全遺傳基礎(chǔ)的盡量生活方式改變，減少壓力、保證睡眠，不吃太多刺激性的食物，減少飲酒、會(huì)減少脫發(fā)； 4、梳頭或按摩頭皮會(huì)防止脫發(fā)，這一點(diǎn)也是現(xiàn)在被國(guó)外的科學(xué)機(jī)構(gòu)來(lái)證實(shí)是有效的手段。

注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對(duì)頭發(fā)有“滋補(bǔ)”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

常備一把好用的梳子。最好是木梳或牛角梳，這類材質(zhì)可減少靜電對(duì)毛發(fā)的傷害。經(jīng)常梳頭既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)頭發(fā)供血。

應(yīng)調(diào)整心態(tài)，注意休息，經(jīng)常深呼吸、散步等，精神放松有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)，按時(shí)睡覺(jué)，提高睡眠質(zhì)量，有助于改善脫發(fā)。

淘米水洗頭發(fā)能夠防止脫發(fā)，而且防止白發(fā)。淘米水放幾天略酸，用來(lái)清洗頭發(fā)留住3~5分鐘再清洗掉，對(duì)頭發(fā)效果很好，方便而且很好用。

1.每天梳頭發(fā)是個(gè)很好的習(xí)慣，不要以為梳頭發(fā)只是臭美，其實(shí)梳頭發(fā)可以使頭皮通風(fēng)，防止細(xì)菌滋生，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。 2 定期換一換梳頭發(fā)的方向，陽(yáng)光的照射有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。 3 毛囊保持清潔也是很重要的，洗完頭發(fā)可以按摩一下，刺激毛囊生發(fā)。 4 吸煙和喝酒會(huì)影響毛囊細(xì)胞的生長(zhǎng)，也會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。 5. 還有就是最好不要燙發(fā)染發(fā)，其中的化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮傷害很大的。 6.洗護(hù)產(chǎn)品可以使用防脫發(fā)香波、均衡營(yíng)養(yǎng)發(fā)根香波等，以及含有維生素活性成分、礦物質(zhì)的復(fù)合配方營(yíng)養(yǎng)發(fā)根。 7. 洗頭時(shí)，在水中放少許鹽，也可以預(yù)防脫發(fā)。洗發(fā)的同時(shí)還可以一邊搓，一邊用指腹按摩。